长期将"红薯"当早餐的人，正在悄悄发生变化，原来有这么多好处

红薯，作为很多人喜爱的食物，在美食界可以算得上足够接地气。不管是早午晚餐，人们的餐桌上都不会缺乏红薯的身影，特别是现在正处秋冬季节，热乎乎的红薯更是让人爱不释手。那么，今天我们就来聊聊这个话题：早餐常吃红薯有哪些好处？食用红薯有哪些注意事项？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

早餐常吃红薯有哪些好处？

红薯中营养物质丰富，其中就有一些抗氧化的物质，这些物质吸收利用以后，可以较好地对血液内的杂质进行改善缓解，从而促进身体代谢循环，让血液内杂质得到较好的清理。

红薯中的食物纤维比较特别，它具有一种纤维素，这种物质可以较好的转化利用体内的胆固醇物质，并且对其进行消化分解，因此可以较好的控制胆固醇，改善身体健康。

在红薯众多营养物质中，维生素E含量也是十分丰富，而维生素E是一种能够对抗自由基，抗击皱纹的有力物质，对于缓解肤质松弛，淡化皱纹都有着较为不错的帮助，适量食用一些红薯，对于延缓衰老改善肤质也是颇有帮助的。

红薯含有丰富的水溶性膳食纤维，可吸收膨胀，增加大便的体积，促进肠胃蠕动，从而加速排便。此外，红薯的果胶含能够刺激消化液的分泌，对于改善便秘，调节肠道菌群都有一定的效果。

话虽至此，但食用红薯有些注意事项还是希望大家要引起注意的！

食用红薯有哪些注意事项？

南方不少地方时兴生吃红薯，红薯淀粉含量多，生吃会导致消困难，最好煮熟吃。高温加热后还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

烤出来的红薯最好不要连皮吃，因为黑斑病菌污染后的红薯，烤熟后不宜辨别。有黑色斑点或烤焦的红薯尽量不要食用，食用后可能引起中毒。而且街边烤红薯大多是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质。

3、有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯

红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，就会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。而且红薯不能与太甜的食物同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，胃食管反流的可能会增加。

红薯是我们常吃的粗粮之一，希望大家能好好利用它，不过吃红薯的注意事项尽量要避免哦。

55岁女人吃什么营养品好1

　　50岁女人必吃的十大保健品，swisse维生素D、静心助眠口服液、雀巢中老年奶粉、氨糖软骨素加钙片、迪巧维D钙 、汤臣倍健蛋白粉、莱特维健辅酶q10、罗布麻茶、猴头菇、苦瓜软胶囊，这10大保健产品，都是根据50岁女人身体会出现的各种问题，进行推荐的十大保健产品。50多岁女人*时多吃一些合适的保健品，可以提高体质，强健体魄，因为保健品里含有丰富的营养品和蛋白质，同时也吃一些带维生素的保健品，效果会更好，最后也可以适当的进行锻炼。

　　50岁的女人可以通过吃以上这些保健品来提高自身的体质，因为保健品可以起到调节的作用，从而慢慢提高自身的体质，塑造身体健康形态。

　　50岁女性需要补充什么营养素？

　　40到50岁会面临着更年期以及闭经等，随着年龄的增长卵巢功能也会慢慢的衰退，同时身体中的孕激素以及雌激素分泌减少，容易出现不良反应以及情绪过于激动，脸色发红烦躁等，此时可以选择甜菜、豆芽或者绿豆等，里面含有天然的荷尔蒙，为身体补充雌激素。另外此阶段女性长时间使用大脑会导致记忆力下退，从而引起神经紧张、反应迟钝以及心悸无力等，此时可以多吃一些核桃、鸡肉、百合、何首乌等。

55岁女人吃什么营养品好2

　　五十岁女性吃保养品吗？

　　五十岁女性吃保养品吗？——答案是肯定的！要吃！为什么呢？

　　五十岁的女人毫无疑问会出现衰老，面部皮肤暗淡无光，皱纹，斑点等等。究其原因，直白的说是严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因缺乏保养引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。

　　细胞营养21中类人弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改善皮肤的弹性和柔软度。可以是胶原纤维网原有的张力增长37倍，

　　类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合*体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。

　　30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。通过21项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进肌肤再生最终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤。

　　2、 解码二十一发现“僵尸细胞”原理

　　人体内每天不断新陈代谢的细胞在停止分裂前会经历一个衰老期，在这个期间，它们既不死亡，也不正常分裂繁殖，而是像僵尸一样不断制造出破坏分子，攻击和杀死附近的健康细胞。科学家们把它称之为僵尸细胞。年龄越大，僵尸细胞越多，免疫系统虽然能够清除衰老细胞，但是随着年龄的增长，清除能力逐渐下降，而不被清除的衰老细胞会不断叠加。僵尸细胞需要被清除代谢年龄增长越积越多，特别是在皮肤脂肪、骨骼肌肉以及眼部，这不仅是引发人类各种内在老年病，也会从皮肤头发外表呈现出衰老细胞。

　　细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的.恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

　　3、 延长细胞“端粒体说”

　　“端粒酶延缓染色体端粒缩短、延长端粒从而延长寿命”这一理论获得了2009年诺贝尔生理或医学奖。染色体、基因乃至染色体端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。激活并促使端粒酶的产生，从而延缓并且延长端粒体，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

55岁女人吃什么营养品好3篇扩展阅读

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展1）

——我的“营养品”作文3篇

　　每个人都或多或少地吃过一些营养品，而我的营养品就是书。我好像一个缺钙的孩子，离开了书，就等于离开了营养品，我心里就硌得慌，甚至感到窒息，无法生存。

　　以前，我从来不看书。自从爸爸讲了那个故事才勃发出我看书的欲望。从那以后，我嗜书如命。没有看到书，我就等于没有了生命的动力；看到了书，我就精神抖擞、容光焕发。

　　刚开始，让我痴迷的是漫画书。只要有一本漫画书，我就可以废寝忘食。我每天都看，上课看，吃饭也看，睡觉更不用说了。这段时间，我的生活除了看漫画书，就没有第二个能使我这样牵肠挂肚的了。

　　随着年龄的增长，我发现光看漫画书比较单调。因此，漫画书不再是我的最爱，而能使我如醉如痴的莫过于故事书了。《卖火柴的小女孩》中的那位可怜的小女孩的悲惨故事使我泪流满面；《故事会》中的搞笑故事，又让我笑掉大牙。我常常被故事中的感人情节“折磨”得泪流满面。

　　接下来，一次偶然的机会，我看了一本名为《上下五千年》的书，这本书就像一块磁铁深深地吸引了我。于是，顺理成章，我又对历史书产生了浓厚的兴趣。翻开一本又一本的历史书，我从中知道了祖国历史发展的轨迹。屈原、林则徐、杨靖宇、董存瑞……一批鲜活的人物在眼前萦绕。为了能看到历史书，我几乎想尽了一切办法。一是租书；二是借书；三是买书。如果看到一本好书，我宁可不吃零食，也要买下。几年下来，房间的书柜都快装满了。我的历史知识也越来越丰富。同学们都叫我“历史学家”呢！

　　书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。现在，我不光是看历史书了，只要是健康有益的书我都看。我像一个嗷嗷待哺的孩子，拼命吸取书中的“营养”，目的只要一个：努力把自己打造成一个有用的人才，将来更好地为祖国作出奉献。

　　书，被莎士比亚称为全世界的营养品。这个比喻，我觉得非常贴切。

　　还记得我最早的读物是小画本。它只有我的一只手那么大，里面有些是图画，有些是一个大大的文字。这是我最早的启蒙书，可以用来识字，也可以用来识物。开始我还看的津津有味，可天长日久，就感到不过瘾了。

　　随着我的年龄增大，我上幼儿园了。妈妈给我买了几本故事性的绘本。那时候，我只被绘本中五彩斑斓的颜色所吸引，不怎么看字，但我却能读懂绘本想告诉我的道理。到了大班，我认识的字越来越多，所以我看的绘本里的文字也逐渐增多。只要一有绘本，我就会看得如痴如醉，甚至忘记了吃晚饭。

　　慢慢地，慢慢地，我上小学了。绘本一类的图书已经不能让我满足了。于是，妈妈又去图书馆给我借来了许多文字书籍。开始，我觉得有些枯燥，渐渐地，我读懂了文字的魅力。有一次，我看到了一篇写故宫的.文章，看着那篇文章，我仿佛身临其境：那朱红的宫墙，金黄的琉璃瓦，那宏伟的气势，庄严的宫殿……一一呈现在我眼前。

　　看的书多了，我脑中的好词佳句也慢慢的积累了一些。三年级的时候，老师让我们每天写日记。刚开始，我不知道写什么，每次都要绞尽脑汁地想，才能写出几句拼凑的文章。后来，我仔细阅读各种名作，用心去体会作者的情感。慢慢地，我知道了句子该怎么用，作文该怎么写，所写的日记也经常被老师表扬。后来，我已经期待写日记了，每次写日记，我的文思就如泉水一般“涌”出来，好点子一个接着一个。再后来，我加入了牛通社，文章经常被《青年时报》刊登，让我获得莫大的鼓励，我更坚定了要多多读书的决心。

　　读书，不仅能让我学习成绩提高，还能带我尽情欣赏这美丽的大千世界，更能让我变得明智，明白许多人生哲理。书，是我的营养品，随着时间的推移，我会吸收更多的营养，变得更加“健壮”。我爱读书！

　　莎士比亚曾说过：“书是全世界的营养品”。在这个信息化时代，书籍是人们获取知识的重要途径之一。读书可以让人们获得自己所需要的知识，人们要为获取知识技能而读书。

　　当大家已经入睡时，我却正蒙在被子里打着手电筒津津有味地读《说岳全传》。一会儿，我满头大汗，急忙从被窝里探出头来。“沙沙”我听见脚步声在向我逼近，我忙藏书假装睡好，原来是老爸来探查我睡着了没有。待老爸走后，我又继续看了起来。刚才看到第几页？好像是十二页！我刚打开书，就听见有人开灯。我探头，“咦，我房间的灯怎么亮了？啊，老爸大人饶命！”后来，我只能乖乖地把书上交。

　　还有一次，我上厕所时，拿着《西游记》坐在马桶上看。过了一会儿，妈妈喊我吃饭。我说：“我正化缘呢！”妈妈笑着说：“你化缘，也不能在厕所化吧？”我一愣，感觉腿脚特别麻木，一看手表，我的妈呀，原来我已经蹲了四十多分钟了。

　　一个周末，同学借我一本漫画书，爸爸说要做完作业我才能看。我等不及了，要用三大秘诀来看这本书。秘诀之一，央求法。我要用我的三寸不烂之舌来说服爸爸，可爸爸是铁齿铜牙，两个字“不行”。秘诀之二，窃读法。我把作业搬到卧室，做了不到一分钟就迫不及待地拿出漫画书看起来，不时发出笑声。“你在干什么？”原来爸爸在我身后站很久了，唉，书又被敌方截获。秘诀之三，入厕法。古人读书有“枕上、马上、厕上”的.方法。我溜进书房偷回漫画书，关上厕所门看起来。“你在马桶上蹲多长时间啦，快出来！”又被爸爸发现，“好啊，又看漫画书！”

　　书是我的营养品。它带给我无限的乐趣，教会我许多做人做事的道理，滋养着我茁壮成长。

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展2）

——我的营养品——书作文

我的营养品——书作文1

　　莎士比亚说过：“书籍是全人类的营养品。”为什么要这么说呢？因为书是粮食，是什么粮食？精神粮食。它带给我们的是精神上的营养，精神上的食欲——知识。它带给我们的知识是无穷的，是取之不尽，用之不竭的。因为我们总能从一本书中发现新东西，无论是什么书，就像我小的时候。

　　现在，我书架上摆满了书，最早的还是我幼儿园时的连环画，那是我的启蒙读物，每页都印着大量图画文字，只有半个巴掌大的一小块，我每次都读得津津有味，不厌其烦。

　　随着年龄的增长，连环画已不能满足我了，那些图文并茂的童话故事又像磁石般吸引着我，我第一次见到它们的时候，便读得如痴如醉，到了废寝忘食的`地步。《丑小鸭》让我懂得人不能自卑，不能自暴自弃；《皇帝的新装》告诉我人不能爱慕虚荣；《快乐王子》让我懂得人生最大的快乐在于奉献……遨游在童话中，我懂得了什么是美与丑，什么是善与恶……

　　上了三四年级，学校图书馆的好书吸引着我，那里面都是些中外名著、小说、散文集……每每借到这些好书，都让我兴奋不已，因为我又可以饱餐一顿了。《四大名著》、《爱的教育》、《鲁滨孙漂流记》……

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展3）

　　以前我一直不大喜欢看书，可是一次我的朋友来思齐向我推荐了一本幽默小说——《笨狼一家人》，改变了我对书的看法。

　　那是星期六的一个早上，爸爸妈妈叫我看书。我心里美滋滋地想：“爸爸妈妈那个年代，看小说都要偷偷地看，老爸因为看武侠小说太着迷，他的书被爷爷用火烧了。我现在能光明正大地看，真是幸福！”

　　于是，我爬上书架，眼睛急切地寻找着喜欢看的书，啊，就是它了。我拿下书，再爬下书架，翻到第三篇，仔仔细细地看。="background:yellow;">

　　一瞬间，我感觉自己仿佛长出翅膀，在书的世界中自由飞翔，屋内很安静，翻书声、手表声显得十分响亮。我看累了，弯下腰，便听见“滴答滴答”的声音，手表的响声使我越来越紧张。我心里想：“如果时间到了，那就不能再读了，怎么办？”我立马低头继续阅读，仿佛又跳进了书的海洋，忘记了这一切，也忘了时间。

　　书越读越薄，一篇篇幽默好笑的.故事使我如痴如醉，我以为还有三十多篇呢，一翻到却发现这本书已经读完了。我一看手表，啊，三点了！我吓了一跳，原来我已经读了四个多小时，连午饭都忘吃了。="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">

　　当天晚饭时，我问妈妈：“为什么不叫我？”

　　妈妈答道：“书是全人类的营养品呀！”

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展4）

——50岁女人如何加强营养3篇

50岁女人如何加强营养1

　　（1）及时补充优质蛋白质

　　蛋白质是人们生活中支持人们生理活动必须要的营养物质，人们如果想要维持身体足够的活力，就需要补充足够的蛋白质。

　　其中优质蛋白质是品质最好的蛋白质，对于年老的人群以及需要补充营养的青少年人群来说，都有良好的为身体提供能量的作用，同时在日常生活中想要达到延缓衰老的目的，也必须要给身体补充充足的优质蛋白质，才可以维持机体的正常循环运动，以及机体的正常生命活力。

　　因此可以多吃瘦肉或者鱼肉等富含优质蛋白质的食物，不仅可以达到延缓衰老，维持机体正常运转的目的，同时还可以增强机体的免疫能力，让身体素质更加强劲。

　　（2）及时补充膳食纤维

　　大家都知道，随着机体的衰老，机体的肠胃蠕动速度也会出现一定的衰退，因此有许多中老年人群会在一定程度上出现便秘的问题，在这段时间段内，一定要注意补充充足的膳食纤维来缓解这一问题。

　　这是因为补充充足的膳食纤维，可以在一定程度上促进肠胃的蠕动速度，帮助人体内排出多余的垃圾和毒素，因此建议大家在日常生活中一定要注意饮食，不要光吃一些大鱼大肉，也要适当的多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维的同时，也可以让人体摄入的营养更加均衡。

　　（3）及时补充钙元素

　　钙元素和人们骨骼的健康息息相关，尤其是人们在50岁以后很容易出现骨质疏松的症状，因此补充相应的钙元素是对于人体来说是十分重要的事情，女性朋友们在过了50岁以后，随着年龄增长钙元素也随之而流失，所以在日常生活中可以多食用一些含钙量较为丰富的食物，比如牛奶豆制品等都是不错的选择。

　　（4）及时的补充维生素

　　对其机体的日常生活来说，维生素也是不可或缺的一类营养物质，如果缺乏了维生素，就会对人体的日常生活造成一定的影响，比如有许多人却会出现情绪容易波动，失眠多梦，甚至记忆力减退等多种情况，所以在日常生活中一定要注意对于维生素的补充。

　　在新鲜的瓜果蔬菜中，就包含着许多的天然维生素，因此在日常生活中大家可以多食用一些苹果、西红柿等。

　　（5）及时的补充铁元素

　　对于女性朋友们来说，知识的补充铁元素对于身体健康来说是一件非常重要的时间，因为女性朋友们月经期的缘故，使得女性朋友们更加容易出现贫血的情况，如果贫血情况过于严重时，就会导致女性朋友出现月经紊乱的情况。

　　并且对于更年期的女性朋友们来说，因为身体内的雌性激素不断降低，所以在月经期间一般会出现较为紊乱的月经情况，也就会影响到女性朋友们的气色，并且也非常容易的出现贫血问题。

　　所以女性朋友们想要让自己的气色更好，脸色更加红润，可以多食用一些富含铁元素的食物，比如瘦肉，动物内脏，菠菜等都是不错的选择，但是在动物内脏中含有较多的胆固醇，因此建议大家在使用时要控制好食用量，避免过多摄入胆固醇。

　　（6）及时补充雌性激素

　　更年期的女性朋友们，因为雌性激素的降低，因此就会导致女性朋友们出现月经紊乱的情况，也有一些女性朋友们出现了情绪反复，容易暴躁，继续头痛等多种问题。

　　所以在日常生活中，一定要注意补充体内缺乏的雌性激素，以稳定体内性激素以及内分泌的分泌水*，建议大家可以适当的食用一些大豆，这是因为在大豆中含有的大豆异黄酮，对于女性朋友们身体中流失的雌性激素具有一定的补充作用。

　　哪些不良习惯会加速衰老？

　　（1）缺少体育锻炼

　　现在有些女性朋友们会因为工作性质的原因，长期久坐不动，也没有充足的时间进行相应的体育锻炼，因此这就导致女性朋友们身体内有多种代谢垃圾和毒素，没有办法及时的排出，建议各位女性朋友们还是需要保持适当的运动，可以增加心肺功能，以及提高身体的免疫能力。

　　如果长期缺乏运动会导致身体素质有所降低，从而导致身体内堆积的过多脂肪，以及其他的毒素和垃圾，无法及时的排出，从而导致女性朋友们出现肥胖，身体素质低下等多种问题，同时也会加速衰老。

　　（2）长期熬夜的习惯

　　现在日常生活中许多女性朋友们因为工作或者生活习惯的原因，大多都有熬夜的习惯，这种习惯是非常不好的。

　　长期的熬夜习惯会导致女性朋友们的皮肤受到一定的刺激，从而出现皮肤蜡黄，肤色暗淡，没有光泽等多种问题，并且长期的熬夜习惯也会使得全身各器官以及脏器无法进行相应的自我修复，因此就会导致女性朋友们加速衰老。

50岁女人如何加强营养2

　　一、要补充哪些营养素

　　应该适度的补充叶酸，一提到叶酸很多人都认为是孕妇才应该吃的，因为叶酸对于安胎养神，对胎儿的发育有着很重要的影响。但其实叶酸不仅是孕妇可以吃，中老年人也应该进行适当补充，而原因有两点。

　　第一个是叶酸是身体内十分重要的营养物质，而且身体的'线粒体的组成成分便是叶酸。

　　而线粒体可以为人体提供能量，补充身体的大部分所需，所以说补充叶酸对身体的各方面机能都是很有用处的，尤其是对身体的血管和神经细胞，都有着积极的作用。而中老年之后总是感觉自己神经较为衰弱，而且很容易头疼头昏，这便是缺乏叶酸的表现。

　　而这时候，适量的补充叶酸，能够为神经系统提供足够的营养，从而缓解神经衰弱，对于治疗失眠和容易心悸，都是比较好的。而且另一个原因就是，中老年人易患上高血压，而高血压容易引发各种潜在疾病等。

　　适时定量的补充叶酸，还有助于预防高血压，从而降低身体的个方面疾病的潜在危险，补充适量的钙元素。中老年女性到了50岁之后，多半骨骼会发现越来越力不从心，而*时走路或者稍微的活动身体也会听到膝关节会有咔咔作响的声音。

　　而到了家里，如果是打扫家务，做饭乃至走路都会时不时的感觉到腰酸背痛，而不像年轻时候一样休息一会儿，可以得到缓解。而出现了这一系列的症状都表明你的身体已经开始缺钙，骨骼开始缺钙元素会变得骨质疏松。

　　而老年人就更会骨折，而骨折了之后，骨细胞愈合的能力会降低，这也是为什么中老年人磕磕碰碰之后骨折不易愈合的原因之一。体内的钙元素流失过多，如果没有及时的进行补充就会经不起一系列的碰撞或者摔跤。

　　这样应该建议女性中老年人*时要多摄入豆制品和乳制品，而且在天气较为晴朗的时候要注意多多的晒太阳。而且像芝麻或者虾皮海鲜皮等，体内富含的钙元素也很多，也是可以适量的进行摄入。维生素d也是十分重要的，维生素d对着人体体内有着很明显的作用。

　　它关系到人体体内的钙元素能否正常及时的进行补充，而中年女性适当的补充维生素d可以提高肌肉线粒体的的力量。从而提高肌肉力量的发展和人体体内骨骼对于钙的吸收，让体内的钙质可以更多地流向有益的部分。

　　怎么才能知道自己维生素d有没有流失呢，如何正确地摄取维生素d，你可以选择去医院做骨质代谢的检查。如果说检查正常，那么也可以通过一定量的食物摄入进行补充，这样就没有必要服用保健品。

　　如果说是结果或者水*正常水*要低，而这样的话需要适量的进行保健品，或者维生素d胶囊，来维持身体内的维生素d。而食物中像深海鱼或者蘑菇类都是含有很大量的维生素d，可以适时的在饮食中注意多摄食此类食品。

　　维生素b12也要进行补充，维生素b12促进神经和血液的循环，而且对于神经的信息传递也有着很重要的作用。年轻人很少有缺乏维生素b12，这也表现在年轻人思想较为活跃，大脑思想较为开放，这也与维生素b12脱不了关系。

　　而到了50岁之后，中老年人吸收维生素b12能力下降，就很容易出现缺乏维生素b12的情况。比如说体内的胃酸分泌过少，这样会导致食欲不佳或者摄食过少，而这时候就必须要注意，开始补充维生素b12。

　　*时在饮食中要注意多摄食鱼类肉类肝脏类，而且如果*时较为吃素，而且不爱吃肉的话。那你便要注意起来在中老年之后便一定要开始慢慢的适当的增加肉类，这样对于你的身体发展也是有好处的。

　　蛋白质也要及时的注意摄入和补充，人体体内的细胞大部分都是由蛋白质构成的，而氨基酸的含量。对于提高蛋白质，也是有一定的帮助，蛋白质还有助于提高人体体内像肌肉的力量维持身体的健康，而女性到了50岁之后，要注意多多摄入蛋白质。

　　如果体内开始逐渐变得虚弱无力，而且容易患病，这便是体内蛋白质不足的表现之一。这样便会引发很多的疾病，导致身体的免疫力下降，从而导致生活中很多病原体都很容易侵入人体。

　　所以要及时的保证人体内的蛋白质充足，也是十分必要的，*日里可以多摄入一些瘦肉或者豆制品，要多摄入富含大量蛋白质的，这样对于身体的发展是十分有好处的。

　　二、人体衰老之后会有哪些变化

　　人生50之后，肝气始衰，肝胆始薄，胆汁始少，目视不明，这句话出自黄帝内经。人到了50岁之后肝气便开始慢慢的衰竭，肝胆也变得越来越薄。胆汁开始变得慢慢的少，而眼睛也开始慢慢的衰退，看不清东西，眼睛开始变花也就很容易染上白内障等。

　　而眼睛之所以看得见就是因为肝脏的气血充足，而肝胆开始变得衰老导致冲到肝胆的七窍变得关闭，也是我们常说的人老珠黄。而在上古天真论中讲述到女子过了50岁之后就开始闭经，因为女性以肝为主，肝气衰弱导致肝内的藏血功能也会慢慢的衰退。

　　开始慢慢的闭经，子宫内膜也不会脱落，而慢慢的也会表现出心气衰退。表现出情绪和情感一些方面的剧烈变化，心气不足就容易产生大喜大悲的情绪，作为子女应该及时安慰。

　　而这时候中老年人逐渐开始喜欢躺着，而这个时候很容易就会被电视上的一些养生节目所误导，非要让老年人去锻炼，去大步走，去跑步。这些都是对于老年人的身体有着一定的损害的，最好的方式是让他们每天坚持慢走慢慢的走，有助于身心健康。

　　由于脾气虚中老年人到了这个阶段，饭量会比以前减少很多，而且吸收也会变得越来越慢。而脾气虚直接的表现就是皮肤开始干燥，由于皮肤的吸收能力差，没有过多的脂肪储存，导致皮下的脂肪越来越少。只有一层薄薄的皮而没有肌肤，这也是我们常说的鸡皮鹤发。

　　所以这段时间要提高消化功能，避免生气，要注意肝脏，不要过多的摄入辛辣，要多摄入一些肉类食品，最好是吃黄牛肉。50岁之后也会表现出肺气喘，时不时的会气喘吁吁。你会发现身体比年轻的时候会老出了很多，岁月在不知不觉便会慢慢的开始衰老，岁月不饶人。

　　三、如何正确看待衰老

　　50岁之后，人体逐渐的慢慢衰老，而表现在生活的各个方面，比如长出老年斑，头发衰老稀疏，体内的各种酶类代谢也会逐渐减慢。细胞核会变得体积过大，细胞明显的收缩凹陷内陷，而身体内的各项酶代谢活跃也会变得开始缓慢。

　　这时候便表现在老年人生活迟缓，行动不便，表现在身体的方方面面。而这时候老年人要开始着重的注意身体健康，不要觉得大量的食用保健品，这样保健品并不能完全替代药物。

　　其实人体的衰老从30岁之后便逐渐的开始，从身体的各个机能以及身体康复等一系列能力方面，你会发现自己身体机能逐渐下降。所以要及时的摄入营养元素，要帮助身体各个方面都维持良好的机能，不要等到问题开始显露才开始补充，这时候再补充就已经迟了。

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展5）

——书籍是全世界最好的营养品作文3篇

书籍是全世界最好的营养品作文1

　　莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品”。是啊,书在世界的地位是多么重要,正如一位名人所说:“读书几乎和吃饭一样必不可少。”有时,我们也常常从书中受到很多启发,给了我们很大的教育!

　　法国著名现代作家维克多。雨果写的《巴黎圣母院》这部举世闻名的文学巨著。主要介绍了:在巴黎圣母院的钟楼里,神甫弗罗洛收养了一个孤儿,他长得奇丑无比,叫卡西莫多。他日复一日地为人们敲着钟楼上的大钟。卡西莫多虽然外表丑陋,却有着常人不一定都会有的善良。读到这儿,便告诫我们:不要以貌取人,要学会从复杂的世界中寻找真与假、善与恶、美与丑,因为毕竟真理往往掌握在明白事理的人手中。

　　鲁迅的《呐喊》深刻地揭露了旧时封建社会的残忍,从中我也读到了“朱门酒肉臭,路有冻死骨”的残忍景象。从《狂人日记》到《阿q正传》没有一篇不是用手中的笔和封建社会欺压百姓的人做斗争,他用文章使*历史上第一个资产阶级政党*派闻风丧胆,无论是他的文章还是他的爱国之心,都是那么令人佩服。同时也告诉了我们:如果不读书,就会使自己变得庸俗无知。

　　古代伟大的文学家施耐庵的《水浒传》更是家喻户晓,众人皆知。这本书是我国第一部以反映农民起义为题材的长篇小说,描述了一个个作恶多端的害民贼,如:高俅、蔡京、童纳贯等。同时,也描述了一个个劫富济贫、铤而走险的好汉,他们被逼得实在是走投无路了,只好走上反抗的道路。通过阅读《水浒传》,让我熟悉了每一位英雄,如:宋江、林冲、武松、鲁智深他们是多么令人神往!他们的光辉形象,也永远存活在我心中!

　　《淘气包马小跳》系列现在真是火得一塌糊涂!这本书出自杨红樱阿姨之笔,记述了一个淘气、幽默、好动、有趣的.小男孩——马小跳,他同时也是一个诚实、勇敢、敢作敢当的小男子汉。他那种阳光向上的精神深深地打动了我,带走了我许多忧郁,使我感到快乐的气息!他的想象力也十分丰富,像其中一本说到,他把自己的屋子进行改装:把墙涂成蓝色,把床换成双层轮船床,把门换成舱门,还在雪地里造雪屋最令我感动的是他们四个铁哥们儿的团结,在竞选*和带领全班同学徒步十公里时,马小跳正因为有唐飞、张达和毛超的支持和帮助下,才当上了小*,才带领同学们顺利地第一个返回学校。从这一系列中让我明白了:有的孩子成绩虽不是那么好,也不是很听话,但是,只要他们是心理健康的孩子,是有情有义、容易感动、爱憎分明、表里如一的孩子,就是最好的!

　　读书不仅开阔了我们的视野,陶冶了我们的性情,而且使我们明白了许多道理,毫无疑问书是千百万人终生的良师和益友。

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展6）

——女人吃什么蔬菜水果对皮肤好3篇

女人吃什么蔬菜水果对皮肤好1

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促竟进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗-由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的'润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展7）

——女人吃什么延缓衰老3篇

　　*时人们多吃些牛油果能延缓衰老，它是一种出产在热带地区的常见水果，这种水果不但可以吃还可以捣碎，以后做面膜能提高人类皮肤的抗衰老能力，而它含有的不饱和脂肪酸只能提高身体多器官功能，能延缓多种衰老症状发生。

　　*时人们多喝些绿茶也能延缓衰老，因为绿茶中含有丰富的茶多酚和类黄酮，还还有一些微量元素锌，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，而且能加快人体内新细胞合成，它能提高人体的抗衰老能力也能放慢人体衰老速度。

　　吃核桃也可以延缓衰老，而且延缓衰老的效果特别好，因为核桃不但含有植物蛋白，还含有丰富维生素和微量元素锌以及多种对人体有益的氨基酸和矿物质，这些物质被人体吸收后，能维持人体正常代谢，阻止身体内出现氧化反应，而且能补肾益精，能让人体衰老速度明显放慢。

　　生活中常见的抗衰老食物有很多，除了上面介绍的这几种以外，*时人们吃的红枣，枸杞以及黑芝麻，还有桑葚等都是能抗衰老的食物，另外一些生活在深海中的鱼类也是能抗衰老的食物，特别是金枪鱼和鲑鱼以及龙利鱼等鱼的鱼肉中含有ω-3脂肪酸，这是一种能提高人体抗衰老能力的重要物质，它被人体吸收后就能放慢人体衰老速度。

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩，且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉富含的丰富的蛋白质，对皮肤有很大的改善的作用，而且还可以促进血液的循环，从而使面色红润。

　　牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。*时多吃些牛奶对身体有好处，而且还可以补钙，用过期的牛奶洗脸也是美容的不错选择。

　　蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。常吃蘑菇对女性的雌激素的水*可以提高分泌，而且还可以防止衰老。而且蘑菇含有的粗纤维比较多，还可以促进吸收和排便。

　　黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。多吃黑豆不仅可以补充身体所需的钙，铁等营养素，而且还可以对皮肤有保护的作用。

　　食物的营养中的蛋白质可以补充人体所需，同时也可以具有抗皮肤老化的作用，多吃蛋白质比较多的食物，可以让自己的皮肤变得有光泽，而且还可以减少很多皮肤问题的出现，所以身为美丽健康的你不妨多吃这些食物，对健康有很大的帮助。

　　肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

　　2、阳光曝晒型肌肤

　　紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。

　　3、角质肥厚型肌肤

　　这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。

　　4、缺血缺氧型肌肤

　　肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

55岁女人吃什么营养品好3篇（扩展8）

——宣传推广营养品媒体合作协议样本 (菁华1篇)

宣传推广营养品媒体合作协议样本1

为贯彻执行《________》的精神，普及营养知识，促进营养科技成果的推广，增进城乡居民身体健康。经甲乙双方友好协商，决定联合开展____营养知识的宣传及______营养素的推广应用活动，双方就合作事宜达成如下协议：

1、______营养素由*微量元素营养重点实验室研制，______科技有限责任公司及______保健品有限公司联合出品。乙方保证技术真实，产品质量可靠并符合该产品的质量标准。

2、甲方作为一种公开出版发行的一种媒体愿意承担宣传营养知识，普及营养科技成果的义务。在甲方媒体开出专栏、版面或时间段，登载或播出乙方所提供的内容。主要包括XX文章、产品介绍、邮购方式、赠送的通知等。以上资料由乙方提供，甲方审定。

3、广告宣传刊出或播出后有消费者购买，广告落款地址电话均由甲方确定，货款由甲方收取，乙方按甲方提供的名单和地址送达或寄发相应数量的货品。

4、结算：每月结算一次，乙方提取货款总额的____%作为税金、发货邮寄费用，余款甲方分得____%；乙方分得____%。

5、在合作过程中未尽事宜另行协商补充。

6、本协议一式两份，甲乙双方各持一份，具有相同法律效力。

7、甲乙双方在合作期间负有保密义务。

8、本协议经甲乙双方签字盖章生效，甲乙双方合作时间为________年，合作期满根据双方意愿再行续签。

甲方（盖章） 乙方（盖章）

甲方经办人： 乙方经办人：