6.13晚 水精华乳霜

6.14早 水精华乳霜 防晒 隔离

针叶樱桃 葡萄，胶原三肽

第二部水疗：将冰肌水与柔嫩精华露1比1混合，浸湿水疗棉（或者是一次性面膜），早晚洁面后敷脸5分钟，揭下后按摩到吸收完成，很简单但是很有效，能有效的打开皮肤吸收通道，保持肌肤水润柔嫩（把冰肌水放冰箱做效果会更凉爽哦）

第三部水：挤1-2滴，均匀点在脸颊，鼻子、额头下巴这些位置，然后用指腹按摩至吸收

第四部精华：挤1-2滴，均匀点在脸颊，鼻子、额头下巴这些位置，然后用指腹按摩至吸收

第五步乳：挤1-2滴，均匀点在脸颊，鼻子、额头下巴这些位置，然后用指腹按摩至吸收

第六步霜： 取2个黄豆大小在手心，双手掌心相对搓热后，按压在脸部几秒钟，然后按照按摩至吸收，早上用霜可以少用一些，晚上用晚霜可以多涂一些，但是一定要按摩至吸收

第七步隔离+防晒：每次的量绿豆大小就可以，不够的话再挤，不要一次性挤很多。然后点在额头、下巴、脸颊、鼻子处。用指腹拍打均匀至吸收，不要揉搓按摩，如果皮肤比较干燥，再涂隔离防晒的时候，可以加上1-2滴精华乳打圈融合在一起，然后再轻点面部至均匀（我给搭配的这款是先防晒在隔离）

面膜一周做2-3次，晚上做面膜就不需要做水疗了面膜跟水疗是隔一天一次

内调胶原蛋白一天两袋，早晚各一袋，温水冲服

针叶樱桃一天四片，一次两粒咀嚼，早晚

葡萄粉一天四片，一次两粒，冲服，早晚

每天起床坚持护理五分钟，睡前坚持护理五分钟

周期护理：去角质---按摩---面膜

好的肌肤=正确的内调外养调理方案+一个专业的护肤讲师指导+坚持+正确的护理手法

出现毛孔粗大后我们要怎护理我们的皮肤？

1面部肌肤清洁干净，避免让油脂分泌旺盛堵塞毛孔导致毛孔更大

2不要去挤压和扣粉刺、痘痘，不然毛孔越来越大;

3饮食中多吃维生素A、C，胶原蛋白;

4保持生活作息规律，有好的睡眠质量;

5使用可以减少油脂分泌的护肤品，避免油脂过度的分泌。

最后总结一下，形成黑头的因素是什么？

1、平时可以用一些可以抑制皮肤油脂分泌护肤，比如多做补水面膜，补水护理，或者用毛孔套装，让皮肤水油平衡嘛

2、促进角质代谢：吃盐藻，以及深层卸妆清洁

3、用酸类软化角质，然后再拔出黑头

那到底怎么做才能有效又正确的去黑头粉刺呢？

1、深层清洁，做好洁面卸妆

可以选择用卸妆乳或者卸妆膏，然后结合能打出丰富泡沫的洁面乳，打圈洗脸；

清理清理，先清再理，所以先把毛孔的垃圾清理干净，是调理毛孔、黑头、粉刺、痘痘问题的根本

2、促进皮肤角质的新陈代谢

黑头粉刺其中一个很大的形成因素就是角质代谢不掉，堆积堵住了，皮肤油排不出去

那怎么促进角质代谢呢？

可以用VA类的东西，比如以及多吃一些含有VA的食物，多吃一些颜色丰富的食物，特别是橙红色，含有β胡萝卜素，可以转化为VA

另外可以多吃肝类，猪肝比较好，就是食物中很直接的VA，但吃多会过量，一周1-2次就可以了；

但是单纯食物，会很难补充够，吸收有限，所以推荐可以吃盐藻，里面含有β胡萝卜素，可以在人体内转化为VA，促进皮肤的代谢

3、用温和一些的果酸，去角质、减轻毛囊堵塞的作用，减少和预防黑头的产生，黑头粉刺的皮肤可以间断使用一些含有低浓度果酸的护肤品；

4、平时的防护技巧也可以多点精心呵护

比如说，每次洗完澡，用温毛巾敷在鼻子上3分钟，然后用毛巾轻轻的搓一搓鼻子，再立马完成护肤

每天如果能做好深层卸妆、清洁、以及热毛巾这个小技巧，其实是可以防范黑头的持续恶化，再配合每周一次导出和拔出黑头，基本2-3周，鼻子可以很干净的状态

为什么黑？因为氧化，隔离后，可以有效防止氧化、发黑，这也是为什么一定要隔离的原因，不要让昂贵的护肤品，败给了氧自由基

毛孔毛囊口多余的油脂及角质堆积，是造成皮肤堵塞滋生致痘菌的重要因素，我们肌肤油脂的脂溶性的，单纯靠水或者清洁力低的洁面产品，是不可能清洁掉这些油脂的，必须靠专业卸妆产品，深入毛孔，卷走脂溶性垃圾，皮肤毛孔才会干净，疏通了毛孔

从专业角度来说，粉刺痘痘问题不能单纯靠涂抹护肤品，还得把肠道内在环境调理好，是不是有时候觉得明明作息饮食什么的都正常，但痘痘就还是长个不停？

就是因为你的肠道还有代谢垃圾，肠道粘膜没有修复，想一想那么多肉菜蛋奶在肠道里面发酵呢

1：含有北美金缕梅、金黄洋甘菊以及黏胶乳香树胶等等天然植物成分，可以专业针对的抑制导致皮脂腺油脂分泌的5α还原酶，改善皮脂过多生成导致的油光及毛孔问题。

2：脸上有局部的粉刺、痘痘

含野大豆、地黄、黄柏等中药植物成分，除了可以镇静舒缓、打开堵塞的毛孔，还可以针对抑制致痘菌的滋生和恶化

卸妆水中含有辣木籽成分，具有很强的吸附油脂作用，深层清洁毛孔深处的脂溶性油脂垃圾

富含β胡萝卜素（维生素A）：上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降，痘痘的修复就会慢。

膳食纤维是益生菌的食物，也就是益生元。两者结合能够保持肠道菌群平衡，构建肠道生物屏障，帮助肠道巩固完善屏障结构

能够促进肠道蠕动，卷走肠道堆积的垃圾有害物质；同时膳食纤维也是益生菌的食物来源，能够帮助益生菌构建完整的肠道粘膜屏障，保护肠道粘膜结构完整

那不同皮肤类型该怎么选择护肤品呢？

那不同皮肤类型该怎么选择护肤品呢？

（一）、油性皮肤：爱长痘、毛孔大

1.内在特点是皮脂腺旺盛，分泌量过高，角质层含水量正常或者偏低。

2.外观特点是较为油腻，有光泽，毛孔粗大，容易长痘痘、痤疮、闭口、粉刺

护肤要点：注意防晒，合理控油，适度清洁

在选择护肤品时可以考虑带酸类成分的护肤品，油皮一般的角质层都比较厚，代谢比较差，容易把毛孔堵住。所以就很容易长痘痘、闭口、粉刺，酸类它就是可以帮助你溶解你的角质和角质的粘连，可以加速角质的代谢。就可以起到疏通毛孔，改善痘痘、粉刺，细腻毛孔的作用。

我们普通人根据合适含酸类产品，每天坚持使用，可以有效清洁污垢、软化角质，保持肌肤净透、柔嫩、细腻。

合理控油的主要方法：给皮肤降温，补水甚至还得补油。比如乳液、面霜等，就主要用于补水、补油。

很多人说，我是油性皮肤，还需要补油吗？

其实因为我们清洁完皮肤，我们原先的油脂也是会被洗掉的，所以如果你能加一些温和的油脂。

天然的植物油脂，一个是能够缓解爽肤水里含的果酸和酒精带来的这种刺激，另外一个就是能够带来保湿作用

油皮虽然很油腻、很讨厌，黑头也多，但千万要注意不能清洁过度，护肤过度，否则很容易破坏肌肤角质层，变为敏感肌肤。

（二）、干性皮肤：易长纹、长斑

如果T区两颊都是干的，那就是全脸干，没有一个地方是有水的，干巴巴的，像是一块放了一个多月的老姜，毛孔很小，不容易长痘痘，但是！容易长皱纹 ！

1.内在特点是皮脂腺睡着了，分泌量低，角质层含水量低于10%

2.外观特点是干燥起屑，暗沉无光泽，易出现细纹，色沉（长斑）

护肤要点：补水，保湿。注意平时的防晒和保湿工作，不要频繁的去角质和使用磨砂类的洗面奶，因为缺乏油脂保护的干皮，根本经不起这样的折腾。

干皮很容易长皱纹，所以要提前做好预防工作，保湿的工作很重要。

如何选产品：洁面产品一定要选择温和的氨基酸类，避免选择清洁力较强的皂基类。

因为要注意保湿，那在乳液和面霜的选择上可以挑选一些质地较为厚重，锁水保湿能力较强的产品。

就是水要随意，乳液面霜选油一点的就可以了。

（三）、中性皮肤：要注意防晒

1.内在特点是皮脂腺分泌量正常（正常范围）

2.外观特点是紧致有弹性，细腻有光泽。

（四）、混干皮肤：分区护理最重要

T区偏油，然后两颊偏干，基本额头的痘痘会比较多，还会起干皮的那种。

（五）、混油皮肤：分区护理有良效

T区偏油，两颊水润，比较容易长闭口

以上这两种混合皮肤的护肤要点是：针对不同区域、不同问题，分区护肤，采取补水、保湿、防晒等等。

就有针对性的会比较繁琐复杂一些，所以不能单一的只用一套护肤品，比如在偏干的区域使用锁水保湿类型的，偏油区域的使用控油收敛的酸类护肤品。

各司其职，分区管理，这种方式对于混合性皮肤来说比较有效的。

（六）、敏感肌：为什么受伤的总是我

敏感肌，就是传说中的烂脸，过敏，泛红，发痒，起皮，有这种经历的都知道：太惨、太痛苦了。皮肤敏感，专业点的说法，就是角质层破损了、太薄了，很脆弱，已经失去了自身的保护力。

护肤要点：温和，不刺激，注意防晒，精简护肤，只求温和不刺激。选择护肤品的时候注意两个点，维稳+修复等。成分也要选择简单的，拒绝香精，防腐剂，乳化剂等添加剂。

敏感皮是一种极度不耐受的状态，所以需要专业的诊断，多数都是角质层受损，肌底受损，激素脸造成的敏感肌肤。

敏感肌的同学选择护肤品的时候要注意三个点：

1.镇定舒缓，像现在5-6月份，太阳暴晒，再加上各种花粉、就会觉得脸有点红红痒痒的，紧接着洗完脸就会红红的一块一块的起来了，甚至还会有刺痛、起皮、掉皮的现象出现。

这时候就别说用护肤品了，连碰都不敢去碰它了。

所以就非常需要一个镇静肌肤、舒缓敏感的产品，缓解皮肤敏感症状的成分，比如洋甘菊类护肤品。水疗也是镇定舒缓的一种方式哈

2.抗炎症：为什么要抗炎症？过敏的同学都应该知道，要么就是起一片片密密麻麻的疹子。

要么就是一整块肿起来很硬的样子对不对，这种都是属于炎症的反应，还有就是包括发红发痒也是一样的

那就可以选择一些护肤品成分含有甘草提取物，红没药醇啊这类具有抗炎作用的。

3.皮肤修复：镇定舒缓后，你会发现皮肤好像糙糙的，就是很容易干，那是因为皮肤屏障受损了

其实很多人天生就是皮肤很薄的或者就是说后天瞎折腾，比如什么深层清洁，过度补水敷面膜都会导致角质变薄的，就失去了皮肤本身的健康的保护功能了。

那你就很容易敏感啊，动不动就过敏，换季的时候各种闹脾气。这种情况该选一些神经酰胺，角鲨烷，积雪草，生育酚的成分去修复的。

测试方法：洗完脸什么都不干等30分钟以上，用吸油纸或纸巾一一印下自己的脸，额头，鼻子，下巴脸颊。

如果全部都有油脂，那就是油皮

如果两三个部位，比如T区油，两颊湿润就是混油皮，T区油，两颊干就是混干皮

如果没有出油，但有紧绷感，那就是干皮

干皮：注重：补水保湿，选择质地厚一点的乳液面霜。

油皮：注重：合理控油，适度清洁，选择一些带酸类的水，温和的油脂类乳液

油皮：注重：合理控油，适度清洁，选择一些带酸类的水，温和的油脂类乳液

中性：注重：防晒，根据自己的功效需求等等

混合皮：注重：根据混合的区域是油是干，针对性选择产品，各司其职，分区护理。

敏感肌：注重：温和，不刺激，精简护肤，三个要点：1.镇静舒缓：水疗或菊类成分，洋甘菊首选。2.抗炎症：甘草提取物，红没药醇等。3.皮肤修复：神经酰胺，角鲨烷，积雪草，生育酚等。

因为长闭口一般都是因为油脂分泌旺盛，角质同时又角化，导致毛孔堵塞，堆积的越来越大，就会长闭口啊，处理不到位就会变成痘痘啦。

我们选择修复类的补水产品是，一定要选带有神经酰胺的修复成分霜类产品，因为角质层是吃霜的。

真皮层吃顶级精华，那种纳米级颗粒的顶级精华。

角鲨烷是能渗透进肌肤，促进基底细胞的增殖，快速修复角质的

还有生育酚，它的作用是改善脂类代谢的

如果我们使用的霜带有神经酰胺，那么生育酚就可以代谢出脂肪里面的甘油和脂肪酸，跟霜里面的神经酰胺组成新的细胞间脂质，和角鲨烷促进的细胞增殖代谢掉的死亡细胞组成新的角质层。甘油能起到保湿的作用。

所以我们想要改善我们的角质层，优先选用带有这3个成分的产品。

因为基底层是细胞孕育和[爱心]生长的地方，精华类产品就说专门修复肌底的，通常也叫肌底精华液。

所以美白类的肌底精华在基底层去抑制黑色素细胞的分泌，修复类的肌底精华一般到达基底层细胞的新陈代谢，修复受损细胞，提高细胞活力，稳定肌肤屏障等

第四步：保湿用到乳液或面霜。它们可以在皮肤上面仿生一道天然的皮脂膜，起到锁水保湿，隔离防护的作用。

第五步防护：白天的防护是重中之中，如果白天没做好防护，就等于晚上修复好的皮肤，白天又被损伤了。

去角质：定期去角质可以避免肌肤产生粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题，建议普通肌肤每周一次，敏感肌不建议去角质哦

面膜：可根据自己的肤质和需求选择相对应的功效面膜，建议每周2-3次。面膜后正常使用后续的产品即可。

按摩：可以使用按摩油或按摩膏，按摩可以很好的促进血液循环和淋巴排毒，这是皮肤保持光泽感的秘诀哦。按摩方法参考下面

另外肠道的保养大家可以补充益生菌，让肠道健康，皮肤才不会更有光泽[愉快]，私密处保养也是我们维持女性魅力的关键，平时可以补充女性益生菌、蔓越莓等保养成分哦

大部分人护肤保养只用水，乳，霜，其实这样的保养肌肤对水分和营养成分吸收率不到10%，其余的营养不是停留在表面，就是在空气中蒸发了，所以很多人会发现，只用水乳霜，皮肤不但没有改善，还会越来越缺水，毛孔粗大，暗黄，长痘，长斑.....

护肤效果=40%产品品质+30%针对性+30%护肤细节

其实化妆品包装是有要求的，有规则的。

在国家的执行标准里面，像妆字号面膜，是要求全成分标注的，都要用到INCI名，国际化妆品原料命名，很多你耳熟能详的成分，印在纸盒上，你可能就不认识了。

比如：维生素A=视黄醇，维生素B3=烟酰胺，维生素B5=泛酸，泛醇，维生素C=抗坏血酸，维生素E=生育酚，玻尿酸=透明质酸钠，377=苯乙基间苯二酚

传明酸=凝血酸，果酸=甘醇酸，乳糖酸，柠檬酸，苹果酸，杏仁酸等等37种酸

玻色因=羟丙基四氢吡喃三醇，依克多因=四氢甲基嘧啶羧酸，茶树精油=互生叶白千层叶油

依克多因=四氢甲基嘧啶羧酸。

如果夏天，皮肤被晒伤了，立马处理的方式是用一瓶矿泉水+小喷壶去喷脸，水分子可以给皮肤降温，矿物质就可以舒缓皮肤。

铜离子同时还能修复皮肤和代谢掉一部分微量黑色素，建立基底层的安全环境，让三肽很够很好的在真皮层，粘连合成胶原蛋白。

起到舒缓作用的其实就是这个铜离子，矿物质本身就具有舒缓镇定皮肤的功效。

上脸柔软舒服，性价比高。但精华兜得不够多

无纺膜布是最常见的膜布，有棉质的感觉，质地很柔软，保湿性能还不错，而且性价比高

不过小缺点就是耐受性比较差，精华的承载和渗透效果没那么理想

小结：适合想要补水保湿，而且要注意敷面膜的时长哦。

生物纤维膜布（比如我们的酵素面膜）

肤感超级好，就是有那么一点点小贵

生物纤维膜布的膜布纤维超细，弹性好，轻易不会破，上脸之后肤感超好，很服帖很柔软

而且具有一定的透氧隔离细菌的作用，就是工艺比较特殊复杂，所以成本比较高

这种膜布也相对比较厚，承载的精华液也可以更多，有效成分和活性也更好

用到这类型的膜布，价格也不会太便宜。可以说，这种膜布技术超前，肤感优秀，除了贵就没别的不好了

小结：适合追求舒服肤感，享受敷面膜时光的小贵妇姐妹们

天丝膜布   （比如我们的依克多因、二裂酵母）

完美贴脸，透气轻薄，小身材兜住超多精华

天丝膜布比无纺布面膜布更加柔软光滑，能很好的贴合面部，更加透气轻薄。而且性价比高，可以承载更多的精华液，一张能够承载自身8倍左右的精华液

因为比较薄，可以起到冷敷，收缩毛细血管，达到物理降温，减少炎症的

不过它的问题就是因为透气，所以会蒸发一些水分，敷十五分钟左右是最好的

小结：适合追求舒服肤感，给皮肤降温的姐妹们，注意敷面膜的时间不能过长哦

蚕丝膜布  （比如我们的水漾面膜）

轻薄服帖好舒服，精华承载渗透同样优秀

天然植物纤维制造而成，很轻薄服帖，上脸就是舒服的感觉，而且精华的承载和渗透能力效果都很优秀！

不过蚕丝膜布承载的精华液比较容易蒸发，一般补水面膜都会用比较薄的膜布，因为需要适度补水，合理降温，所以一般敷补水面膜时间不能太长，频率也不能太快~

除了这些膜布之外，还有一些比较新的膜布也是比较好的，例如桉绒纤维膜布不仅轻薄柔软舒适，还有高吸液、高传导效率的特点，可以发挥面膜的最大功效。

云雾膜布纤维超细，吸收力远胜传统膜布的50%，柔细纤维像绒毛小触手将精华液雾化般源源不断直达肌底

比如：我们如果是需要降温镇静舒缓的，都会用到比较薄的无纺布，天丝，蚕丝，纱布等等这类型的膜布

如果是需要透皮吸收，负压渗透，打开毛孔的话，就需要用到比较厚的云雾膜布，生物纤维膜布这种类型的膜布

最后给正在使用淡斑的姐妹几个小建议

1：你在使用淡斑的霜等，建议你最好在晚上最好护理哦。因为晚上11点-凌晨2点，是皮肤修复能力最强的黄金时间段，这个时候淡斑美白的效果，是白天的8倍。效果更好哦。所以在这个时间段，一定要让自己的皮肤处于一个睡眠的状态之下

2：隔离防晒每天坚持做，观察自己防晒产品的防晒值

1个SPF=15分钟，50个等于12.5小时。到点了就要提前补了

3：多吃含维C的美白食物，如：番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤

少吃感光食物，或者在晚上吃（感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果等）