夏天的时候，我们家里经常买冬瓜吃，把冬瓜切成片炒着吃，有时候呢把冬瓜炖成汤喝，和排骨在一块炖，煮着喝。冬瓜有助于减肥，对于女性朋友来说喜欢减肥的话，不妨多吃一些冬瓜，冬瓜和排骨炖汤喝，一点都不油腻，可以放心的吃。
冬瓜和排骨是一对，多让孩子喝，还能补充钙质，比喝牛奶要好得多。夏天的时候炖排骨汤喝，和冬瓜炖在一块儿，一点都不油腻，还能清热解暑，那么我们来看一下冬瓜炖排骨汤的做法吧。首先准备食材，准备排骨一斤，冬瓜一斤，盐，葱段，姜片，干辣椒，白芷，鸡精，香菜。
排骨清洗干净切成片儿，凉水下锅煮一下水，大概焯水三分钟左右，去除血水，用温水清洗干净，准备砂锅，在砂锅里面倒上温水，把焯过水的排骨放进锅里，在里面加入姜片葱段，干辣椒白芷，大火煮开小火继续炖煮。冬瓜切掉外皮，切成小块清洗干净，排骨炖煮大概半个小时。
把冬瓜下到锅里和排骨一块炖煮，继续炖煮20分钟就炖煮非常软糯了，冬瓜也炖得非常入味了，在锅里加入葱花，香菜放入鸡精盐，就可以出锅了，非常的软糯，夏天的时候喝排骨汤，最合适的搭档就是冬瓜，冬瓜夏天的时候卖的价格特别便宜，女性朋友不用害怕喝这道汤能长胖呢。
其实呢，根本不会长胖，还有助于减肥，去除肠胃内的脂肪，冬瓜排骨汤做成以后，非常的香甜，口感非常清淡，一点都不油腻。大家喜欢喝排骨汤吗？喜欢排骨和冬瓜汤炖煮在一块吗？冬瓜和“它”是天生一对，多炖煮给孩子吃，清热去火，还能补钙！
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什么东西吃多了都是不好的，下面是给你的建议。看看吧。 <br/>巧吃面包营养好 <br/>大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！
<br/> <br/>一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。所以要注意食品的大小。（经验：吃东西时要吃小号的！）我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用，像奶油, 奶酪，果酱，它们脂肪含量高的，产生多余的卡路里。它们对长肉有不可推缷的责任。 <br/>
<br/>面包是人类食品中营养素含量最完全的,原因是面包通常缺乏的营养素是脂肪,可是吃面包的时候常常都加上牛油或玛琪琳.因为它的主要成份是碳水化合物,所以人们喜欢与含有蛋白质或脂肪高的食物一起吃.白面包比全麦面包含的蛋白质高,脂肪含量则较低. <br/>3.特殊种类的面包
<br/>丹麦式面包--所含的油脂类数倍于白面包,足以补偿在寒冷地区工作所消耗的热量. <br/>甜面包--美丽的外表和可口的滋味,是这类面包的特点,一般在制作时都加入鸡蛋和馅,因此也就供给了大部分的维生素和矿物质. <br/>麦皮面包--麦皮含的大量的维生素B,而此类面包在制作时加入了约15%的麦皮,同时我们知道维生素B类能预防脚气病及营养神经细胞.
<br/>乳酪面包--每一百克乳酪含有蛋白质23.9克.脂肪32.3克.糖1.7克.钙873毫克及其它矿物质,维生素等,而通常乳酪面包大约含有10%的乳酪. <br/>葡萄干面包--比其它水果更富有营养的葡萄,增加了面包的营养,此类面包葡萄的含量40%以上
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低脂肪、低热量、清洁肠道和刮油。我这样吃午饭。我一个月减轻10公斤体重。在我整个减肥期间，我非常重视吃肉。我吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃猪肉、羊肉、动物内脏等。牛肉、鸡肉、鱼、虾等含有高蛋白质和丰富营养但不易发胖的肉类可以长期食用。尽可能多地蒸鱼，把虾放在水里煮。不需要几分钟。不要把鱼放在酱汁里炖，也不要把虾放在油里炖。让配料尽可能符合自己的口味，不要煮太多。
我通常在中午吃肉。我经常在中午吃芹菜番茄牛肉汤。它营养丰富，味道鲜美，低脂低热量，可以搭配半碗糙米。
芹菜，番茄，牛肉，一点
1、先将牛肉打成肉末或牛肉丁，加入料酒、少许盐、少许酱油、油，搅拌均匀，腌制约10分钟。
2、番茄去皮切丁备用，芹菜切丁。
3、往锅里放一点油，把肉末煎到七八成熟，然后放出来备用
3、锅里放少许油，加入番茄丁，炸成汁，再加入适量水，水开后，加入芹菜丁，煮几分钟，加入炸牛肉泡，最后加入少许盐和糖，即可出锅。
1、牛肉富含蛋白质、维生素B和烟酸，以及磷、钙、铁、胆固醇等成分。氨基酸组成比猪肉更接近人类需要，可以提高身体的抗病能力。牛肉和猪肉最大的区别在于其肉碱含量非常高。肉碱能更好地分解体内脂肪，促进新陈代谢，
芹菜的热量很低。100克相当于12卡路里。它富含膳食纤维，有助于清洁肠道、清肠刮油、减肥。这是你经常吃的食物，因为当你在嘴里嚼芹菜时，你消耗的热量远远超过芹菜给你的热量。
3、番茄和番茄牛肉一起吃更有效。它们营养丰富，番茄红素还含有大量的蛋白质和钙。如果你把它们一起吃，你会事半功倍。
我叫小喜。我喜欢食物、减肥和健身。我每天更新各种技巧。注意我，我们会一起变瘦的
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