:40张凯，中医 主任医师 中国中医科学院望,医生,健康领域创作者
今天这篇文章，我想跟大家聊聊骨质增生。
话说有这么一位男性，五十多岁，从事搬运工作已经有七八年了，因为干的是体力活，所以常常会觉得这里痛，那里痛，起初并没有放在心上，以为只是太累了，休息几天就能缓解过来。
不曾想，到后面越发痛得厉害，尤其是肩膀那里，不仅让他彻夜难眠，甚至已经严重影响到工作了，这才想到去看医生。
到医院一检查发现是骨质增生，很苦恼，又不想做手术，问中医有没有好办法？
既然说到这里了，今天我就把这个在中医界广为流传的小验方分享给大家。
这个方子叫骨痹汤，出自名老中医关幼波先生。
方子很简单，主要由四味药组成，分别是芍药、甘草、木瓜、威灵仙。
骨痹汤：生白芍30克、生甘草10克、木瓜10克、威灵仙15克
这个骨质增生啊，如果你去看西医，大夫给你拍完片子，你会发现它看上去就像骨头长了刺一样，有人说，骨头怎么会长刺呢？骨头当然不会长刺，这根刺其实就是增生而成的。你想想，骨头里有根“刺”亘在那里，第一感觉是什么？当然是痛。你动一下，它就痛，你不动，它也痛。
芍药和甘草配在一起是张仲景的芍药甘草汤，别看它只有两味药，可以放到不同的方子里去，起到一个很好的辅助作用。它的功效基本上可以用四个字来概括：缓急止痛。这两味药都很温柔，一去到体内，就像高级按摩师一样，可以让筋骨肌肉感到放松，这边一放松，那边疼痛就减轻。
当然，光止痛还不行，还得把这根刺化掉。
民间有句谚语，鱼刺卡喉一碗醋，灵仙一把立能疏。
吃鱼的时候，不小心把鱼刺卡在喉咙里，威灵仙加醋一起熬煮，煮好以后，缓缓地喝下去，就能把卡在喉咙里的鱼刺给化掉。一定要缓缓地喝下去，要让药性充分作用到鱼骨上，否则你一口吞下去，药性一下子就去到肚子里了，喉咙又治不到。所以有时候喝药也要讲究方式方法，方法对了，事半功倍。
威灵仙还是治疗风湿的要药。要知道，在古代，是没有骨质增生这种说法的，如果你要跟张仲景啊，孙思邈啊讲骨质增生，他们是听不懂的，好像听天书一样，怎么治？无从下手。但你要说骨痹，他们立马就明白了。
骨质增生属于中医痹症的范畴，《黄帝内经》里说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”
简单来说，就是有风寒湿邪侵入肌体了，你看，这就是中医厉害的地方，中医虽然看不到骨刺，但是经过一番辨证，知道你的身体出了什么样的问题。既然是有外邪了，那么，只要把这个邪气赶出去不就好了，这就叫“拨乱反正”。
威灵仙是藤本植物，植物的藤啊很厉害，一会儿窜到这里，一会儿又窜到那里，就是说威灵仙善于走窜，喜欢走来走去，而且力量特别强，为什么这么说呢？因为它的藤甚至能钻到石头缝里去。藏在身体里的这些风寒湿邪啊，不管有多顽固，威灵仙都能给它搜刮出来，然后毫不留情地给它打出去。
注意，我这里说的木瓜可不是超市里卖的木瓜，而是药用木瓜，要到药房去买。
木瓜可以分为两种，一种是番木瓜，也就是现在很多人爱吃的水果木瓜，番木瓜是舶来品，古人管国外叫番邦，为了区别于本土木瓜，那从国外漂洋过海而来的木瓜自然就叫番木瓜了。
另外一种是宣木瓜，宣木瓜味道很香，表皮有点皱，以药用为主。明代的《本草纲目》里说：“木瓜处处有之，而宣城者最佳。”也就是安徽宣城这个地方，所以叫宣木瓜。
宋代的《本事方》中还记载了一个小故事，说有个安徽人外出办事，在回来的路上突然脚痛的不能走路了，于是只好乘船回家。在船上，他把脚放在一个麻袋上，等到快下船的时候，发现自己的腿好像没那么痛了。
就问船家，袋子里装的是什么？
船家说是木瓜。并且告诉他，这木瓜啊是好东西，不但能吃，还能祛风除湿，舒筋止痛。
听完店家所说，这人就像是抓住了救命稻草一样，等到船一靠岸，急急忙忙就去了药房，买了一大袋子木瓜，按照船家的嘱咐，把木瓜切成片，装在袋子里，每天把腿放在上面，没过多久，他的病就好了。
这就是关老的骨痹汤，专门治疗骨质增生，这个方子怎么喝呢，很简单，水煎服。

不过有一个问题，增生可以发生在身体的很多部位，有在颈椎的，有在胸椎的，有在腰椎的，还有在膝盖的，脚后跟的。

如果要治颈椎增生，怎么才能设定它去到颈椎，而不会跑到身体其他地方？这时就需要有个药引子给它带路，如果是颈椎增生加葛根30克；胸椎增生加姜黄10克；腰椎增生加川续断30克，桑寄生30克；膝盖增生加牛膝15克；足跟增生加牛膝15克、淫羊藿10克。

这味中药，或可祛风除湿、舒筋活络、关节炎、风湿骨痛，建议了解
:56李彩萍，医学影像和放射治疗专业 主治医师 东莞市黄江医院,医生,健康领域创作者
导语:我们或许都知道中药有许多种，也都有很强大的功效，但是很少会对一味药材有深入的了解。今天小编为大家讲解一种尤其厉害的中药，即路路通。这种药材是枫香树的果实，因此又叫做枫香果等，其主要用途是去风湿，除此之外，也可用作活络筋骨、治疗关节炎等。

首先小编先来为大家介绍一下这味药材。中药大多吃起来都很苦，路路通也是如此，但是却可以祛除风湿。

另外，又因为其性平和，可以治疗由寒邪或者热邪引起的身体疼痛。路路通还可以治疗一些由于扭伤等造成的瘀血红肿等，有治疗跌打损伤之功效，路路通和伸筋草等药物配合使用还可以活络筋骨。

小编为大家带来一份可以治疗跌打损伤的配方，首先必不可少的就是路路通15g，加上15g乳香以及10克三七，另外加上20g的红花，将这些药物一并水煎后包裹住扭伤的部位。如果扭伤时间不超过二十四小时，可以放凉后再使用，如果超过了24小时，可以使用刚煎好的药水。

一、路路通还有其他的诸多功效，小编来为大家一一讲解

路路通消肿的功效是非常强大的，如果再配上茯苓等药物，还可以治疗由于体内湿气过重引起的浮肿以及小便不利等现象。

很多女生会烦恼例假总是延迟，例假不来时我们总是焦灼不安，大家下次可以试试用路路通来治疗。另外，路路通不仅可以活血通经，让例假按时到来，还可以缓解经期时的疼痛现象。

很多新妈妈可能很烦恼乳汁不够或者乳汁不通，这时可以试试路路通，当然要配合穿山甲等下乳汁的药物使用，只用路路通可能功效不是非常显著。另外，路路通也可以治疗产后气血亏虚等症状。

最后小编再为大家带来一个配方，主要用来治疗由于湿气带来的关节疼痛。路路通、艾叶、透骨草、伸筋草、威灵仙、桑寄生各15克，以及川乌、独活、狗脊各10克，再加上20克的红花，即是配方，但是要切记川乌是有毒的，不能内服。

如果大家不能把握用量，可以去药店让他们帮忙包成小包。这个配方的用法是将其煎成药水，然后去洗关节；也可以弄成药水后装入棉布中热敷；另外也可以讲这个药物共同打成粉末，用来泥灸。

结束语:通过以上分享，大家应该对路路通有了一些了解，我们可以知道它对人体有很多益处，尤其是对于女性而言。但是我们也不能盲目用药，在严重的时候也要去正规医院检查以后再服药，以免对身体有一些副作用，这就是得不偿失了。

黄帝内经：人保持健康心态的秘密（三多 ，三少，三不）
《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”

古代健康养生有套秘法，不花钱不费劲，就能延年益寿。

真真正正的领悟并做好，长命也可以属于你！

常言道：“生命在于健身运动。”

唯有活动起來，才有身心健康的概率。

《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。”

人的气血要流畅，就离不了健身运动。

如同江河里的水，白天黑夜奔腾不息；

如果终止了，便会腐烂变质、变臭。

适当的健身运动，可使气血流畅，骨筋全身肌肉保持着年轻。

中午11点到1点是午时，深夜11点到1点是子时。

中医养生学认为，子时、午时都是阴阳交替之时。

《黄帝内经》谈及：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

阴虚很容易总想睡觉，阳虚很容易睡不着觉。

子时大睡、午时小憩，保肾健脾养胃保长命。

《黄帝内经》讲：“肺与大肠相表里。”

去就医的时，医生会问：上厕所正常吗？

那般问，是询问你的脏腑基础功能是否正常的。

肺与大肠一表一里，一阴一阳，解决人的废气和废弃物。

多吃蔬菜、多喝水，是既简便又高效率的办法。

蔬菜中含有纤维，可以防止便秘、解决有害物质。

高效率解决内堆积的新陈代谢废弃物，给身体“降负”。

《黄帝内经》讲：“膳食自倍，肠胃乃伤。”

中医养生学认为，胃主收纳整理，脾主运化。

太撑则伤脾，过饥则肠胃不好。

脾胃虚弱，很容易造成其他的症状。

在膳食上，顺序要分明白，种类要各种各样。

《黄帝内经》谈及：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

少食膏粱肥甘、辛辣刺激油腻，多吃素菜、杂粮。

《黄帝内经》谈及：“是以志闲而少欲，所以能年皆度百岁而动作长盛不衰。”

欲望越少，身体就越悠闲自在。

寻觅长命就应放开胸怀，不爱钻牛角尖。

少之时，气血未定，戒之在色；

及其壮也，意气风发，戒之在斗；

及其老也，气血即衰，戒之在得。”

这三种欲望伤害身心健康，一定要做好管束。

若能减少欲望，则可缓解不必要的精神负担，令人做好保证身体健康长命的目的。

《黄帝内经》里说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。

形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”

人若忧虑太重，很容易心火旺。

人体内的正气停留在局部，没法正常的运行。

中医基础知识上讲，叫“思则气结”。

也会使人的大脑“早衰”，影响记忆能力和反应能力。

从古到今的寿星公，没有不是笑口常开的活泼开朗者。

少忧虑，才算是平安健康的宝物。

中医养生学养生方法，重视的是“静心调神”。

《黄帝内经》里说：“喜则气和志达，荣卫通利。”

心态平和，人体内的人体系统活动，顺理成章可以正常运行。

从早到晚愁眉不展、活得谨小慎微，又怎可以长命呢？

正所谓心安者，在志为喜、在声为笑。

愉快的情感和快乐的笑声，远超于尘世间一切保养品。

《黄帝内经》讲：“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

干活儿要适度，别让身体感觉疲倦。

过度疲劳与不劳，对身体都是种损耗。

健康养生也须要重视中庸思想，不闲不累，恰到好处。

《黄帝内经》有言：“所以能年皆度百岁，而动作长盛不衰者，以其德全不危也。”

要想活得保证质量，延年益寿。

就须要顺应天道的规律性，不做风险性的事情。

详细来说，就是春季养“生”，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”。

以自然之道，养顺理成章之身。

在人们日常生活中，遇到人体上的一些难题，便可以阅览黄帝内经，进而展开解决。这不单单是一台医学宝典，可以从中学到许多看病的方法，或者一本才智之书。

但是也有很多人告诉我，自己又不是学医的，原版或者文言文，自己压根就搞不懂，我一般便会提议大家看看我正在看的《黄帝内经》

小编给大家强烈推荐的是图解版本的，里边是通俗易懂的白话文，也有几百张彩图用于解读，那样即便是平常人，很容易就能学会。

它会在重视原著內容的基本上，根据结合实际的例子来教你如何去分析问题，所以大家可以放心阅览。

将里边晦涩难懂、枯燥乏味的內容，变得人人都能能看懂、学得会、用得上的，的确令我获益匪浅。

古人的八大养生智慧：顺时令，养气血，教你正确的养生方法

《黄帝内经》荟萃先秦诸子百家养生之道，从医学角度探讨养生与长寿，创造了不少养生理论和方法。

自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。

防治观 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来！”外壁六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。

动静观 “能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起，必待日光”。

食疗观 民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。

读懂《黄帝内经》，参透八大养生智慧，活出精气神儿！

《黄帝内经》说：“高梁之变，足生大丁，受如持虚。”

老话说“病从口入”，饮食是影响健康的关键。

人要“善耕种，节饮食”，地之五谷不能舍弃。对于中老年人来说，饮食要做到少油少盐，有粗有细，分餐多次，多吃新鲜的水果蔬菜。

《黄帝内经》说：“智者之生也，必须顺四时而避寒暑。”

中国传统文化讲求天人合一，刘明素老师认为“顺气，是学习中医的第一要务”，顺气就是顺应四时天气。

每一个季节有它的气机特点，“天气”与人体发生作用的过程不同。养生要顺应四时变化。

《黄帝内经》说：“生病起于过用。”

生命在于运动，适度运动对健康有积极作用。但运动不能过量，要根据自身体质基础，以适合自身为原则。

运动不足或运动过量，都会引起“劳伤”。对于中老年人来说，散步、太极都是首选的运动项目。

《黄帝内经》说：“经络者，决生死，处百病，调虚实。”

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。

脉象经络里蕴含着大学问，人体感受寒邪，使阳气滞涩，寒邪客留于经脉之中而形成痛症。

刘明素老师说：“疏通经络是最重要的养生方法之一，经常刺激按摩穴位十分有益于身体健康。”

《黄帝内经》说：“气血以并,阴阳相倾。”

血虚，则不能营养经脉，就会出现疼痛，这叫“血虚则痛”。

气和血是滋养人体的宝贵物质。养生，归根到底就是养气血。刘明素老师说：“养气血就等于养命。”

肝主疏泄、主藏血，养气血的关键在于养肝，春季是养肝的最佳时节。

《黄帝内经》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪。”

“人过四十，阴气自半”，刘明素老师指出：“《黄帝内经》的养生观念与《周易》的阴阳观念相通，人体也有阴阳虚实，疾病也有阴阳虚实。”

中国古代用阴阳观念来体察万事万物，因此中医对于人体健康特别强调阴阳平衡。养生重在避免阳气与阴气的过度损耗，通过午睡、食补等方法调节人体自身的阴阳平衡。

《黄帝内经》说：“未病先防，既病防变。”

身体就像一台精密的仪器，生病之前，身体总会给我们发出一些信号。

中医主张“治未病”，在今天已经得到社会各界的普遍认可和大力支持！养生要注重细节，切莫让小病变成大病。

《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”

百病皆源于气，整天心情不好的人，身体当然不会好。人活在世上，保持精神之灯明亮，自然就能避免各种病症侵扰。

养生，必须调理好自己的情绪。情绪好，整个身心都好。刘明素老师说：“最好的心情，就是最好的养生。”

《黄帝内经》是一本让我们更好的领悟天地哲学之道的奇书，即便是千百年后的今天，也依旧值得我们学习，想要更好地了解自己的身体，首先要学会的就是感悟自然气候的变化，感悟万物浮沉、世间百味。就像作者说的：把一切无形落于有形，并从有形中诠释出了无形的意义，就是《黄帝内经》对我们现代生活最大气的意义。

现代人生活节奏加快，饮食杂乱，作息不规律。在小编看来，养生观念是现代人必不可少的观念。但大家对养生普遍存在误解，认为吃点药、打个针就能解决问题。事实上，养生更要注重平日，《黄帝内经》作为一部影响极大的医学著作，养生爱好者需要认真研读。

怎么养生都不见好的身体，是因为我们忽略了它的核心原因
用过几十年的时间去生病后，看清了一个事实：曾经执着于是因为吃的喝的用的、环境空气水的污染等这些外在的因素导致了疾病，这确实是疾病的其中一些因素，却并不是核心的因素。更为核心的因素其实是黄帝内经里的这句描述：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

曾经有一个真实的报道：同一个办公室里的三个男性都抽烟，唯一的一个女性不抽烟，这位不抽烟的女性因为得了肺癌而将这三人告上法庭。这件事情极大地引起了人们对二手烟的重视，大家都认为就是因为二手烟导致的这位女性得了肺癌。可是完全归咎于这一点是多么的牵强：因为另外三个抽烟的人却并没有肺癌，要知道他们三个人在吸烟的同时也吸入二手烟。只有一点不同：三个吸烟的人在吸烟的时候心情舒畅，因为这个烟给他们缓解了压力排解了无聊而带来开心快乐的愉悦内心感受。对于不吸烟的女士来说，这个烟味既闷又呛鼻，每次他们一吸烟，这位女士的内心就起了厌恶、烦躁、气愤的不愉悦内心感受。

核心原因其实是来自于这个内在：当内心产生这种厌恶烦躁的不愉悦反应时，身体就随之产生憋气抵抗的生理反应，这个反应长期持续就最终导致了气滞、气结，从而对气血的在某处的运行造成阻碍。长此以往此处就开始沉淀有形的痰湿、浊物、淤血等，慢慢就演化成实际的结块，最后就有可能形成所谓的肿瘤。也就是疾病的核心在于内在：心病远大于身病。

当然，这个过程其实每个人都有感觉的，只是我们没有去观察是忽略了。我们往往比较执着于外因而忽略内因，就如我们在生活中喜欢找别人的问题而不自省其身一样。

如果我们开始观察自己的呼吸，我们就能很清楚看到一些明显的呼吸现象：烦躁、紧张、生气的时候，我们会不自觉的憋气。如果我们还同时观察此时的身体的反应以及运作状态，也会发现胸腔开始有闷胀感，这种闷胀感又让我们更加不舒服而又加重烦躁、紧张及生气的反应，这无疑是一个恶性的闭环反应。这种状态下全身的气机开始失衡变乱，身体因此需要紧急处理这种失衡状态，进而造成极大的消耗，这就是我们会感觉生气后的身体像泄气的皮球一样疲软无力的原因。

能够自我观察到这个过程时，这种产生疾病的内在因素：气结、气乱反应的闭环就会被打破.产生不良情绪时，我们就可以选择不继续这个反应，或者说减少这个反应的时间。比如，每当外在的事物引起我们生气不开心时，我们可以暂时的离开这个环境，让自己的心先平静下来，然后将注意力收回观察身体的这个反应过程：发现有憋气就松开它，胸闷胀就尝试放松它……..

当然我们无法一次就做的很好，但只要持续耐心在这个点去做，就一定会越来越熟练，越来越有经验，直到有一天完全打破这个疾病核心因素的闭环，无需再担心会有重大疾病的事故发生，当然随之而来的还有整个人也因此变得平和快乐！

那时的我们还能很轻易从自身上观察到黄帝内经里对情绪影响身体气机运行状态的描述：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。我们也会明白因为现代人心病大于身病，才有那么多怎么都治都不好的疑难杂症。

每天都感觉很累、很困、懒得动弹，问题出在哪？该怎么调理？
:01时代，骨科 副主任医师 扬州大学附属医院,副主任医师,时代,优质健康领域创作者
导语：经常感觉很累，又困，是生活中很普遍的一个现象，尤其是对于每天长时间工作的人来说，可能感受更明显。可能也因为太常见了，很多朋友并没有太当回事，觉得生而为人谁又容易呢?天天喊累可能还会觉得自己比较矫情。但长期感觉疲乏困倦，建议大家要注意，你的累你的懒，或许暴露出的是健康问题。

对于这种情况，可能有的人会去医院检查，但检查一圈下来，又没有发现啥大问题，于是疑惑和担心消除了，觉得可能是自己平时的不良生活习惯引起的。生活习惯对于身体健康的影响确实很大，若你有下面几个习惯，经常感觉很累很困，或就情有可原了。

会引起浑身疲惫、累的习惯：

吃太多高糖和高碳水食物

长期让自己处于紧张焦虑的状态中，压力太大

如果是这些不好的生活习惯引起的身体疲劳无力，还是比较好缓解的，就看你是否能落实到行动上去。做到保持一个好心态，学会调节，每天吃好睡好运动好，是可以大大缓解疲劳感，改善身体亚健康状态的。

除了这些原因，如果从中医的角度上来讲，可能是身体在向你“报告”下面几件事，提醒你要注意保养了，早点摆脱这种亚健康。

从中医的角度看，总感觉到疲劳是什么原因？
第一个原因：你并不是真的累真的懒，可能是气虚

这是中医上的术语，中医认为，气是人体的基本物质，人体内元气不足就容易引起气虚。在气虚的人身上，浑身无力、犯困、懒得动弹是常见的表现。除此之外，气虚的人，一般还会伴有下面几种表现：

1)不想说话，说话声音也很小，无力

尤其是对于老年人和女性朋友来说，相对更容易气虚。对于老年人来说，免疫力在下降，很多老人还患有慢性病，平时吃得太少或太清淡，亦或过度劳累，都容易引起气虚。而女性一生中经历的特殊时期较多，再加上每个月的月经，气血容易亏损，也比较容易气虚。

既然气虚就要补气，中医上认为，黄芪是补气之长，气虚的人平时可以适当用黄芪泡水喝，固表升阳，改善气虚，帮你调理身体。还可以用黄芪搭配山楂、枣子、茯苓、当归，或还能收获额外惊喜。

日常饮食中，可以适当吃点鳝鱼、牛肉、鸡肉、花生等食物，有利于益气养血，但像冰冷的食物尽量要少碰。

第二个原因：脾胃功能弱

脾是后天之本，脾胃互为表里，也互相影响，脾胃虚弱的人，也容易经常感到很累、困倦乏力，尤其是现在到夏季了，由于饮食作息等因素的影响，人的脾胃更容易出现异常。

脾胃虚弱的人，身上通常有什么特征?

脾主运化，主肌肉，还能统血，中医有内伤脾胃百病皆生的说法，足以看出脾胃的重要性。脾胃虚了，身体不能很好地吸收水谷细微，肌肉也得不到滋养，久而久之，人就容易疲劳乏力了。

调理建议：在吃上下功夫，可以吃点养红薯、栗子、小米等黄色食物，有助于健脾养胃，肥腻、寒性食物则要少吃。适当锻炼也有必要，越是不想动，越应当要动。另外，也要注意祛湿，脾虚往往跟湿气重相关联，建议大家夏季少吹点空调，平时可吃点芡实、白扁豆，有助于减少湿气。

肾是先天之本，藏先天之精，肾精不足、肾气亏虚，也容易引起疲劳无力，另外，腰膝酸软、耳鸣、失眠等也是常见的表现。

李先生因身体疲劳乏力、耳鸣去检查，肾伤疲劳、肾伤阴亏了，根据他的情况分析，是可以适当吃六味地黄丸的，他吃了一段时间，平时的饮食作息也在调整，后来疲劳感有了明显的减轻。

以上，就是每天都感觉很累、很困、懒得动弹的原因分析及调理方法，对照看看你可能是哪种情况?找对原因对症缓解，才是治本之策。如果是生活习惯不好，要及时改掉坏习惯，若是跟以上几个中医上的问题有关，建议在医生的指导下合理调理，辨证施治，每个人的情况不一样。

体虚吃什么最滋补？男性、女性都可以看看，中医的补虚药膳
:27徐瑞联，中西医结合科 医师 南京市江宁医院,中西医结合科住院医生,江宁医院,优质健康领域创作者
中医最讲养生，对于食物的讲究也是数不胜数，吃错了大事不妙，吃对了胜于良药，今天就为大家介绍几样常见的补虚药膳。

一、熟三七炖母鸡，用于产后血虚

产后血虚、乳汁不足，可以用熟三七炖母鸡、黑豆炖乌骨鸡、木瓜炖猪脚八爪鱼滋补。

取童子鸡1只，宰后剖腹，去内脏，将熟田七粉15～20g撒入腹内，加入适量清水，也可加入黄酒少许，文火炖烂，喝汤食肉，分2、3次吃完。

或者取鸡蛋1枚，打成蛋花，加入熟田七粉3～5g，搅匀，炖熟食用，1天1次，治疗产后血虚十分有效。

此外，田七炖鸡或田七蒸肉饼，还可以用于治疗气血虚弱，比如：常常面色苍白、头晕眼花、四肢乏力、食欲不振的人。

二、治遗精、阳痿、腰痛等阳气不足

①天上飞禽，补阳益气：

用麻雀肉或羊肉与黄豆、核桃肉炖服治疗子肠寒冷、花肠不温的不孕症；

金樱子、仙茅的药汁熬成胶状与麻雀蒸熟送酒服治疗阳痿；

蛤蚧生姜汤补肾壮阳、益气安神治疗身体虚弱、腰酸脚软、阳痿早泄、肺虚咳喘、夜多小便、记忆力减退等症状。

②腰子补肾，以骨补骨，筋补强筋：

杜仲、续断、牛膝炖猪骨治疗肾虚腰腿痛；

宽筋藤、淫羊藿等炖猪腰治疗遗精；

黑狗鞭泡三花酒治疗阳痿；

将白糯米缝入猪膀胱中间炖吃用来治疗小儿遗尿症。

糯米味甘、性温，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，成分多样、营养丰富，是温补强壮的好东西，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，能够补养人体正气。

糯米有白、黑、红色：白糯米补脾气益肺气；黑糯米和红糯米的补益功效更佳，可以做成红枣桂花糖糯米饭、南瓜糯米腊肉饭、竹筒糯米饭、粽子、糍粑、甜酒等。

早在李时珍的《本草纲目》中就已经有过相关记载：服用枫叶汁液能使人“止泄益睡，强筋益气力，久服轻身长年”，而用枫叶煮成的黑糯饭，人食之能“坚筋骨、益肠胃、能行、补髓” 。

粥的原料主要就是五谷杂粮，现代研究发现，粥的原料——谷类，除了含有淀粉之外，还有人体必需的蛋白质、糖类、矿物质、多种维生素和大量的食物纤维，经慢火久熬之后，质地糜烂稀软、甘淡适口，很容易被人体消化吸收。

在气候炎热、人体气阴亏损时，喝粥可以最迅速、最直接地补充人体所需营养。

在五谷杂粮当中添加相应的药物就可以做成药粥，比如：荷叶粥、绿豆粥、清补凉粥、莲子粥、淮山粥、百合粥、冬瓜粥、银耳粥、黄芪茯苓粥、八宝粥、苡仁玉米粥等等。

除此之外，还可以在粥中加入肉片、盐和少许的葱姜，做成各种肉粥,，比如：牛肉粥、鸡肉粥、鱼片粥、田鸡粥等。

五、搭配肉食，补养气血，强壮身体

中医认为动物常年生长于深山老林，江河湖海，得天地纯正之气最多，补力最甚。

飞禽走兽，虽有不同功效，但都能温养或滋养气血，是为扶正平和之品，比如：羊“性温补”、蛤蚧“能补肾益精”、鳖“性滋阴补血”、鸭“食之滋阴”、红毛鸡 “妇人产后吃其肉最补” 等等。

六、喝小酒，温通经络，畅通气血，补肾壮阳

酒具有温通血脉、祛寒除湿、行药势之功。

有的酒以粮食为原料，如：木薯酒、红薯酒、糯米酒；有的则是将具有保健作用的野生动植物加入粮食酒中的复合酒，如：蛤蚧酒、金樱酒、山捻子酒、龙眼酒等。

少量饮酒可以强身健体、延年益寿。

夏天养心方，还能祛湿、火毒，虚不受补也能喝！

:44"带货达人,金牌宠粉官",诸暨市禾福健康管理有限公司官方帐号,优质健康领域创作者
前几天跟家人聊天，聊到感觉最近才感觉暑热难耐，外面的知了也叫不停，又热又潮的暑热高温天让人浑身都不舒服。

确实这段时间外面的阳气旺盛，我们体内的阳气乃至气血都是呈现出外散的趋势，就会让人觉得内里特别虚，总是想睡觉，累得不行。我一位平时很能熬夜的朋友最近也扛不住，经常不到11点就睡过去了。

身体的各种不舒服，归根结底，可以总结成这3种。

天气一热，心里就燥的慌，气温高，地气也热，尤其大中午要是出个门，能给晒掉一层皮，感觉最近就连脾气很好的人，也会忍不住发脾气，烦躁不安，遇到事情容易着急，胸闷心悸都是这段时间的常态。

而且不光如此，最近自己感觉也没吃什么，口腔溃疡就开始了，嘴角也干干的，梦也多，睡醒之后特别累。这都是由于我们的心火太旺了，夏天气血旺于心经，心火本来就很旺盛，偏偏这时候人又容易出汗，而汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心的阴血，导致心火更加旺盛。

阴雨连绵，感觉自己从里到外都湿透了，而脾又最讨厌湿，湿气会把脾气给困住影响脾胃的运化，滋生痰湿，这也是夏季为什么痰湿重的人那么多，长期下去，身体就会觉得潮湿，不清爽，皮肤油腻腻的，容易长疙瘩过敏，甚至影响到脾胃，食欲差，恶心，胳膊腿也是肿肿的。我一个朋友就是，最近总是喊自己腿粗感觉是肿了，肯定啊，本来就脾胃不好，这段时间湿气这么重，加上隔三差五喝点冷饮，这体内湿气能不多吗？

这段时间，人也是懒懒的，没精神，啥也不想干，因为暑热耗气，夏天出的汗是平时的好几倍，气也会随着汗液出来，气外泄了，人就虚了，像是气短、乏力、没精神都是气虚的表现。古人都说，夏季无病三分虚，可想而知，多么耗人的气血。

所以这段时间，一定要及时给身体补补元气，养养气血，恢复往日的精神。暑易伤气，暑易入心，缺啥补啥，就从养心补气来说，这几个神仙方子试试看，帮我们度过难熬的苦夏。

食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳，桂圆，莲子各10g

①龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；

②茯苓放入锅中，加500ml的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；

③在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。

小米不仅可以健脾益胃，帮助抚平烦躁情绪，搭配上百合、莲子，养心安神效果更好；茯苓入心、肺、脾经，具有渗湿利水、宁心安神、健脾和胃的效果；银耳可滋阴润肺；龙眼能安心宁神、补血养气吗，这碗养心安神粥，尤其适合夏季食用。

钾是我们生长必须的营养元素之一，对心也有重要的作用，夏季炎热，能量消耗多，随着汗液流失，钾比其他季节消耗的要更多，冬瓜富含钾元素，含水量也高，属于高钾低钠的蔬菜，补水补钾还能排出体内多余的钠，保护我们的心脏。

再有就是苦瓜，夏季宜吃苦，心火旺的朋友可以适当吃一些苦瓜，能去暑热，降心火，而且苦瓜的维C含量也很高，很适合夏季食用。

很适合伤阴后，气化不动，一直觉得口渴的朋友，也是一个养心补气的方子，是唐朝药王孙思邈所创，主要是人参、麦冬和五味子。

养心首先得养气，人参可以补益肺气，心肺同补；暑邪伤津，所以用麦冬，麦冬甘寒，可以清暑生津；五味子味酸，能够收敛阴液，让汗出得适度。这三种放在一起相得益彰，于是血脉流畅，所以人们管它叫生脉饮，能使快要枯竭的血脉重现生机。

配比：人参1.5g，麦冬1.5g，五味子7粒

泡在杯中，加入开水，喝完之后继续再添加开水，一直到淡了没有味道就可以了，也可以放在保温杯里浸泡一夜，这样能让里面的成分更好地释放出来。

食材：糯米、莲子、芡实、山药和冰糖

做法：把芡实、莲子和糯米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时；山药去皮切小块也用水浸泡备用。注意带上橡胶手套，否则山药的黏液会让手部发痒；把泡好的食材倒入电压锅内胆；在加入山药，加入冰糖，加适量的热水，内胆放入电压锅中，煮熟即可食用。

如果平时忙没时间，也可以试试现成的芡实莲子粉，里面的芡实、莲子，健脾祛湿，清热降火；白扁豆，健脾化湿，和中消暑；山药，健脾和胃，再加上燕麦米、小米、红枣、花生，将这些食材打磨成粉，方便储存，吃的时候用开水冲泡，搅拌均匀就可以了。

里面不光有祛湿的食材，还有健脾的，如果光祛湿不健脾，等于把一块湿了的木头放在太阳下暴晒，虽然这段晒着的时间干了，但是一旦脱离了暴晒，放到潮湿的环境里，依旧还会长蘑菇，所以祛湿的同时还得把脾的运化功能给加强，这样我们才能摆脱湿气。

夏季不仅我们难熬，食欲下降，无精打采，可以在家制作这款糕点，祛湿健脾。

制作方法也分享给大家，有时间的朋友可以自己做做看，没时间做后面也可以从商城直接吃现成的。

食材：糯米粉2千克、粳米粉1千克、山楂100克、麦芽20克、山扁豆20克、薏苡仁15克、芡实10克、山药10克、茯苓10克、莲子10克、蔗糖3千克。

做法：把山楂、麦芽、山扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、莲子粉碎成末；

把粉末过筛，筛后边洒水边拌粉，即为糕粉备用；将糕粉与糯米粉、粳米粉、蔗糖加水混合均匀，揉成较稀的面团；

将花形糕模先刷一层油，以防沾粉，再将面团放入糕模中，用刮刀刮平；

将糕模翻身，敲出糕坯，将生糕坯放烤盘中入200℃的烤箱烘烤，烤约5分钟。

这款糕，更适合现代人的脾胃，夏季元气亏损严重，补元气会更好。

夏天这样晒太阳，赶走积存的寒气、不通的气血！避免日常这2件事

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长夏多湿，而脾脏喜燥而恶湿，湿困脾土，易致头身困重，四肢酸楚，脘腹胀满，食欲不振，口淡无味，胸闷欲吐，大便稀溏，甚至水肿等不适。

这是因为，天热人们喜凉贪凉，过度避热趋凉，这会导致风寒湿邪侵入体内，从而引起身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹拘挛等症状。

生活中多注意以下3点，就可以日常祛湿寒，升阳气，避免病邪入体！

冬天，大家都是喜欢冬日暖阳，喜欢晒晒太阳，不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了夏天，太阳就不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。但是晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏天呢，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。夏季的阳光充足，正是享受日光浴的季节。

上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；晒太阳时间每天时间约半小时。

晒晒后背，给身上阳气最足的地方充满电，全身都会积蓄到能量

这时候太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方，后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服，全身都会积蓄到能量。

简单说来，就是借着太阳，在上午9点到下午3点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），赤身裸体晒太阳，不管男女。

我在家晒尽情脱掉，在外面也可优雅露出，我还买了个露后背的裙子，专门用来晒背：）

真的感觉，一点也不热，在家吃饭热着了，也会汗流浃背，那种热是往外散的。

晒后背呢，太阳的阳热是往身子里走的，身子里是寒的，所以是被温煦着，特别舒服。后背被晒到的那一刻，我的心也一下子就安定了，没有无聊，没有杂念，中午晒背，楼下没有人，微微闭上眼睛，天地间的风声鸟声，似有似无间，觉得自己也消失了，那感觉真好啊。

晒一会儿，反手摸一摸，后背，大椎会发热，回屋后也会持续好久，如果你久居空调房，出来晒一晒，真有种久旱逢甘霖的痛快和舒服！

注意：晒背不晒头，也不要空腹晒。一开始晒上20分钟，再酌情增加。孕妇不晒，老人谨慎。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，特别是那种滋阴的，最好是温热的水啊，不然肚子会不舒服的。

膝盖也是很容易受凉的地方，这里脂肪少，寒气很容易从这里进入，膝盖的承受力又大，30岁以上更应该好好保养。除了日常保暖，黑色护膝来帮忙，向老天爷借点阳气，温煦自己。

晒上去，非常舒服，整个膝盖像是泡在热水里一样，又像是贴上了一贴永恒的热灸贴。温暖，渗透，是热水使劲冲表皮无法比拟的温暖。脚踝凉，小腿发凉也可以试一试，把黑色的布放在相应的位置上。

晒上一阵子，你会感觉膝盖里面在发热，有人晒了一整天，关节炎得到了改善。

很多朋友说最近睡不好，我们闷在屋子里的时候太久了。多晒一晒太阳吧，东方的太阳每天都带来新的能量，身体很聪明，多晒一晒，白天就更像白天，晚上就更是晚上。身体就更容易睡着。

自己晒太阳，古人有个好听的名字——「负日之暄」，如果晒的时候，加上一些不点燃的艾绒，铺在身体上一起晒，便是古法「日光灸」。

日光灸，天上的阳气和地上的阳气一起拥有：

如果你容易受凉腹泻，冷饮无度，被迫久居空调屋中，很想暖一暖又怕上火，就可以试一试这个孙思邈留下来的方法。

趁着早上或是上午阳光还不那么毒辣的时候，将艾绒摊开，铺平在受凉的小腹上，有条件的，还可以趴下来，铺艾于后背，让太阳晒15～30分钟。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以穿着防寒，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

而材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。

晒太阳时最好不要穿黑色服装；

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上；

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳；

有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。晚睡则会消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。

夏天千万不要睡懒觉，早上的阳气被压住，会越睡越困，早上6-7点起床，接受阳光和晨起的清新空气，又能接收到东方崭新的能量，对机体大有裨益。

夏天比平时可以晚睡一会儿，但也别超过23点，这对很多人来说，也已经是早睡了。而且，晚睡的人多数都有夜宵相伴，但常吃宵夜，尤其是烧烤肉类吃多了，小心起痘长肉肉，以及脾胃虚下来。肉多生痰，肉吃多了容易导致体内津液代谢失常,产生痰浊。偶尔吃一两次没事，但是要是隔三差五去吃，那就伤身伤肉又伤脾胃了。

烧烤制作时烟熏火燎，容易产生硫氧化物、氮氧化物等物质，易诱发人体的癌症。腌制时间过长的烧烤食品，还容易产生另一种致癌物——亚硝胺。

烧烤摊前香味四溢，可能存在滥用食品添加剂的问题，使用过量可能会对消费者的健康产生不利的影响。

许多人认为在吃烧烤时配上啤酒是最好不过的了，可以解渴，但实际上喝啤酒可能反而越喝越渴。

在吃海鲜烧烤时喝啤酒，由于嘌呤代谢异常容易诱发痛风。喝了大量的酒会对肝、胃、肠、肾等器官造成强烈的刺激与伤害。比如，经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品如葱、花椒粉、胡椒粉、姜、蒜等含植物辣素能加速消化，啤酒入肚便会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，这有可能损伤消化道黏膜、影响体质的平衡，使大伙儿吃完烧烤后“上火”。

如果加班或是到家后很累想要充饥的话，建议避免这些高热高脂的油炸烧烤食品，吃的时候嘴是过瘾了，但脾胃可遭了大罪，还会发胖。吃夜宵最好本着以下原则，清淡为主，可以避免发胖，长痘，消化不良。

很多人身体不好，喜欢说这个凉，那个甜，但大部分不能放心吃的人根本问题是自己脾胃太弱了，脾胃虚寒，阳气太少。

寒可以分为外寒和内寒，我们身体中的寒湿，一部分是平时生活习惯不注意，有一些受寒的行为，一部分是吃进去的。

有些朋友日常不注意生活习惯，还特别喜欢吃冷食，这样可以说是伤上加伤。夏天阳气由体内转体外，特别是脾阳虚弱，这时如果再吃冷食，本来脾胃虚寒的人就寒上加寒，只能不断从肾脏抽取元气来转化热能保护脾胃，长此以往还能伤肾，肾气不足则进一步打乱了自身阴阳调和的能力。

脾受寒的典型症状就是，舌苔白、腹痛腹泻、恶心等。

胃和肾都是喜欢温暖不喜欢寒凉的，冰凉的饮食尤其对胃损伤最大。人吃的五谷杂粮，都需要脾胃来吸收，靠肾排毒，所以保护好脾胃肾对人体健康尤其重要。

另外，脾胃损失继而伤肾，使体质变差，抵抗力差从而容易患各种疾病如慢性咽炎、鼻炎等。生活中最常见的例子就是小孩吃冷饮后很快就出现咳嗽症状，特别换季时候就特别容易生病。

跟大家分享一个缓解脾胃虚寒的好办法。那就是早上起来，吃两片醋泡姜，这个方法源于一位百岁的国医路志正，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。不仅可以保护我们的脾胃免收虚寒的困扰，还能排出体内的寒气，有助阳之效。

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

睡前用艾叶泡脚，三天一次，半年后，身体会有哪些变化？
:42顾开艳，内科专业 主治医师 河间市沙洼乡卫生院,健康领域创作者
艾叶相信大家都听说过，生活中很多养生的人，会利用艾叶进行养生，比如进行艾灸或者熏艾等，尤其是进入夏季，艾叶更加受欢迎。

艾叶具有一定的药效，如果你觉得艾灸过于麻烦，不妨直接使用艾叶煮水泡脚，对于身体的好处非常多。

睡前用艾叶泡脚，三天一次，半年后，身体会有哪些变化？

当人体体内出现虚火或者寒火，人体由于虚火旺盛，就可能出现严重的问题，比如说口腔溃疡中耳炎，咽喉肿痛等。

此时一定要为身体有效去虚火，寒火，不妨使用艾叶泡脚，将艾叶放到凉水中开始煮汤，煮好的汤放置温热，然后开始泡脚。

泡脚的时候让身体微微出汗，然后上床睡觉，连续三天泡脚一次，持续半年，能够帮助身体起到降火的作用，对于人体的养生价值非常高。

平日里我们使用热水泡脚，能够有效促进体内血液循环，尤其是有助于促进下肢血液流动，帮助赶走体内的湿寒之气。

如果你这时候再使用艾叶泡脚，祛寒效果非常理想，因为艾叶具有通经活络的作用，三天用艾叶泡一次脚，体内的经络更加畅通，持续半年之后会发现气色越来越好，将体内湿寒之气顺利排出。

尤其是现在进入夏季用艾叶泡脚，更有助于加速体内湿寒之气的排出，维持身体内环境的稳定，让身体越来越强壮。

夏天天气炎热，有些鞋袜的透气性比较差，所以很容易出现脚气或者脚癣问题，脚气或脚癣发作时让人感觉奇痒无比，痛苦不堪。

这时候不妨使用艾叶泡脚，坚持使用一段时间后能够有效灭菌消毒，抗过敏，进而能缓解，甚至可以帮助去除脚气。

夏季用艾叶泡泡脚，也能帮助刺激脚底的穴位，还能帮助通畅经络，更有助于改善皮肤问题，大约持续半年之后，你会发现双脚发臭的情况慢慢消失了。

煮艾叶水时，要大火烧开，烧开后再继续煮10分钟左右，艾叶中的药效会更容易挥发在水中。

然后要将水自然放凉，不要再掺入凉水，不然很容易降低药效，三天泡一次就可以，泡脚时控制在15~30分钟。

1、艾叶泡脚好处虽然多，但是泡脚的时间一定要控制好，上面我们说到要持续15~30分钟左右，因为泡脚的时候，身体的血液循环会流向下肢，如果泡脚时间太长容易导致脑部供血不足。

2、很多人喜欢用艾叶泡脚，但艾叶泡脚并非适合所有人，对于患有血管疾病的人群尽量先不要长时间泡脚，尤其是对于血糖偏高的人，末梢感觉能力比较差，一定要调好水温以防烫伤，如果脚上出现了伤口，那么就不要再用艾叶泡脚了。

3、对于身体内湿寒之气较重的人，可以用艾叶泡脚，一周一次即可，不仅如此，用艾叶泡脚的，同时也要停止吃生冷寒凉的食物，泡脚的时候喝一杯生姜红糖水，能够帮助驱寒，不会泄气。

每天坚持用热水泡泡脚，对人体的养生价值非常高，使用艾叶泡脚可以三天泡一次，更有助达到养生的作用，另外也可以在泡脚水中加入生姜、花椒等养生食材。

每次泡脚的时候让身体微微出汗，一定要记住，不要大汗淋漓，因为大汗淋漓也会给湿寒之气可乘之机，反而达不到任何养生的效果。

泡脚之后不要立即睡觉，可以对自己的足底进行适当的按摩，更有助于刺激穴位，对于温暖身体改善，睡眠质量等都有非常不错的功效，让身体越来越健康。