幼儿园保育员应知应会培训内容---------卫生清洁与消毒

清洁卫生消毒工作是减少疾病发生和防止传染病传染的有效措施。清洁就是清洗保洁各种物体，而消毒则是除去或消灭机体以外的各种物体上的病原体（细菌、病毒）。

一、托幼机构清洁卫生消毒的目的

为保证入园儿童有一个健康的环境，可以有效地保证幼儿的健康成长。在日常情况下保证该场所的卫生质量，卫生消毒以及规章制度落实，适时进行清洁卫生和消毒措施。

二、清洁卫生消毒工作内容

清洁卫生消毒工作主要包括：日常清洁卫生工作，定期清洁卫生工作，

消毒工作包括预防性消毒工作和传染病流行期间或发生时的疫源地消毒工作。

三、清洁卫生消毒的方法

1．机械消毒法：其特点是幼儿园中操作简便，每天必用的方法，它能清洁除尘，排除或减少病原体，但不能杀灭病原体。如刷洗或利用水的机械作用清洗抹擦、肥皂洗手等方法。这种方法操作简便、经济实惠，适用于集体机构。 2．物理消毒法：

利用空气和日光，开窗使空气流通，可减少呼吸道疾病的传播。使一些不宜清洗消毒的玩具、图书、被褥等，可放在日光中曝晒，日光中的紫外线有强烈的杀菌作用。

3．热力消毒法 适合于集体机构，是一种常用的、有效的消毒方法。大多数病原体可在60℃-70℃温度内死亡。常用的热力消毒法有消毒柜、流通蒸汽、煮沸消毒等，尤其适合于餐具、茶具、毛巾等物品的消毒。

利用化学制品的消毒药，配制后使用，是杀死病原体的一种有效方法。如托幼机构常用的含氯消毒液、如次氯酸钠、过氧乙酸、漂白粉溶液等。适合于消毒物体表面如门窗、地面、厕所、家具、教玩具等擦洗。

常见的为紫外线灯和臭氧消毒灯。但要注意照射面，避免产生死角，适用于房屋和物体表面。

适用范围：适用于餐饮具、毛巾、餐巾、服装、床单等耐湿物品。

煮锅内的水应将物品全部淹没。水沸后开始计时，持续煮沸15-20分钟。计时后不得再新加入物品，否则持续加热时间应从重新加入物品再次煮沸时算起。

适用范围：适用餐饮具及餐桶、菜盆等。

流通蒸汽法是利用100℃水蒸气进行消毒。最简单的方法是蒸饭箱，常用流通蒸汽消毒设备有蒸汽消毒柜，蒸汽消毒车，可以按其使用说明书进行操作。消毒时间应在水沸腾并冒出蒸汽后开始计算；餐具应垂直放置，并有空隙，防止空气留存在死腔内；大量物品勿用铁盆盛装，最好使用漏孔金属筐；包装不易过紧；能吸收大量水的衣物不要浸湿放入，否则妨碍空气的置换；在消毒时注意排除消毒柜内的冷空气。

按照产品使用说明书规定的方法进行消毒处理。但消毒柜分为高温型和紫外腺臭氧型、消毒餐具必须为高温型。易烤焦物品不易放入高温型消毒柜。

适用范围：用于织物、耐湿物品、玩教具等的消毒。

消毒剂溶液应将物品全部浸没。对腔管类物品，应使管腔内也充满消毒剂溶液。作用至规定时间后，取出用清水冲净，晾干。根据消毒剂溶液的稳定程度和物品污染情况，及时更换所用溶液。常用于消毒便具、玩具、家具等。

5、消毒剂溶液擦拭、喷洒消毒

适用范围：用于家具、门把手、水龙头等物体表面以及地面、墙面等的消毒。

擦拭消毒时，用布浸以消毒剂使用浓度的溶液，依次往返擦拭被消毒物品表面。必要时，在作用至规定时间后，用清水擦洗干净以减轻可能引起的腐蚀作用。 喷洒消毒时，用消毒剂使用浓度的溶液直接喷洒被消毒物品表面。

6、消毒剂溶液喷雾消毒法

适用范围：用于室内空气、人体呼吸道、居室表面和家具表面的消毒。 用普通喷雾器进行消毒剂溶液喷雾，以使物品表面全部润湿为度，作用至规定时间。喷雾顺序，先上后下，先左后右。喷雾改善呼吸道干燥时，需使用超声雾化器。但要注意易引起室内物品潮湿、腐蚀。

7、紫外线消毒法适用范围及条件：

适用范围：用于室内空气、物体表面的照射消毒。

紫外线辐射能量低，穿透力弱，仅能杀灭直接照射到的微生物，因此消毒时必须使消毒部位充分暴露于紫外线。用紫外线消毒纸张、织物等表面粗糙的物体时，要适当延长照射时间，且两面均受到照射。紫外线消毒的适宜温度范围为20℃-40℃，温度过高过低均会影响消毒效果，可适当延长消毒时间。用于空气消毒时，消毒环境的相对湿度低于80%为好，否则应适当延长照射时间。用紫外线杀灭被有机物保护的微生物时，应加大照射剂量。空气的悬浮粒子也可影响消毒效果。

紫外线消毒灯的使用： （1）注意事项：

①消毒使用的紫外线，其波长范围是200-270nm，消毒用的紫外线光源必须能够产生辐射值达到国家标准的紫外线。用于消毒的紫外线灯的电压为220V。

②紫外线灯使用过程中其辐射强度逐渐降低，故应定期测定消毒紫外线的强度，一旦降到要求的强度以下时，应及时更换。

③紫外线强度及消毒浓度检测：使用紫外线强度指示卡，在开灯后5分钟，将化学卡放于灯下1米处，照射1分钟后，按照说明色卡对比，一般新灯管不低于90μW/cm2为合格，旧灯管不低于70μW/cm2为合格。测试卡要注意避光保存。 （2）使用方法： ①物体表面消毒 照射方式：悬吊式或移动式紫外线灯消毒时，消毒有效区为灯管周围1.5-2m。一般每60-80平方米房屋空间，安装30瓦紫外腺灯管两支。照射时间根据灯管强度及所杀灭病原微生物而定，一般来说时间不得少于30分钟。高强度、低臭氧紫外线杀菌灯，有效距离内照射30-60分钟，对物品表面消毒效果可靠。

②室内空气消毒直接照射法：在室内无人条件下，可采取悬吊式或移动式紫外线灯直接照射的方式。采用室内悬吊式紫外线灯消毒时，室内安装紫外线消毒灯（30W紫外线灯不少于30分钟）。 8. 臭氧消毒法：臭氧消毒分子式为O3，是一种强氧化剂，具有杀菌迅速，消毒后天残留等优点，适用于蔬菜、水果消毒，但稳定性差，容易分解，只能立即生产立即使用。

市售的管式、板式和沿面放电式臭氧发生器、臭氧灯均可选用。消毒时间≥30分钟。消毒时，房间应关闭门窗，人必须离开房间。关机后30分钟，待房间内闻不到臭氧气味时才可进入。 注意事项：

（1）在使用过程中，应保持消毒灯表面的清洁，每1-2周用酒精纱布或棉球擦拭一次，发现灯管表面有灰尘、油污时，应随时擦拭。

（2）用消毒灯消毒室内空气时，房间内应保持清洁干燥，减少尘埃和水雾，温度低于20℃时或高于40℃时，相对湿度大于60%时应适当延长照射时间。

（3）用消毒灯消毒物品表面时，应使照射表面受到消毒灯的直接照射，且应达到足够的照射剂量。

（4）不得使消毒灯光源照射到人，以免引起眼睛皮肤损伤。 （5）消毒灯强度计至少一年标定一次。

五、消毒要求与具体操作方法

托幼机构常使用的清洁卫生消毒主要包括，常用物品清洁消毒、物体表面清洁消毒、空气清洁消毒、手清洁消毒、垃圾及排泄物处理。

在集体生活中，毛巾卫生不好是导致传染疾病流行的途径之一，如传染沙眼、流感等病毒。 要求毛巾分为擦手毛巾、餐巾。

擦手毛巾在幼儿园中必须是一人一巾，可每天清洗消毒一次。

先用肥皂水浸泡搓洗，然后用开水烫洗干净再消毒；如果是蒸煮消毒，一定要让水浸没毛巾，在开水中蒸煮15~20分钟；如果当天不清洗，等幼儿用后可放在阳光下曝晒。有消毒柜的也可放消毒柜消毒，但要防止毛巾被烤糊，也可将毛巾放在含氯消毒液中浸泡10-20分钟，浓度为每升水中含有效氯250毫克。

幼儿园擦手毛巾要有专用毛巾架，两巾距离间隔10cm，上、下、左、右不能碰叠在一起。毛巾最好不要贴墙挂，一是不易受到光照，二是不卫生，容易滋生细菌。若因房屋面积小，只能贴墙挂，必须与墙间隔10-15cm。 2.茶杯

如果用茶杯喝牛奶或豆浆，必须在吃完后立即清洗消毒，或者备两套茶杯替换。当幼儿用完茶杯后由保育员统一清洗。清洗时，可用肥皂水清洗后冲洗干净，甩干水滴后放入消毒柜消毒30分钟。

若没有消毒柜，可送去蒸煮消毒，蒸煮消毒时，水一定要浸没茶杯，等水开后煮沸15~20分种。

消毒柜方便快捷，用后可立即清洗消毒，只要一套茶杯即可，而蒸煮消毒较慢。茶杯消毒后要等冷却后再放入茶杯箱。

餐具要求在伙房清洗消毒，要求食堂有专用洗碗池，一去渣、二清洗、三消毒、四保洁、五输送。不得将餐具倒在班上洗手池里洗。

洗碗时先用碱水或洗涤剂将油腻洗净，再用清水冲洗2遍。洗好的餐具放在专用容器内，用消毒柜消毒，或蒸气消毒，或煮沸消毒后使用。采用煮沸法消毒时，将洗净的餐具全部浸没于清水中，如果是少量碗、碟、盘，可平放于锅内；如果餐具较多，最好把盘、碗、等竖直放置、使其之间留有空隙，以增强消毒效果，一般情况下，水开后15分钟即可。

对不能用热力消毒的食具，可用含氯消毒液浸泡，但消毒后要用清水冲洗氯残余。有些幼儿园班内不洗碗，但洗筷子或小匙，也要按以上要求清洗消毒，用专用筷子套或小匙的布袋也要一并消毒。装点心的盘子、端饭的盘子或给小幼儿喂饭的托盘，每日使用后清洗干净，用消毒柜消毒或用消毒液清洗浸泡

幼儿园擦手毛巾要有专用毛巾架，上面贴有标识，两巾距离间隔10厘米，上、下、左、右不能碰叠在一起。

毛巾架每日用清水擦去浮灰，每周用消毒液擦洗一遍。

幼儿茶杯存放要有专用茶杯箱（橱），上面贴有标识，对模糊不清或发黄、剥脱的标识要及时更换，标识图案要相对固定，不要老是更换。 茶杯箱每周清洗消毒一遍，每天用清水抹一遍。

茶杯箱最好不要固定在墙壁里，那样不容易清洗消毒。茶杯箱的布帘每周清洗一次。茶杯数要比实际人数多1~2个以供幼儿备用。

保温桶是每天用来给幼儿盛开水的。每天晨间打扫，保育员将保温桶四周及盖子、壶嘴用清水擦洗一遍，一般每周清洗消毒一次。

清洗桶内的内胆，先用肥皂水清洗一遍，然后冲洗干净，再用消毒液浸泡10分钟。 对保温桶上的热水龙头要有安全保护，以防烫伤的发生。 夏天注意水温不要过烫，冬天注意保暖。 传染病流行季节每天消毒。

玩具是托幼机构必备的物品，也是幼儿接触最多的物品，但玩具很容易被病原微生物所污染，在幼儿园，玩具的污染程度比衣服、被褥、餐具等更为严重，尤其是小幼儿喜欢将玩具放入口中，如果清洁消毒不严，很容易传染疾病。

玩具的清洗消毒一般每周一次，对于耐水的玩具，可洗涤剂加入到热水中没用来清洗玩具，对于缝隙处还要用刷子刷洗，最后用清水将洗涤剂冲洗干净后放在阳光下晒2小时。

对不怕高温或不变形的玩具可清洗干净后放入清毒柜消毒，如毛绒玩具、布玩具等。消毒液的腐蚀性较大，浸泡玩具容易脱色，所以对铁制玩具、木头玩具可用酒精或消毒液擦拭，或通过日光消毒。

玩具柜每天用清水擦洗一遍，每周用消毒液擦拭1~2遍，装玩具的塑料筐等每周用消毒液浸泡消毒10分钟。

室外大型玩具通过日光照射消毒，但要定期冲洗。

对幼儿使用的美工剪刀、尺子等，每周放消毒柜消毒，或用酒精或消毒液擦拭。

图书的消毒：每周应将图书、画报在阳光下暴晒4—6小时，可以杀灭大多数微生物，暴晒时要注意经常翻动，也可以用紫外线等照射消毒，但要求近距离。 对污染破损的玩具、图书可及时更换。 8.被褥

被褥用品是幼儿每日生活的必需品，幼儿每人一床一垫一被一枕。幼儿用的垫被和盖被可每两周日晒一次，每次晒2~4小时。

幼儿床要摆放整齐，注意间隔距离（40~50厘米），防止呼吸道疾病的传染，若卧室不大，床挤靠较紧，可让幼儿头对脚睡。

卧室中要留有走道，一般50cm，便于老师巡视照顾。 床单要定期清洗，连同被罩、枕套等每半月换洗一次。发生传染病时，可拆洗部分应先用消毒液消毒后再清洗。

夏天每天睡眠前用热水抹一遍，每周用消毒液擦洗一遍。

10.痰孟每次用后要冲洗。

有消化道疾病发生时，痰孟每次用后要浸泡，不提倡共用坐便器，如使用必须用1次消毒1次。消毒痰孟的消毒液要每日更换，浸泡痰孟的桶要大一些，以消毒液浸满痰孟为好。一般采用有效氯500毫克/升浸泡20分钟。 11.抹布、拖把

清水抹布和消毒液抹布要分开使用，随时搓洗晾干。抹布必须专用，每次用后用肥皂洗净，煮沸30分钟可以较为彻底的杀灭微生物。传染病流行季节，抹布使用前后均需用消毒液浸泡消毒。

拖把每班要有干、湿二种拖把，使用后用清水冲洗干净晾在户外日晒消毒。 传染病流行期间用消毒液拖地，拖把每日用消毒液浸泡30分钟。 12.垃圾处理

园内每班有加盖垃圾桶，每日倾倒1—2次，园内有收集垃圾的桶和箱，垃圾桶要保持清洁。 13.空调、电扇、取暖器、录音机

不用时要用布罩起来，使用时每周擦拭一遍，但要注意安全，擦拭电器必须在断电的情况下进行。

吃水果前应清洗消毒，其方法有两种：一是用水洗净水果后，用刀削皮，将水果凹陷部分挖掉后再食用，二是将水果洗净后至于高锰酸钾消毒液中浸泡，注意消毒液应浸没水果，20分钟后取出，用清水冲洗后食用。

（二）物体表面清洁消毒 1。桌椅

抹桌时准备2只小塑料桶，直径15~20厘米，一只装清水，一只装消毒液，椅子每天用清水抹一遍，每周用消毒液擦一遍。

传染病流行期间桌椅每日用清水抹后再用消毒液抹一遍，然后再用清水抹一遍。

桌子在进餐前由保育员负责消毒，先用清水抹一遍，再用消毒液抹，最后用清水抹一遍。 擦桌面时要讲究方法：可将抹布对折一下，一块抹布不能一抹到底，每抹一张桌子，抹布要搓一下。不能一擦到底，也有规律的横擦后再有规律的竖擦，不能乱擦，以免局部被遗忘掉 。 2. 纱门纱窗、窗帘

每周用清水擦洗一次，窗帘每季度清洗一次。 3.楼梯扶手、窗台、门把手

每日早晨打扫时用清水抹一遍，传染病流行时再用消毒液抹一遍。 4.地面

活动室每日早、中、晚各拖1遍，卧室、走廊、楼梯每日拖1遍，盥洗室根据情况随时拖。 拖把使用后要摆放在不影响幼儿洗手上厕所的地方。

洗拖把要有专用水池，不要和洗毛巾、餐巾、茶杯、玩具等的共用1个水池。 5.厕所

对于3岁以上的幼儿要采用蹲式厕所，男幼儿有小便池。

厕所每天早晚各用消毒液冲洗清刷一遍，大小便后流水随时冲洗，保证磁砖上无黄垢、无尿迹、无异味。 6.洗手池

每日用碱水或肥皂水刷洗，上下午各1遍，保证池内无油腻、无脏垢、无黄水迹，水龙头随时关好。

（三）空气清洁消毒 1.活动室

每日开窗通风，使用空调时每日开窗2-3次，每次20分钟，是控制呼吸道疾病流行或传染病发生的有效措施。

一般情况下每周用消毒灯进行空气消毒一次。 在传染病流行季节需每天消毒一次。

关好门窗，用消毒灯消毒30分钟 ；也可，用消毒液喷雾，1小时后用清水擦洗窗台、门把手、家具等。 2.卧室

卧室每日采取空气流通、开窗通风，冬季可以每天上下午各开窗10—20分钟。 在传染病或呼吸道疾病流行期间，可每天用消毒灯消毒一次。 3.集体聚集场所

一般指幼儿园内的多功能室、科发室、图书室、电脑室、美工室、音体室等，这些场所往往容易被忽视。

每日应做好湿抹湿拖，并安排流动的消毒灯每周做空气消毒。

如在呼吸道疾病或传染病流行期间，物体表面每日用消毒液抹洗一遍，并减少幼儿聚集的机会。4.手清洁消毒

凡是大便后、进餐前、户外活动后、体育、美术、手工课后均需要提醒并指导幼儿用肥皂、流水洗手，双手擦肥皂后相互揉搓。注意指甲缝、手指缝、手腕处，揉搓时间一般在15秒左右，然后在自来水下冲洗干净

六、发生一般传染病消毒时的卫生消毒

1、发生传染病班级要挂标示牌，尽量避免与其他班级接触，有条件的幼儿园可单独给发病班级设立走道、楼梯等。发生传染病班级不参加园内集体活动，包括晨间户外活动。

2、发生传染病班级要做好空气消毒、开窗通风，每日用消毒灯消毒30-60分钟。

3、传染病患儿的呕吐物、排泄物按消毒技术规范，在其中倒入1/20漂白粉消毒液搅拌后倒入厕所。

病儿便器：用清水冲洗干净后，放在1/20漂白粉的有效氯消毒液中浸泡30分钟。

4、抹布、拖把分别在500毫克/升有效氯消毒液中浸泡30分钟，每日1-2次。

5、被褥清洗消毒：床垫、枕心、棉褥应放阳光下晒4小时，无阳光时可用消毒灯照射30分钟消毒，床单、枕巾、被套、枕套等耐热、耐湿的纺织品可煮沸消毒20分钟，或用流通蒸汽消毒20分钟。

6.地面消毒：每日早晚采用湿拭清扫各一次，消除地面的污秽和部分病原微生物； 每日用消毒液拖地消毒一次。通常采用含有效氯3‰的消毒液拖地30分钟。

7．墙面消毒 墙面在一般情况下污染情况轻于地面，通常不需要进行常规消毒。

当受到病原菌污染时，可采用化学消毒剂喷雾或擦洗。常用有效氯1000毫克/升的消毒剂溶液喷雾或擦洗处理，墙面消毒一般为2.0~2.5米高即可。喷雾量根据墙面结构不同而确定，以湿润不向下流水为好。

8．桌、椅、玩具柜、水龙头、门把手等用品表面的消毒

一般情况下室内用品表面只进行日常的清洁卫生工作，用清洁的湿抹布，每日2次擦拭各种用品的表面，可除去大部分微生物。

化学消毒剂消毒：用含有效氯500mg/L的消毒剂溶剂，擦拭或喷洒室内各种物品表面。 玩具的消毒

传染病流行或发生时，每日进行一次消毒，要根据不同的玩具选用不同的消毒方式。 耐热的玩具：可在开水中煮沸10~15分钟；

塑料和橡胶玩具：可在有效氯含量为500mg/L的溶液中浸泡15~30分钟；

怕湿怕烫的玩具：可在烈日下曝晒4~6小时，借助太阳紫外线的照射，将细菌杀灭；或用75%酒精擦拭。

9.已出现传染病疫情的班级，餐具应单独清洗消毒，直至疫情结束方可参与园内餐具的清洗消毒，并指定食堂人员给疫情班送饭菜，送饭菜人员要更换工作服，消毒双手后再进入食堂。

幼儿园保育员应知应会培训内容

托幼机构常使用的清洁卫生消毒主要包括，常用物品清洁消毒、物体表面清洁消毒、空气清洁消毒、手清洁消毒、垃圾及排泄物处理。 消毒要求与具体操作方法： 1.茶杯

如果用茶杯喝牛奶或豆浆，必须在吃完后立即清洗消毒，每天当幼儿用完茶杯后由保育员统一清洗。清洗时，可用清水冲洗干净，甩干水滴后放入消毒柜消毒30分钟。

餐具要在厨房洗碗池洗。 洗碗时先用洗洁精将油腻洗净，再用清水冲洗2遍。洗好的餐具放在专用容器内，用消毒柜消毒，。

幼儿茶杯存放要有专用茶杯箱（橱），上面贴有标识，对模糊不清或发黄、剥脱的标识要及时更换，标识图案要相对固定，不要老是更换。茶杯箱每周清洗消毒一遍，每天用清水抹一遍。 4.玩具、图书

玩具是托幼机构必备的物品，也是幼儿接触最多的物品，但玩具很容易被病原微生物所污染，在幼儿园，玩具的污染程度比衣服、被褥、餐具等更为严重，尤其是小幼儿喜欢将玩具放入口中，如果清洁消毒不严，很容易传染疾病。玩具的清洗消毒一般每周一次，放在阳光下晒2小时。室外大型玩具通过日光照射消毒，但要定期冲洗。 5.被褥

被褥用品是幼儿每日生活的必需品，枕头每半月换洗一次，棉被一月洗一次。发生传染病时，要拿到太阳底下暴晒。

清水抹布和消毒液抹布要分开使用，随时搓洗晾干。拖把每班要有干、湿二种拖把，使用后用清水冲洗干净晾在户外日晒消毒。传染病流行期间用消毒液拖地，拖把每日用消毒液浸泡30分钟。 7.垃圾处理

园内垃圾桶，每日倾倒1—2次，园内有收集垃圾的桶和箱，垃圾桶要保持清洁。

8、空调、电扇：每周擦拭一遍，但要注意安全，擦拭电器必须在断电的情况下进行。

（二）物体表面清洁消毒 1。桌椅

椅子每周用清水抹一遍，每周用消毒液擦一遍。传染病流行期间桌椅每日用清水抹后再用消毒液抹一遍，然后再用清水抹一遍。桌子在进餐前由保育员负责消毒，先用清水抹一遍，再用消毒液抹，最后用清水抹一遍。 2. 纱门纱窗、窗帘

每周用清水擦洗一次，窗帘每学期清洗一次。 3.楼梯扶手、窗台、门把手

每日早晨打扫时用清水抹一遍，传染病流行时再用消毒液抹一遍。 4.地面

活动室每日早、中、晚各拖1遍，卧室、走廊、楼梯每日拖1遍，盥洗室根据情况随时拖。 5.厕所

厕所每天早晚各用消毒液冲洗清刷一遍，大小便后流水随时冲洗，保证磁砖上无黄垢、无尿迹、无异味。

（三）空气清洁消毒 1.活动室

每日开窗通风，一般情况下每周用消毒灯进行空气消毒一次。在传染病流行季节需每天消毒一次。 2.卧室

卧室每日采取空气流通、开窗通风，在传染病或呼吸道疾病流行期间，可每天用消毒灯消毒一次。 3.洗手清洁消毒

凡是大便后、进餐前、户外活动后、体育、美术、手工课后均需要提醒并指导幼儿用肥皂、流水洗手，双手擦肥皂后相互揉搓。注意指甲缝、手指缝、手腕处，揉搓时间一般在15秒左右，然后在自来水下冲洗干净

保育员应具备的职业素质

保育员与幼儿密切接触和一定的体力劳动，应具备良好的身体素质、心理素质。没有各类传染性疾病。

二、爱岗敬业，优质服务，具有劳动快乐之心。热爱幼儿并尊

重幼儿。用平等和民主的态度对待每一位幼儿，满足每一位幼儿的合法权利。

三、具备善良仁爱之心，要做有爱心、耐心、诚心和责任心的

保育员，站在儿童的角度考虑问题。以饱满的热情投入到工作中去，全心全意为幼儿及家长服务。

四、具有一定的现代观念和科学育儿的专业知识。以及广泛的爱

五、遵纪守法，诚实守信。

遵守国家法律法规及幼儿园的规章制度。诚实守信不欺诈 不做有损于幼儿园的事，不说不利于团结的话。

六、 善于沟通，具有与人合作的能力和解决问题的能力。

七、 勤奋学习，认真学习保健及保育知识，做到与时俱进。

八、 爱清洁，勤劳，做事有条理，工作有创新。

一、热爱幼儿，热爱本职工作、忠于职守。关心、耐心、细心、

热心对待幼儿，配合教师，全面细致地照顾幼儿每日生活，培养幼儿良好的行为习惯和生活卫生习惯。

二、负责全园房舍、设备、环境的清洁卫生工作，经常保持寝

室、教室内空气的流通，做到幼儿园时时干净整洁，保证幼儿有一个舒适、干净的环境。

三、指导督促幼儿餐前、便后洗手，帮助幼儿剪指甲，培养幼

儿养成良好的生活、卫生习惯。

四、按照消毒制度的规定，认真做好每天幼儿水杯、毛巾、碗、

筷的消毒（每天负责把碗、勺、毛巾、水杯送入厨房让其蒸汽消毒），认真做好活动室和寝室的消毒工作。

五、严格执行各项安全制度，做好幼儿的生活管理和卫生保健

工作。上班时做到精神集中，不聚众聊天，每天及时统计幼儿就餐人数。

六、细心观察幼儿情绪、食欲、睡眠及大小便情况，发现病情及时报告。班上发现有传染病要及时对玩具、被褥、用具 进行定期消毒。

七、了解幼儿体质情况，对体弱幼儿要作特殊照顾。如有幼儿尿床， 要及时换衣、晾晒被褥，严禁斥责幼儿；根据季节注

意保暖与通风。收拾床铺，仔细检查被、褥下是否有影响幼儿安全的物品，创设安静、整洁的睡眠环境。

保育员一日工作流程及内容

八、根据季节保证幼儿有足够的温度适宜的饮用水，并提醒幼儿饮

7:2每天7:20到岗 ，7：30—8：00做幼儿来园的准备。

水。每天早晨为幼儿贮备好本班级幼儿饮用开水。每日让幼儿

九、帮助幼儿整理衣着，检查幼儿大小便后整理服装的情况，幼儿

便溺后及时处理，清洗衣物帮助把湿衣裤吹干。根据天气及活

动量及时为幼儿增减衣物。做好防暑降温、防寒保暖工作。

十、妥善保管幼儿的衣物和本班的设备、用具，防止霉烂、损坏、

十一、掌握幼儿生活照料、护理、教育的专业知识和技；了解幼儿

发育的特点和规律，用科学的方法喂养和教育。

十二、宣传科学育儿，保教并重的基本理念。平等对待每一位幼儿，

让他们充分享有安全感、自信心和自尊心。

十三、根据家长和社会有关方面反应的意见，不断改进和提高工作

一、开窗通风，准备开水，保证幼儿一日饮水量。

二、餐前准备，0.1%84消毒液消毒餐桌、取碗，分发餐具等。

三、用0.8%84消毒液擦拭水杯架、玩具柜、水笼头、等幼儿易接触到的地方。

四、打扫室内卫生，擦灰尘、整理物品。

五、帮助和指导幼儿正确洗手的方法，教育不玩水和肥皂，

六、接待带药的家长，登记记录，将药品放在指定的幼儿触

及不到的地方，按要求准时为幼儿饭前或饭后半小时服

8：00—8：40生活环节（早餐）

一、领取早餐，照顾幼儿愉快进餐。掌握幼儿进食量，及时

添饭，引导体弱儿、肥胖儿合理进餐，培养幼儿良好的饮食习惯：细嚼慢咽、不挑食、不浪费、保持桌面干净。

二、向幼儿介绍饭菜营养成分，描述色香味，增进幼儿食欲。

三、饭后带小朋友去洗手间把小手洗干净。餐后打扫，保证

四、流动水清洗餐具，然后消毒餐盘、餐桌及擦桌毛巾

五、消毒擦拭窗台、门把手等幼儿经常触及到的地方。

六、检查幼儿挂毛巾是否挂好。

七、保育员参与幼儿做操，并协助管理幼儿。

八、协助教师进行户外体育活动，密切观察幼儿的情绪变化、

精神状态，关注体弱儿、肥胖儿和正在服药的幼儿的活动情况。

九、活动前注意幼儿衣服、鞋子是否适宜运动，及时提供有效

十、玩大型玩具时，应分工合作，保护指导幼儿进行活动。鼓

励幼儿保持愉快情绪，调动幼儿参加运动的积极性。 十

一、协助教师户外游戏指导、安全管理，注意掌握幼儿运动

强度，随机对幼儿进行安全保健等自我保护知识的教育和指导。

十二、及时为出汗较多的幼儿擦汗、减被子、垫毛巾。

一、按幼儿人数领取加餐，并按要求淡盐水浸泡10分钟后 流水清洗干净。

二、平均分配给每一位幼儿，有对水果过敏史或忌口的特殊

三、餐后处理好餐具并消毒。

9:40-10:10第一次教学环节；（集体教育活动） 10:30-11:00第二次教学环节（集体教育活动）

一、 配合教师完成主题教育活动

二、 活动后喝水及入厕环节，要随机冲刷便池、擦拭盥洗室及厕所地面。

三、在教师指导下，做好教育活动的配合工作。

四、注意幼儿正确坐姿、用眼卫生、书写姿势等习惯的培养。

五、引导幼儿按需饮水（每日喝水8小杯约800-1200ml）、及

时入厕，便后帮助幼儿冲便池。 11:00-11:30角区活动

一、有时间同教师、幼儿一起进行区域活动。活动后同幼儿

二、 提醒幼儿及时入厕、按时饮水，协助教师做好幼儿区域活动的配合工作，并在教师需要的情况下做好活动前的

三、 观察幼儿活动情况，引导幼儿主动解决活动中出现的问题。

四、引导幼儿对活动区物品简单分类，协助幼儿有序整理。

五、 鼓励幼儿在园大便，遵守入厕规则，懂得自我保护。 11：30—12:00生活环节

一、午睡准备工作，备好床铺，拉好窗帘儿，营造安静睡眠境。

二、餐前准备（同早餐）

三、为幼儿准备好小毛巾。

四、帮助和指导幼儿正确洗手。

五、用0.1%84消毒液擦拭桌面，将消毒好的毛巾凉晒。①为幼儿铺好被子，清洁消毒餐桌。

六、教幼儿正确洗手的方法，教育不玩儿水、肥皂，节约用水。 中餐

一、发放餐具（大班可指导值日生完成）。分发午餐。掌握幼儿

的进餐情况，随时舔加饭菜，不催饭,培养良好的饮食习惯。

二、同教师一起组织幼餐后漱口，入厕，脱衣上床午睡。

三、收拾餐具，清理桌面、扫拖地面。清洗消毒餐盘、餐巾、

擦桌毛巾、餐具等物品。并消毒。

四、擦拭消毒水龙头，冲刷消毒洗手池、便池、墩布池。

五、下班时关好灯、水、电扇 餐后环节

一、提醒幼儿做到“三净”（碗里净、桌面净、身上净），“三

轻（走路轻、说话轻、拿放东西轻）

二、提醒、帮助（小班）幼儿擦嘴、漱口。引导幼儿爱牙护齿，指导幼儿掌握正确漱口方法。

三、指导帮助幼儿按顺序脱衣服，培养自我服务意识。小班

保育员老师必须协助老师帮幼儿脱衣服上床以后方能做其他事情。

一、同教师一起组织幼儿起床、入厕、喝水

二、消毒桌面,打加餐、准备温开水，备好餐点。

三、开窗通风，整理床铺，打扫卧室，用0.1%84消毒液消毒

五、指导幼儿按顺序的穿衣方法，注意自我服务能力的培养。 下午加餐环节

一、吃加餐时注意营养均衡的教育，告诉幼儿水果对身体的益处。

二、午点后提醒幼儿认真漱口，全面保护牙齿。 15：10—15：50下午游戏活动同幼儿一起进行室内游戏

一、手工作业后清理场地卫生。

二、提醒幼儿及时如厕，按时饮水。

三、协助老师进行作业准备，分发、收放学具，整理教具。需

要时配合教学活动，给个别幼儿加以指导。

四、观察幼儿活动情况，及时提供积极有效的指导帮助

一、加点餐后整理，打扫卫生。

二、督促和帮助幼儿擦净嘴、脸、手。

三、注意幼儿饮水，帮助和指导幼儿正确洗手，培养幼儿良好

16：10—16：50户外体育活动（同上午）16：50—17：00离园准备

一、协助老师帮助幼儿整理着装.

二、将水桶清理干净，倒掉垃圾。

三、提醒帮助幼儿整理衣服，拿好自己的物品 。

四、教育幼儿离园时讲文明、有礼貌，与老师、同伴说再见。

五、与教师交换一日工作意见，做好第二天工作准备。

一、至少每周消毒玩具一次，半月洗一次床单、枕套。

二、听从领导安排做户外大型玩具的清洁卫生。

一、保持所管辖区域的卫生清扫和消毒工作。

如：公共洗手间、楼道、走廊及楼梯扶手等公共场所的清洁和消毒工作。

每天7:20到岗，首先开窗通风。然后用0.1%84消毒液消毒楼梯扶手，然后定岗在小洗手间。

1、及时冲洗洗手间，做到厕所槽内、墙面、地面无污垢，保持厕所内清洁无臭味。

2、保持厕所空气流通。

3、保持地面干燥清洁，避免滑倒孩子。

4、每日用0.1%84消毒液喷洒，凡幼儿能触及到的地方每 天喷洒2-3次。如：水龙头、台板、地面、墙面、门把 手及便池等地方。

1、垃圾桶及时清理。每日中午、晚上各清倒一次。

2、楼道及地面随脏随清理，每天下午六点后（即下班后） 用0.1%84消毒液喷洒地面消毒一次。

3、下雨或下雪天气要保证楼道口及台阶干燥，防止接送家长或孩子滑到。

四、服从领导分配的临时工作安排。

幼儿园是个公共场所，是人口密集的地方，需要每天每餐消毒，那么，我们幼儿园是怎样消毒的呢？什么时候、什么地方需要消毒呢？

1、凡是幼儿经常触及的地方都要消毒。如：地面、墙面、桌面、小椅子、门把手、水龙头、床帮等等。这些地方我们每天都要用0.1%84消毒液消毒，1-2次/日。并做记录。

2、洗手间的地面、便池等细菌繁殖较快的地方每日用0.1%84消毒液消毒3次/日。疾病流行期间，随时消毒并做记录。

3、小便盆要及时清洗干净，并用0.1%84消毒液浸泡至少半小时，并做记录。

4、寝室和活动室经常开窗通风，天气允许的情况下，要全天通风。并定时用紫外线灯消毒30分钟，2小时后再开窗通风换掉臭氧空气，并做记录。

5、室内拖布要跟厕所拖布分开，用后清洗干净并用0.1%8

4消毒液浸泡消毒15分钟后，挂起，阳光暴晒。

6、室内地垫、笤帚、簸箕、垃圾桶也要每日清洗干净，定

期消毒。（每周至少消毒一次）

1．餐具要每餐消毒。用餐后，流动水清洗干净，控干摆放

到盆里，早餐、午餐后放到消毒柜高温消毒。下午加餐后洗净送到厨房蒸车高温消毒。注意：一定把水控干。

1、塑料玩具每周至少用0.1%84消毒液浸泡30分消毒后清洗干净并晾干。

2.、室外大型玩具每周清洗一次，幼儿经常摸到的地方每天用84消毒液消毒。

1、被褥罩每两周清洗一次，被褥每周至少暴晒要暴晒一次，反正各晒2小时，并做记录。

2、不能用84消毒液消毒的物品消毒，如：书本、图书、纸张等。每周阳光暴晒一次。（紫外线消毒）

1.《规程》中明确规定了保育工作的目标：“实行教育和保育相结合的原则，面对幼儿实施体、智、德、美诸方面全面发展的教育，促进其身心和谐发展。”

2.2.5~3岁组幼儿生活能力训练目标：

（1）进餐时坐姿正确，正确使用餐具，吃完自己的一份食物，食毕主动放好餐具、椅子。

（2）有良好的饮食习惯、不挑食、不浪费粮食，注意衣服及桌面整洁。 （3）睡醒后不影响周围小朋友，睡前会拉被子。

（4）主动大小便。男孩子会站着小便，女孩子小班后会自己擦屁股、拉裤子。 （5）会脱简单的外套，能在老师帮助下叠放整齐；会解纽扣、拉拉链，会穿不系带的鞋子。

（6）知道手纸放在口袋里，不乱丢，会主动擦鼻涕。 （7）不乱扔垃圾，并知道将垃圾扔到垃圾篓里。 （8）能安静地坐着看电视、听磁带或音乐。 （9）能安静地坐着看电视、听磁带或听音乐。

3.保健人员健康状况及卫生要求：

（1）每年必须到当地医疗卫生机构体检一次，取得健康证后方可上岗。

（2）工作前应用肥皂、流水洗手；工作期间注意个人卫生，穿戴工作服和 工作帽，并保持整洁， 不得抽烟、戴首饰、染指甲、留长指甲。不随便使用幼儿用品，不随便亲吻幼儿. 4.幼儿户外活动时间每天不少于2小时，午睡时间不少于2小时，两餐之间不少于3.5小时。

5.幼儿户外活动时，保育员要注意：

（1）适当减少幼儿的衣服，活动前检查幼儿裤子和鞋带； （2）检查活动玩具是否卫生、安全；

1 （3）控制幼儿的活动密度和负荷量，动静结合； （4）不随意离开幼儿或聊天； （5）注意户外场地上的安全；

（6）注意衣着，不穿大衣、风衣、高跟鞋等组织活动； （7）负责善后整理和安全防护工作。 （8）音乐播放控制在50~60分贝的音量。

6、幼儿手脏、进食、大小便后、户外活动后用肥皂或洗手液洗手。正确的洗手方法：

（2）手心、手背、手指缝到手腕关节活动处都要洗； （3）先用流水淋湿手心、手背等，再擦肥皂或洗手液； （4）搓出泡沫再用流水洗干净； （5）关紧水龙头前用手捧水冲一下； （6）洗完在池内甩三下； （7）用自己的毛巾擦干。

7、幼儿大便拉在身上，处理方法： （1）换下脏衣服； （2）用便纸擦干净； （3）温水冲洗。 注意：

（1）盆要专用，用后消毒； （2）洗屁股时，从前往后冲洗； （3）皮肤发红，清洗后涂油或软膏。

（1）配置抹桌的消毒液，将餐前准备桌或手推车擦好

（桌子应先用清水擦一遍，再用84消毒液擦一遍，比例是1：200。餐前儿童

2 洗手后等待时间不超过10分钟），检查餐巾、餐盘是否消毒； （2）到食堂取消毒好的餐具，用布遮好；

（3）进餐10分钟前抹桌（第一遍清水，第二遍消毒液，第三遍清水）.

9、进餐时管理重点：最好不用盘子装饭菜； （1）吃饭慢的可先吃；

（2）指导孩子一口饭一口菜，饭菜全吃完才吃汤； （3）注意给幼儿添饭、添汤； （4）不允许让幼儿捧汤； （5）鼓励幼儿细嚼慢咽，不催促； （6）注意汤不能太烫；

（7）老师不要大声喧哗，不要讨论菜的好坏。

10、肥胖儿的饮食管理：

（1）避免吃过多的谷类食物、脂肪类食物，保证蛋白质食品的供给。中度以上的肥胖儿进餐前适当让他们先喝点汤。

（2）选用大量蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要控制。 （3）午餐、晚餐后适当增加幼儿的体力活动。 （4）循序渐进，不能让体重下降过快。

（5）增强孩子的减肥信心，给予心里上的诱导，消除心理障碍。

（6）对重度以上的肥胖儿童要求每月测量血压1次，每季度查血脂、血糖、胆固醇1次。

（7）教会肥胖儿细嚼慢咽，每口饭菜约嘴嚼30秒，以达到饱胀感。

11、餐后管理重点： （1）提醒幼儿轻放碗和匙子；

（2）饭后用温水漱口（漱好杯子不必用自来水冲洗）； （3）安慰吃饭慢的幼儿不着急； （4）使用餐巾先擦嘴再擦手；

3 （5）等全部幼儿吃好打扫卫生。

12、毛巾、茶杯、碗勺、餐具、饮具和盛放直接入口食品的容器，使用前必须洗净、消毒，严格执行一洗、二清、三消毒、四保洁制度。

13、.茶杯消毒方法：每天用消毒柜消毒，时间20-30分钟。

（1）幼儿入园后消毒好的茶杯已放好；

（2）一天茶杯只喝水，不喝牛奶或豆浆，每天只消毒一次。如果喝牛奶或豆浆吃完立即清洗消毒；

（3)茶杯由保育员清洗，洗好擦干水再放消毒柜； （4）消毒好等冷却后再放茶杯箱内

15、茶杯消毒好后放入茶杯箱时要注意： （1）先用消毒液的抹布擦箱；

（2）放茶杯手抓把手，不把手指伸入杯内； （3）检查标签是否脱落或不清； （4）放好茶杯用布罩好。

16、床单、被套每月清洗二次，枕头套每两周清洗一次。被褥每两周晒一次，每次晒2~4小时，如遇雨天，用消毒灯消毒照射半小时。

17、玩具消毒方法：每周清洗消毒一次，有传染病发生每天消毒一次。不宜洗的要暴晒或消毒柜消毒。

18、 22.日托幼儿园每天早晨开窗通风，冬季开窗15分钟。一般冬季室温不低于18℃~20℃，夏季室温不超过28℃。

19、房屋消毒： （1）每天开窗通风；

（2）使用空调每天开窗两次，每次20分钟；

（3）每周消毒一次空气，传染病流行季节每天消毒一次，关好门窗用消毒灯消毒30分钟，消毒后开窗等消毒气味散后再让幼儿进去。也可关闭门窗用消毒液

4 喷雾，1小时后用清水擦洗窗台、门把手、家具等。 （4）消毒时间一般定在幼儿午睡或下午幼儿离园后。 20、幼儿擦手的毛巾放置注意： （1）有专用的毛巾架。

（2）两巾距离间隔10厘米，上、下、左、右不能碰叠在一起。

（3）毛巾最好不要贴墙挂，如果空间小，必须贴墙挂，毛巾至少与墙间隔10~15厘米。

21、保温桶使用注意：

（1）每天早上清洗一遍，用消毒液把保温桶周围、盖子、水龙头擦一次；

（2）每周把保温桶内胆消毒一次（先用肥皂水清洗一遍，再冲洗，然后用消毒液浸泡10分钟）。

22、培养幼儿个人卫生：

（1）不吃掉在地上的食物，不将玩具、铅笔、图书等物放嘴里，不吮手指、不咬指甲，手指甲每两周剪一次，脚指甲每月剪一次； （２）正确使用手纸，大班幼儿自己拿餐巾纸使用；

（３）不用衣袖揩鼻，不用嘴巴舔鼻，不用手揉眼睛，不用手指挖鼻孔，不随地大小便，不随便咬人、抓人等；

（４）幼儿看电视中、大班不超过30分钟，小班不超过20分钟，托班不超过15分钟，距离电视2米以上，电视机距离地1米左右； （５）不乱用别人的茶杯、毛巾、餐具，不吃别人剩下的食物。

23、2岁以上的幼儿白天要保持2小时、晚上要保证10小时的睡眠时间。

24、卧室里的物品包括：窗帘、床单、垫褥、被子、被套、枕头、枕头套、床垫、拖鞋、毛巾被、风扇、痰盂等，定期洗晒消毒以上物品。

25、照顾幼儿午睡注意：

（1）睡前调节好室温，睡眠时拉好窗帘，离厕所远的卧室要备2~3个痰盂；小托班也许备痰盂。

5 （2）午餐后20分钟散步，10分钟入厕，脱去外衣裤午睡，外衣裤不当枕头； （3）幼儿睡眠只要不用被子蒙头，各种姿势都可以。可闭眼可不闭眼，不讲话就好；

（4）幼儿每人一枕、一被；

（5）冬季保证卧室温度18℃~20℃，随温度变化给幼儿增减衣服；

（6）起床后观察幼儿情绪状态，检查幼儿的穿戴是否整齐、床上有否异常，组织幼儿入厕、洗刷；

（7）睡眠中幼儿发生异常迅速通知保健医生；

（8）幼儿睡眠中不大声喧闹，不在幼儿床上睡觉，不干私活，不带自己孩子到班午睡，不训斥幼儿，不强迫幼儿午睡。

26、幼儿合理衣着注意：

（1）幼儿穿衣应和成人差不多，冬季比成人多一件，只要手脚暖和就好。 （2）随时给孩子增减衣服，主要餐前、户外锻炼、进餐时，保证幼儿手脚自如。天气冷时，给幼儿活动一会儿，手脚暖和再减衣。 （3）冬天幼儿入园后不要戴着帽子参加一日活动。

（1）协助幼儿整理好衣服；

（2）提醒幼儿便后洗手，并教幼儿掌握正确的洗手方法，按标记拿毛巾擦手。 （3）教育幼儿不玩水，不奔跑。

（1）脱离烫伤源，立即用冷水浸冲局部降温，随机脱掉被热源浸透的衣服。

（2）轻度烫伤的用火烫膏、蓝油烃涂局部。

（3）烧烫面积大的不要随便涂药，可用消毒纱布或干净床单、衣服包裹，送往医院治疗。

（4）强酸、强碱灼伤，应先以清洁冷开水或1：2000高锰酸钾液冲洗后，送医院处理。

29、幼儿发热处理： （1）通风散热，解开衣服。 （2）多饮水，饮食清淡、易消化。

（3）体温超过30给退热剂或洗温水澡降温（有高热惊厥史，发热初期即须给药）。

（4）至少每4小时测体温1次。

28.幼儿鼻腔异物处理：小异物可嘱儿童用手紧按无异物的鼻孔，用力擤，使异物排出。如年龄小的幼儿不合作，可用纸捻刺激鼻粘膜，使其打喷嚏将异物排出。但异物在鼻腔时间用上述方法排不出，不要自行挖取，应去医院取出异物。 30、幼儿耳内异物处理：

（1）植物性异物：体积较小可嘱儿童头歪向异物侧，单脚跳，使其自行脱落。 （2）动物性异物：可用手电筒放在耳边诱昆虫自行爬出。如效果不好应去医院取出。

（3）体积大的异物：要送医院取出。

31、幼儿眼进去异物处理：

（1）千万不要用手揉眼睛，以免擦伤角膜。应立即用生理盐水冲洗眼睛，再滴眼药水，将异物冲出；可翻开眼脸用消毒棉签蘸生理盐水或冷开水，拭去异物。 （2）异物嵌入角膜时，应立即送往医院处理。

1、总书记对好干部有一个20字的定义：就是信念坚定、为民服务、勤政务实、敢于担当、清正廉洁，进一步明确了好干部的标准和时代内涵。

2、总书记提出的“信念坚定、为民服务、勤政务实、敢于担当、清正廉洁”的好干部标准

3、“三个充分认识”：一是要充分认识教育实践活动不走过场、解决实际问题的关键是查摆问题。二是要充分认识查摆问题的核心是开一次高质量的专题民主生活会。三是要充分认识“高质量”的主要内容是思想认识是否到位、开展谈心是否充分、对照检查材料是否深刻、开展批评是否严肃认真，这其中单位的一把手是关键。

4、“六个认真”：一要认真系统地进行再学习再讨论；二要认真分析问题存在的根源；三要认真思考解决问题的办法；四要认真开好专题民主生活会；五要认真制定整改方案；六要认真落实整改措施，形成长效机制。

5、“三个注重”：一是要注重深刻剖析检查；二是要注重抓好批评和自我批评；三是要注重加大督导工作力度。

6、“四强四优”：四强党组织—政治引领力强、推动发展力强、改革创新力强和凝聚保障力强；四优党员“政治素质优、工作业绩优、群众评价优、岗位技能优”

7、“两高”：学历高、技术高人才

　　在我们的生活中，有关健康的小常识都有哪些呢，生活上十个有关健康的常识有什么生活知识需要我们多加注意和学习呢。接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

　　10个健康生活小常识

　　1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

　　2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

　　3、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

　　4、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

　　5、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老;

　　6、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

　　7、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

　　8、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

　　9、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。

　　10、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

　　10个健康生活小常识

　　如何保持身体健康?平时我们的生活和工作压力都很大，但是我们也要注意身体的健康，现在很多的都市白领们都存在的亚健康，有些人由于工作的业绩做不上来，上面的督促让他们倍感压力，下班回到家都不得安宁，其实这是相当不好的，以下10个健康小锦囊让你更健康。

　　一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰现象!别担心，只要打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康!

　　1、练毛笔字，疏通心脑血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。

　　所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康!

　　2、无鼾睡眠，心脏更健康

　　新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。

　　为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

　　3、多用左手，让大脑更活跃

　　思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的`活跃度。

　　为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

　　4、适应冷空气，用低温保护身体能量

　　美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论――若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

　　所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

　　5、7：30起床，最能安抚心脏

　　我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

　　所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!

　　6、牙刷不沾水，牙齿更健康

　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

　　所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

　　7、电梯里单腿站，身体循环UP!

　　这是吴君如首推的健康方式――坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。

　　这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。

　　8、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

　　德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。

　　这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快!这种满足感，会让女人更长寿!

　　9、倒着读书，增强应变能力

　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。

　　需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

　　10、站着吃饭，促进肠胃积极运转

　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

　　从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

　　10个生活中健康“常识”别盲目相信

　　我们的血压低于120/80的话就会能够防止心脏病以及中风的发作，但是血压也不能够太低的。如果我们的舒张压降至70以下，那么心脏病的发作或者死亡的概率就会多一倍的。

　　散步是最简单的锻炼之法

　　如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调―――能将室内污染物水平降至50%。

　　对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是减轻关节炎疼痛的第一选择

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要相信这种说法。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成伤害。

　　就算酒精度非常低的酒类，也会给我们的肝脏带来麻烦的，就算医生建议我们对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克，但是如果你不能够做到一点酒不喝的话，这个最大剂量就不要超过2G。

　　完全从食物中摄取营养物

　　如果你是严格的素食者，不要相信这种说法。你若既不吃鸡蛋，也不喝牛奶，那么摄取足够多的维生素B12和维生素D，只能通过营养补充物来实现。

　　干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康

　　如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。相反，每周4到5次、每次30分钟的强度适中的锻炼可大幅降低心脏病发作的几率。一项针对近4万名妇女的研究表明，每周至少两小时的漫步可把患心脏病的几率减半。

　　游泳是理想的低强度有氧锻炼方式

　　如果你身患哮喘，不要相信这种说法。游泳池中的氯(一种刺激性很大的黄绿色气体卤素)能诱发哮喘发作，即使游泳池在室外。如果儿童遇到这种情况，甚至会增加染上这种疾病的几率。

　　如果你有哮喘的话，为了我们的安全，最好不要尝试不一样的锻炼方式，如果儿童患有过敏症不超过7岁的话，就不要带他去氯气味强烈的游泳池中游泳了。

　　维生素D的摄入量越多越好

　　按照医生目前的建议，根据年龄的不同，维生素D的摄入量为200IU至600IU，但研究人员表示，1000IU至2000IU是最佳选择，且服用安全。你可以通过蔬菜水果摄入足够的铁，不过仍应该通过其他途径补充铁元素。如果你经常感到浑身疲力，最好去验血，检查一下是否缺铁。

　　如果你的膀胱有毛病，不要相信这种说法。你也许可以通过减少喝水的次数去避免上厕所。如果你问医生一天应喝多少水，倘若没有接近神奇的“8杯原则”，一定不要担心。据调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。即便你每隔8小时跑一趟厕所，尿液颜色比较淡，也说明你摄入的水分其实已经足够了。

　　如果你正在服用血液稀释剂华法林(warfarin)，不要相信这种说法。华法林会阻滞维生素K活性，从而避免危险的血栓形成。维生素K会诱发血液形成血栓，所以，饮食中维生素K摄入过多反而起到适得其反的效果。诸如菠菜、唐莴、羽衣甘蓝等绿色叶菜类蔬菜中维生素K含量尤其丰富，切忌一天当中多吃绿色叶菜。

　　剧烈运动要比适度运动对身体更有益

　　如果你不经常运动，或主要目标是减肥，不要相信这种说法。运动量大意味着很快会疲倦，不可能消耗掉足够的脂肪，达不到真正降低体重的目的。

　　2003年一项针对184名女性的研究发现，每周漫步150分钟，坚持一年之久，对保持苗条身材而言，同短时间内剧烈运动的效果一样突出。实际上，长期适度锻炼的女性同短期剧烈锻炼的女性体重下降幅度一样，平均达到15磅至18磅。最为理想的减肥之法是一周大部分时间进行适度锻炼，每次持续30分钟至40分钟。

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自从浩文的天猴组开创以来，39PK在各个区都有玩家组织举办。在区的39级玩家比较多，他们自行制定规则，自行组织PK，经常在江南野外进行PK。上周，叶子猪和生日快乐39家族团队组织了第一届39PK，叶子猪特意赞助了奖杯和点卡。现在，给大家回顾一下决赛第一场的经典PK。 　　观战方“风骚”战队：盘丝、女儿、天机城、天机城、神木林，阵法：云阵； 　　对战方“天猴”战队：女儿、天机城、、大唐、花果山，阵法：云阵。 　　第一届39PK大赛战况 　　战况1：开局现超级神宠 　　第1回合，双方按照惯例先互相加一加状态，对战方NR拿到了场上一速，简单的牵制一下，清一清宝宝。 　　第2回合，观战方死亡宝宝就打中了对战方花果山一个大死亡，但是并没有打算点杀。 　　后续回合，观战方队长宝宝连续神佑4次，并且反手又给对战方NR打上一个大死亡，超级神宠。 　　战况2：精彩点杀与防点 　　第9回合，观战方先发制人，双天机提前1回合喝酒，破血点杀对战方中了大死亡的一速NR。观战方NR应该是喝酒水清了神木林进行单秒，可惜对战方NR并不像猜你是JQ还是水清，直接一把娉婷袅娜封了观战方NR的特技，导致点杀失败，但也不亏。 　　第10-11回合，观战方继续点杀对战方一速，但是被对战方用顶大金和卡封化解。一波点杀下来观战方倒贴了几只宝宝，但是消耗了对战方几个大金。 　　考虑到双方宝宝均为高耐，观战方的SML在清宝宝时无视防御暂时占据了优势，很快追回了宝宝数量，观战方NR一直飞镖压制对战方NR血线，这下对战方只要稍微有一回合不顶血，就有可能被观战方偷掉一速并且进行控尸。 　　观战方试图寻找机会，但是对战方一速血线总是维持在一个比较高的水平。同时不断利用速度进行JQ解封与干扰。双方也只能互相清理宝宝。 　　战况3：预判水清点一速 　　第25回合，观战方抓住机会，预判水清SML，三输出同时出手压倒对战方NR。不过对战方伤药还比较充足，很快就拉了起来。 　　战况4：耗药品和耗宝宝对决 　　第29回合，对战方花果山被观战方NR飞镖再次压倒，出现了2个尸体，对战方的药品消耗非常大。 　　第33回合，对战方成功防住了一次点杀，同时将观战方宝宝再清理2只，观战方此时身中2个大死亡，不敢轻举妄动。 　　随后几个回合双方都有冲刺的想法，但是召唤兽总是不全，花费时间拉就导致进攻节奏变缓。双方血量又健康起来，于是双方只好继续互清宝宝来寻找点杀机会。 　　第46回合，观战方NR再次飞镖控尸对战方花果山，对战方早有准备预判拉起花果山可惜被封未能出手，被观战方须弥宝宝再次控尸。 　　观战方非常急于冲掉对战方，再次给了对战方的清宝宝机会。 　　战况5：观战没宝宝，对战方没药品 　　第53回合，观战方SML和PS看起来宝宝已经出完，NR飞镖配合SML单秒再次压倒对战方花果山，多次倒地让对战方有宝宝也不剩多少能吃的药了，观战方将对战方封成了粽子，对战方的五龙丹和千年告急！ 　　第56回合，观战方NR飞镖压死花果山，次回合又压死了对战方一速NR。观战方天机城抓住机会锋芒毕露了对战方DT，来保全自己的剩余不多的宝宝。对战方宝宝试图拉起NR却被观战方的须弥守尸，九转也告急！ 　　观战方的宝宝只剩下最后2只马面，双方进入了拼刺刀的阶段。 　　第63回合，对战方点杀观战方NR，并在次回合用一速NR飞镖补刀，并用上古灵符控尸。观战方虽然是第一次倒人，但是只剩一只可以卡药的宝宝。 　　第67回合，对战方NR飞镖镖倒观战方队长宝宝，此时观战方只剩下5个人物单位和1个宝宝，而对战方则已经没有了九转，无法拉起倒地的花果山。 　　战况6：人物卡药飞镖输出 　　观战方利用人物当做卡药宝宝，将伤药全部卡给一速NR，让NR站住，同时一速持续飞镖，镖向已经没有回复的对战方。 　　这一场比赛，对战方打法以清宝宝为主，目的就是让观战方有药没宝宝卡。观战方的打法是打九转和伤药为主，目的是让对战方有宝宝没药卡。 　　最终观战方急中生智，用人物来当宝宝卡药，将对战方药品耗尽，十分精彩地拿下比赛。 叶子猪梦幻西游玩家群：1群 （2000人），2群： （千人）；3群： （游戏疑难解答）；4群： （商人物价）；5群： （疑难解答）；6群： （春心萌动）；7群： （活跃互动）；8群：