养生堂视频2009第期：《小穴位大健康》任脉3-赶走生活中的小尴尬。

如今老年人中越来越多的人出现了尿频问题，这个问题我们要如何看待？如何理解呢？

出门离不开厕所的尴尬局面我们是否能避免呢？

今天我们将继续跟随来自北京西苑医院针灸科的李智大夫一起赶走生活中的小尴尬。

对于肾气不足的老年人，李智大夫向您推荐了两个穴位。

此穴位为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，针对性地按摩此穴位，可以缓解月经不调、闭经、痛经等症状。

对于关元穴的神奇之处我们不妨听听扁鹊是怎么说的吧

“每夏秋之交，即着关元之千柱，久久不畏寒暑，人之三十，可三年一揪其下三百桩，人之五十，可两年一揪其下三百桩，人之六十，可一年一揪其下三百桩，那么这样做下来可以令人长生不老。”

因此我们知道关元穴到底有多重要了吧！

那么这个关元穴在哪里呢？

其实它位于人体正中线脐下三寸的位置。平时我们可以多多按揉或者烤灸，当然我们不可能长生不老，但至少可以延年益寿！

它对调整全身虚弱状态，增强免疫功能起到重要作用。并且广泛应用于男科病及妇科病的治疗。

有句话叫：“气海一穴暖全身。”

通过烤灸气海穴我们可以让身体恢复到一个非常好的状态，因此我们平日不妨在家多做些烤灸或者按揉。

　　老中医教你如何从身体看血气

　　一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

　　子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类易患，则易患前列腺肥大、痛风等症。

　　8、看指甲上的半月形

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患、高血压等病。

　　9、看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　女人血气不足如何调养

　　女性身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，下面介绍一些女性调养气血的方法。

　　1、多吃富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及等果蔬也含大量维生素。

　　2、多吃富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　3、多吃富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

　　4、多吃疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；

　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

肾气不足容易导致早衰问题出现，而且还会让你的寿命受损呢，除此以外，各种病症也会困扰你，可以说会对人的生活造成比较搭的影响，那么，肾气不足的症状及调养方法分别是怎样的呢?下面我们就一起来对这问题做了解。

如果有肾气不足的话，一般来讲会有八种体现，这八种体现分别是：喜欢吃味道比较浓的东西，比方说喜欢吃辣椒;老年人在小便的时候头部会打激灵;每天在下午五点到七点的时候会发低烧;没有属于自己的志向，一直满足于自己现在的状况;坐着的时候会有不自觉的抖腿动作;年纪不大白发很多;春天时候手脚冰凉;睡觉的时候总是容易出汗。有上述的八种体现的朋友一定要注意，如果自己身体是肾气不足的话，那么，必须要的调理就很重要了。

第二、肾气不足的调养方法

如果你有肾气不足问题，可以通过食疗和药物治疗两种方式来帮助自己解决问题。

食疗方面：你可以用植物的种子和韭菜子等等来帮助自己补充肾气，植物的种子不仅能补肾，对脑力劳动者来讲也是非常不错的补脑食物，而韭菜子本身有不错的补肝肾效果，你可以单独吃或者做成蜜丸来吃，当然，也可以做成韭菜粥来吃。

药物治疗：肾气不足的朋友建议吃五子衍宗丸，这种药丸选择的药材有枸杞子、菟丝子、、覆盆子以及车前子五种药物的种子做成的中成药，针对男性和女性的肾气不足都有不错治疗效果。

以上就是肾气不足的症状及调养方法的相关内容，肾气不足给我们带来的困扰很大，不过，肾气不足也有阴阳之分，所以，建议大家先搞清楚自己是阴虚还是阳虚，然后选择合适的方案来帮助自己解决肾气不足问题。