手凉的人都是一个小天使

扎心！单身狗不配有暖手脚的爱人

“冻美人”们心里开始嘀咕

整个冬天手脚都没有暖过...

于是，很多人就会有这样的疑惑：

偶尔一次两次手脚冰凉没什么，

但经常这样会不会是有病啊？

首先给大家吃个定心丸：

而是人体在天气变凉时的

我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。

当天气变冷时，为了保护内脏不受冻，身体就会关闭毛细血管，让更多血液流向心、肺等重要器官。

如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~

大有「丢卒保车」的意思~

虽说对于大多数人来说，

也并非人人都是正常现象。

1、手部的血液循环或者血管出现了问题，也会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化；

2. 雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；

3. 甲减会导致新陈代谢低下，也有可能导致手脚冰凉症状出现；

4. 缺铁、缺维生素 B12、患有糖尿病、红斑狼疮等病，也会有手脚冰凉的症状。

尤其是那些天气还不是很冷，就经常手脚冰凉的人，建议医院检查一下。

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。

为啥女人更容易手脚冰凉？

大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？因为手脚冰凉也有"性别歧视"，更爱女性~ 这可能跟以下几点脱不开关系：

女性肢体末端热量供给少

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

PS：女性手脚冰凉和宫寒没什么关系，与生育能力也没有半毛钱的关系，子宫管不到那么远的地方~

别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，手套口罩齐上，把自己捂严实了。

另外，许多女孩冬天喜欢穿打底裤，建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅，此时只会更冷。

泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳。

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过，需要注意的是，不可运动过度，以微微出汗为宜，否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动

可以试试按两个“暖身穴”。

每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

每天坚持按一按这里，对缓解手脚冰凉症状也有一定的效果

在生活方面可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、红枣等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

另外，计仔君在这里给大家推荐2款汤，对缓解手脚冰凉也有很好的效果~

配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。

做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。

配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

来源：最紧要健康GRT、广州卫健委、生命时报

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。（即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始，往下，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面，这个位置就是准

足三里是足阳明胃经的合穴，四总穴之一，是人体最重要的保健穴位，古人称之为“长寿穴”。那你知道如何找准足三里穴位吗？下面就和小编一起来学习吧.

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

足三里取穴方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。另外一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（

首先找到胫骨，小腿里面的骨头叫胫骨，外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的，像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。

足三里穴的位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸（即：外膝眼下四横指），距胫骨前缘一横指，胫骨前肌上。 脾腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。（即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝

找到胫骨后用大拇指的指肚从下往上推，当感觉到推不动的时候，拇指所在的地方就是足三里。

怎样简便找到足三里，表示百度上的看不懂？ 刘鸿雁 主治医师