随着时代发展，现代人的生活方式已经完全不同于古人了。现代人多数是中偏低体力强度，运动量一般不足，还经常熬夜。

一到夏天，无论是办公室、家里，还是地铁、商场，到处都是空调，大家长时间的待在空调的环境里。不仅阳光的自然照射少，更容易让寒气顺着开放的经络进入到体内。加上天热，贪凉吃冷饮、冷食，寒气入体，几乎十人九有。

正所谓一分寒气一分毒。如果不注意防寒或是受了寒没有及时地把寒气排出去，就很容易引发各种的疾病。

所以现代人，尤其是在城市里生活的人，受限于各种因素，很难保持健康自然的生活，更容易被寒气入侵，就更要做三伏灸。

每天久坐少动，气滞血瘀，经常腰酸腿困、肩颈不适、四肢乏力。艾灸可疏通血气。

经常熬夜，身体透支，气机壅滞，经常感到疲惫、注意力不集中。艾灸可调理气机。

暴露在办公室空调下，寒湿侵体，易患风湿、关节炎病，出现关节疼痛等。艾灸可祛湿驱寒。

体寒、气虚，经常手脚冰凉、痛经、月经不调，或受妇科病困扰。艾灸可以滋阴护阳，呵护女性胞宫健康。

年老体虚，元气不足，走路吃力，爬楼梯费劲。艾灸可填补阳气，使老人身强力壮。

体质虚弱，易生病，脾胃功能不佳，不长个儿等。艾灸可以帮助提高孩子的免疫力，增强体质。

鼻炎、哮喘、支气管炎、肠胃炎、咽喉炎、高血压等慢性病人群，脏腑功能衰退，气血亏损，阴阳不调。艾灸可平衡阴阳，调养脏腑，调动人体机能，对调理身体很有优势。

体检正常，但气血阻滞、不通畅，总感觉身体哪里不舒服。艾灸可通经络，理气血。

曾有灸友反馈，三伏灸后体质没太大改善，觉得“三伏灸事半功倍”的说法，只是夸大其词。

其实，这些灸友没收到良好效果，都有一个共通点：没有系统艾灸！

三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次，就想出效果是不现实的。

很多病症要想真的调理好，必须根据个人的体质和症状，和专业的艾灸师共同制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏天。

为了让身体有一个循序渐进，慢慢适应的过程，最好提前几天就开始进行预热灸，就像“运动前要先热身”，此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血。

不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入“冬病夏治”的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。

同样在末伏灸结束后，不妨再灸几天，对效果加以巩固。

在三伏灸的调理过程中，可能会出现失眠、嗜睡、腹泻、发痒等症状，被称为“排病反应”。

这是身体在修复过程中的正常调整，是好现象，千万不要畏惧而半途而废，错失三伏天调理体质的大好良机。

“排病反应”说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好。

那么为什么会有排病反应？

那是因为持续的艾灸给身体输入了大量的能量，推动气血快速流动。若体内有明显的淤堵或病变，气血流动就会受到阻力，这样就形成了两个相反的力，即冲击力和阻滞力。

这两种力量都比较大，病变部位不断受到拉锯式的冲击，就会出现明显的反应，如：疼痛、发热、上火、情绪低落、及其它类似病情加重的情况。

这个不断“冲击”的过程，就产生了“排病反应”。