都说现在的四川没有秋天

国庆回老家，穿短袖都热的大汗淋漓

回蓉后尽然冻得瑟瑟发抖

现在街上，人们的穿着真是五花八门

有的穿上了羽绒服、有人还在穿着一件单衣

对于一个注重中医养生的人来说

提到中医养生，那么问题来了！

中医理论认为，秋季养生应以“养收”为主，达到阴阳平衡的原则，养生需要考虑到起居、饮食、运动、精神等方面。

从中医角度讲，秋天雨水减少，气候偏燥，燥邪易伤肺、伤津，加之肺为娇脏，肺气通于天，不耐寒热。燥邪伤肺容易出现口咽干燥、干咳少痰、舌苔少津等症状。

所以我们需要多吃一些清火润湿的食物来滋润脏腑，养阴生津，例如：银耳、莲藕、核桃、百合、莲子等等。

此外四川饮食出了名的麻、辣，但是秋季养生日常饮食宜清淡为主，应注意“少辛辣增酸”。

中医认为酸味可收敛肺气，故适当吃些柚子、山楂等酸味食物；少吃辣椒、花椒以及葱、姜等辛辣食物，避免化热生火，加重秋燥。

秋季养生，精神调养也很重要。

秋风萧瑟、草木枯黄，加之身体困乏，就容易引起悲凉的情绪。

中医认为悲伤的情绪会影响肺气宣发。因此，我们要疏通情志宣泄郁闷之情，保持平静宁和、乐观豁达的心态。

与朋友登高望远，舒展情志，或听听音乐、写写书法陶冶情操舒缓情绪就是不错的选择。

大家都知道春困秋乏，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。

缓解秋乏，我们需要从生活起居进行调整。

早睡早起，不熬夜，建议在晚上10点前入睡，早上6点起床，中午睡个午觉（午觉最好不要超过半个小时）。

另外，秋天正是锻炼身体的好时机，适当开展健身活动，既能增强体质，也能有助于消除“秋乏”。

1.以下关于口罩佩戴方法不正确的是?( ABC)

A.戴“漏气”口罩 B.不分正反佩戴口罩

C.随意碰触口罩外侧 D.脱下口罩后勤洗手

2.目前确定的新冠病毒传播方式有哪些?( ABC)

A.飞沫传播B.接触传播

C.气溶胶传播D.血液传播

3.具有防护作用的口罩是(AB)

C.海绵口罩 D.棉布口罩

4.对疑似新型冠状肺炎患者物品应如何消毒清洗(ACD)

A .推荐使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂，每天经常清洁消毒居室地面和家具，例如内的餐桌、床头柜、床架及其他卧室家具

B .可以用洗洁精或洁厕灵清洁消毒卫生间浴室和厕所表面

C .可疑症状者的衣物、床单、被罩、浴巾、毛巾等 应以60~90C的水清洗并烘干。

D.在清洗前不要甩动污染衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣物。

5.什么是“密切接触者”?说法正确的有(ABCD)

A .与患者乘坐同一交通工具,但又未做任何防护措施的人员

B .与患者共用一个教室或办公区域，但又未做任何防护措施的人员

C .与患者在同一所房屋中生活，但又未做任何防护措施的人员

D .是否属于密切接触者，最终需要疾病预防控制中心的专业人员做出专业判定

6.新型冠状病毒感染者就医时应如何做?(ABC)

A .正确佩戴口罩,最好是一次性医用口罩

B .主动告知医生自己的接触史

C .主动告知医生自己的旅行史

D.认为自己不是被感染者,向医生隐瞒病情

7.怀疑自己有新型冠状病毒感染的症状怎么办?(AC)

A.佩戴口罩，与对方保持距离

B.不闻不问，假装自己不知道

C.建议与自己接触过的人同佩戴口罩，前往就近的定点救治医院发热门诊就诊

D.帮与自己接触过的人到网上找治疗偏方

8.新型冠状病毒感染引起的症状与 SARS流感、普通感冒有什么区别?（ABCD）

A.新型冠状病毒感染以发热、乏力、干咳为主要表现，并会出现肺炎新型冠状病毒感染的患者

B.早期可能不发热，仅有畏寒和呼吸道感染症状，但CT会显示有肺炎现象

C.新型冠状病毒感染的重症病例与SARS类似

D.新型冠状病毒感染的临床表现有时可能会引起肺炎

9.新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例的确诊需满足（AB）

B.痰液、咽拭子、下呼吸道分泌物等标本行实时RT-PR检测新型冠状病毒核酸阳性，或病毒基因测序与已知的新型冠状病毒高度同源(核酸检测阳性)

10.防护口罩应选用哪一种(AD)

11.如果需要居家隔离，下面哪些做法是正确的(ACD)

A.咳嗽或者打喷嚏时，应佩戴口罩、用纸巾或弯曲手肘掩护，随后洗手。

B.照顾家中可疑病人时，佩戴的口罩不用更换

C.可疑症状者需住在通风良好的单人间,并尽量减少与他人接触。

D.进入可疑症状者居住家庭、备餐前后、饭前便后或任何看起来手脏的时候，都需要清洁消毒双手。

12.哺乳动物冠状病毒主要为α、β属冠状病毒，可感染(ABCD)

13.外出进门后需要（ABC）

14.新型冠状病毒期间叫外卖要注意(ABC)

A.避免和外卖员直接接触

15.正确的防护手段可有效预防新型冠状病毒感染，我们该怎么做?(ABCD)

A.要保持基本的手和呼吸道卫生，如用肥皂水和清水勤洗手

B.养成安全的饮食习惯，如烹调时煮熟食物

C.在可能的情况下避免与表现出呼吸道疾病症状(例如咳嗽和打喷嚏)的人密切接触

D.避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物

16.个人患有呼吸道传染病或出现呼吸道感染症状时以下做正确的是:（ABCD）

A.外出公共场所时需佩戴口罩

B.咳嗽或打喷嚏时用衣袖内侧、纸巾或毛巾等遮住口

D.对被污染的物品及时进行消毒

17. 为贯彻落实中央、省、市对疫情防控工作的有关精神要求，进一步做好当前南阳全市文广旅系统疫情防控工作，密闭式娱乐、休闲场所包括有（ABCD）均暂停营业开放

A.全市公共图书馆 B.文化馆、博物馆 C.KTV、网吧 D.演出场地

18.新型冠状病毒肺炎的临床表现中，描述正确的是(ABCD)

A.部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状

B.以发热、干咳、乏力为主要表现

C.少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。

D.重症者多在发病一周后出现呼吸困难和/或低氧血症，严重者可快带进展为急性呼吸窘迫综合片、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和凝血功能障碍及多器官衰竭等。重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热

19.下列需要洗手或进行手消毒的情况包括:(ABCD)

D.接触电梯按钮、门把手等公共设施后

20.新冠病人出院护理的健康宣教不正确的有(BC)

A.选择合适的呼吸康复锻炼方式，摄入高蛋白、含多种维生素和矿物质、高热量食物

B.如无发热、咳嗽、咽痛、胸闷等不适症状无需复诊。

C.提醒维续进行28天隔离医疗观察

D.不具备居家隔离条件者，在当地集中隔离点进行14天集中隔离医学观察

A.经呼吸道飞沫和密切接触传播者

B.接触病毒污染的物品

C.密闭场所、长时间暴露、高浓度的环境

22.吸烟能预防病毒感染是谣言，原因是什么?(ABCD)

A.吸烟会降低身体抵抗力

B.吸烟时，手反复触碰口鼻，病毒反而可能因此进入身体

C.吸烟时不能戴口罩，会因此降低对自己的保护

23.暑假期间，孩子们都放假了，疫情时期，尽量不要外出旅游，如外出应当注意（ABD）

A.不去人群密集的景点

B.不管到哪，保持戴口罩

C.随意外出，不做任何防护措施

D.坐车注意卫生，到家就进行消毒

24.如果接到疾控部门通知，你是一个新冠肺炎密切接触者，应该怎么办?(ABCD)

A.按照要求，进行居家医学观察

B.不恐慌，不上班，不随便外出

C.做好自我身体状况观察，接受社区医生随访

D.出现发热、咳嗽等症状，马时向疾控部门报告

25.新型冠状病毒感染的肺炎传播特点有哪些?(ABC)

A.传染源主要是新型冠状病毒感染的肺炎患者

B.呼吸道飞沫是主要传播途径

D.抵抗力好的人群不易感染

26.（ABCD)均可获得患者核酸是否阳性结果

A.鼻咽拭子B.咽拭子C.血液样本 D.痰样本

27.为应对新冠病毒疫情，要加强联防联控工作，(ABCD)，加强社会力量组织动员，从而维护社会大局稳定。

A.加强有关药品和物资供给保障工作

B.加强医护人员安全防护工作

C.加强市场供给保障工作

28.河南省2021年18岁以下人群什么时间能接种？(ABC)

A.8月份开展15-17岁青少年第一剂接种；

B.9月份开展12-14岁青少年第一剂接种；

C.10月底前完成12-17岁人群全程接种

29.新冠病毒疫苗接种的禁忌有哪些？(ABCD)

A.对疫苗的成分、生产工艺中使用的物质过敏者，或以前接种同类疫苗时出现过敏者；

B.既往发生过疫苗严重过敏反应者（如急性过敏反应、血管神经性水肿、呼吸困难等）；

C.患有未控制的癫痫和其他严重神经系统疾病者（如横贯性脊髓炎、格林巴利综合症、脱髓鞘疾病等）；

D.正在发热者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性发作期，或未控制的严重慢性病患者；妊娠期妇女。另外，如果接种第一剂疫苗出现严重过敏反应等症状，不建议接种第二剂次。

A.自然灾害B.事故灾难C.公共卫生事件D.社会安全事件

31.新型冠状病毒感染病例可分为(ABCD)

A.轻型B.普通型C.重型D.危重型

32.根据《公民防疫基本行为准则》，疫情期间，要少(A)，少(B)，少(C)非必要不到(D)的场所。

33.发热门诊三区是哪三区?(ABC)

A.清洁区B.污染区C.潜在污染区D.半清洁区

C.戴帽子和医用防护口罩

D.防护眼罩和乳胶手套

35.医用防护口罩的佩戴方法有 (ABCD)

A.一手托住防护口罩，有鼻夹的一面背向外

B.将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部

C.用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下

D.使用医护口罩要进行气密性检查

36.病房发现发热陪护应进行哪些新冠相关检查(ABC)

A.胸部CT B.核酸检测 C.抗体检测 D.肿瘤全套

37.（AB）卫生行政部门需建立疫情定期发布制度

38.属于责任疫情报告人的是(ABC)

A.执行职务的医疗保健人员

B.各级疾病预防控制机构人员

D.车站、码头、机场职工

39.各地各单位近期一律不得邀请有近14天中高风险地区旅居史和有疫情发生地的人员来宛参加业务(ABCD)等活动.

40.面对新冠肺炎信息传播，我们应当做到的是（ABC）

A.不信谣 B.不传谣 C.听从政府安排 D.随意出行，听风是雨

41.对近期低风险地区来宛参加业务洽谈、培训、出席会议、务工等活动的省外人员一律持（A）以内的核酸检测阴性报告，省内市外人员持(D)小时以内的核酸检测阴性报告。

42.低风险地区人员来宛后，按照“谁邀请、谁负责，谁出事、追谁责”的原则，加强对来宛人员的管理，立即（ABC），发现异常要立即采取相关管控措施，并上报市疫情防控指挥部。

A.查验行程码 B.查看核酸报告 C.测量体温 D.查验疫苗接种情况

43.新冠病毒变异毒株“德尔塔”（Delta）2020年10月在印度发现，被世卫组织命名为B.1.617，已在世界范围迅速传播，此前国内广州疫情病例中有出现德尔塔毒株。本次始于南京禄口国际机场的疫情，病原体为德尔塔变异株，范围广、来势猛，迅速波及全国，已有多省市出现本土确诊病例和无症状感染者。如果说新冠病毒的传播能力，之前好比能“打到几个人”，那么德尔塔毒株可能是“放倒一片人”。

德尔塔毒株到底有多毒？(ABCD)

A.传播速度快 B.传染性强 C.潜伏期短 D.症状不明显,治疗时间长

44.预防和控制新冠病毒以及新冠变异病毒德尔塔毒株最有效的方法有（ABCD）

A.戴口罩、勤洗手 B.常通风、不聚集 C.验码测温一米线D.配合疫苗接种

45.南阳教体局如何切实做好疫情防护的工作（ABCD）

A.迅速启动疫情防控应急机制,严格人员管理非必要不外出

B.加强信息排查,严格校外培训机构管理,统筹做好秋季开学准备工作

C.加快新冠疫苗接种,切实压实各级责任

D.严格落实校园封闭式管理,加强疫情防控宣传引导

46.南阳市为做好疫情防控工作，我们更应当做到（ABCD）

47.为应对新冠疫情，做好防护工作，南阳疫情防控指挥部指出我们群众应当做到（ABCD）

A.即日起，近14天内有中高风险地区和其关联区域旅居史和近5日出入郑州市的入宛返宛人员，务必于第一时间向居住地所在社区（村）报备，配合做好疫情排查、核酸检测、医学观察等防控措施。

B.非必要，不出市，不前往中高风险地区和有本土疫情发生的地区。确需前往的，出行前向所在单位或社区（村）报备，全程做好防护，返回后主动向社区（村）、单位报告，配合落实疫情防控措施。

C.出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，不擅自到药店购买退烧药物，在做好个人防护的前提下，及时前往就近发热门诊进行诊疗;不乘坐公共交通工具,无禁忌症人员应及早就近、就地主动接种疫苗，早日建立免疫屏障。

D.不参加聚集性活动，尽量不到密闭性场所。倡导喜事缓办、白事简办、宴会不办。超过50人以上的聚会、会议，应到当地疫情防控部门进行报备,自觉遵守公共场所戴口罩、测体温、扫行程码、少聚集、保持社交距离等防疫要求。

48.南阳发布夏秋季新冠肺炎中医药预防基础方案有（ABCD）

A.养正避邪 B.食饮有节 C.起居有常 D.穴位保健

49.夏秋季新冠肺炎中医药预防基础方案有（ABCD）

A.艾疗方 B.煎服方 C.佩戴防疫香囊 D.茶饮方

50.应对预防新冠病毒的方法对于变异病毒德尔塔仍有效的防疫方法有：（ABCD）

A.正确佩戴口罩，防止飞沫传播。

B.勤洗手保证手部卫生，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的洗手液;出门后不要用手接触鼻和眼睛，养成良好卫生习惯。

C.保持室内空气的流通，避免聚集。

D.坚持健康的生活方式，外出做好验码测温，注意保持1米线的社交距离。出现发热等症状，及时到附近的发热门诊就医，全程佩戴好口罩。不建议乘坐公共交通工具，不带病上班，并向单位报告旅行史、接触史及身体异常情况。

秋季胃口大开 如何健康吃？

■新快报记者 庞倩影 实习生 傅诗逸

秋天来临，天气慢慢转凉，人的胃口变得越来越好，经常会外出觅食犒劳自己，而且秋季也有不少美味的时令蔬果。但是如果没有合理的饮食安排，在这种干燥季节，可不单单只是肥胖的问题了，饮食稍不慎，就会带来健康隐患，如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、胃病、肝病、肠癌等。秋天还是胃肠道疾病高发的季节，因为肠胃等身体问题无法享受更多的美食，心情该有多么沮丧。

而且气候凉爽，风景大好的秋季最适合家庭或者好友之间聚餐游玩了，这时无需考虑奢华，更看重的是温馨的气氛和适合的口味。但是人数一多，就会出现问题：点多少分量为适宜？怎么才能既照顾各人口味又不造成浪费？其实并不难，中国科协聘科学传播首席专家之一、中国农业大学食品科学博士范志红表示，只要记住以下几点就可以了：

尽量少吃煎炸、多油高脂的菜肴。水煮鱼之类汪着油的菜肴，每餐有一个过瘾即可。如果可能的话，多吃些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴，特别是凉菜。应以素食为主，最好选择一两种生拌菜。

食物类别要丰富多样。点菜时，把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等，各类食物都点一些，而不是集中于肉类、水产类。在肉类当中，也尽量选择多个品种，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等都可以考虑。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等。要注意尽量增加品种，或选择原料中含有多种食品的菜肴。

蔬菜要足量。餐桌上剩下来的多是荤菜，而蔬菜通常是一抢而空的。一般来说，宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多，精彩美味；荤菜不在多而在精。菜肴中应至少有1/2来自各种蔬菜、菌类和豆制品，这样，就可以通过荤素搭配保证营养平衡，在色泽和口感上也有新鲜感。若是担心素菜显得不够“高档”，可选择配草菇、香菇、白果、栗子、虾仁、鲜贝等具有“美食感”的菜肴。

点一些主食。绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又带来了身体的负担，而且不利于控制血脂。为了不影响人们的兴致，可以在凉菜中配一些含有淀粉的品种，在菜肴中搭配有荷叶饼、玉米饼等主食的品种，还可以早点上小吃、粥等食品，既能调剂口味，又能补充淀粉类食物。

粗粮、豆类、薯类不能少。这三样东西在点菜时似乎很难单独上桌，但其实这也并非不能解决。比如说，有些凉菜就含有粗粮，如荞麦粉、莜面等。又比如，有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类的小吃。这些都是粗粮的来源。

糖水补足，避免空腹喝酒

餐前一碗汤，先吃含有碳水化合物的冷菜，比如桂花藕、山药丝、葛根粉条、荞麦面、南瓜块、土豆泥等，加上清爽凉拌蔬菜，避免空腹摄入大量油腻食品。

尽量避免油酥类和煎炸类主食和小点。“××酥”、“××饼”和蛋挞，这类点心看起来美味诱人，让人忍不住对其投降，但它们实际上含有非常高的脂肪，而且往往含有大量饱和脂肪，对身体极为不利。例如，起层的各种酥点的脂肪含量往往在30%以上。

避免空腹喝酒，选择饮料时还要避免可乐等营养价值低、含热能高的甜饮料，代之以鲜果汁、各种茶水和酸奶。

在外吃饭，尽量吃新鲜、易消化食物

无论是家常便饭还是外面的山珍海味，只要科学地安排饮食，也是可以吃得健康又舒心的。在外吃饭，最担心的就是餐馆的卫生问题。不像在家里，所有的食材、环境都干净，在餐馆就餐的食客永远不能保证吃下肚子的食物是否干净新鲜。因此，享受外面的美味就要承担拉肚子的风险。

因此要注意菜肴原料的新鲜度。范志红表示，死去的鱼虾可能会产生有毒物质；环境污染地区捕捞的海鲜生猛中含有大量污染物；不新鲜的蔬菜中亚硝酸盐的含量增加，对胃癌的发生有诱导作用；反复使用、已经变稠的烹调油中含有促进衰老、致癌的物质。

大部分人吃到一点不干净的食物不会有太严重的问题，但有些人只要一沾到不干净的食物就会拉肚子，即有细菌性胃炎。这说明胃酸偏少，肠道免疫功能低下。这一类人要尽量吃容易消化的食物，注意摄入各种营养，如蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C等，可以帮助肠道恢复抵抗力。再加点益生菌制剂会更好。

与肠胃弱、容易拉肚子的人相反，有些人脾胃特别好，一同出去吃饭的人都拉肚子了，唯有他第二天还生龙活虎。这样吃进去的毒素会遗留体内吗？其实不会的，不拉肚子只是说明消化系统好，并没有“毒素”这样的说法。但是，因为食欲好、胃肠不难受而无所顾忌、胡吃海塞，患上“三高”或肠癌，这反而是所谓“脾胃好”的人最大的危险。

有时候同样的食物，在家里吃完全没问题，在餐馆吃就会拉肚子。其原因有可能是餐馆的炒菜油经过反复加热（用油炸、过油后的油脂来炒菜），产生了有害物质。有些人的肠道对此会更敏感。有研究发现，长时间加热的油对肠道有疾病的人是非常有害的。拉肚子的另一个原因有可能是烹调方法不同。家里烹调通常比较清淡，餐馆却采用油炸、过油的方法，食材吸进去很多油，令脂肪消化能力差和肝胆疾病的人不堪重负。特别是患有胆结石、胆囊炎等疾病的人，对此会更为敏感。