减少胀气，多吃4大消气食物

力不振而运作不良的胃都很有效果。但因为生姜直接食用的刺激性很强，因此可以磨成泥或是放入茶类等饮料内等与其他食物一起食用。

2.菠萝：菠萝酵素可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良

3.酪梨：酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，酪梨含有钾，可帮助钠离子排出，减少胀气

缓解胀气，生活管理6锦囊

1.养成定期排便的好习惯

2.吃东西细嚼慢咽，别吃太快

3.减少嚼口香糖、不要边吃东西边说话

4.适度的腹部按摩运动，可减少腹部胀气的产生

5.吃饭时要闭着口，以减少吞入过多的空气

6.少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸饮料、辛辣等刺激性的食物，自然能减少肠胃痉挛，诱发严重胀气的发生

材料：腌梅1～2颗、生姜少许、热水300c.c.。

1.将1颗腌梅剥开、去籽留果肉备用（如果不怕酸的话，也可以多放1颗腌梅）。

2.取一小段生姜洗净、去皮沥干，接着磨成泥状，约1茶匙的量左右（可依喜好调整）。

3.将腌梅与姜泥放入杯中，倒入300c.c. 热水（如果特别怕酸、怕辣的朋友，则可依个人喜好增加或减少水量）。

4.用汤匙将腌梅搅碎，与姜泥充分混合后即可饮用。

作用：姜茶里面的姜辣素可以放松紧绷的消化道，有助于消除胀气和进一步防止肠气积累，辅助改善消化不良问题。而梅子则跟菠萝、木瓜一样富含水果酵素，适度摄取可以帮助肠胃道蠕动、缓解胃胀气不适。

病情分析：肚子胀气会增加胃的负担，以下食物能改善肚子胀气现象：1、韭菜有极好的通气效果，而且也有通便的效果。虽然吃了韭菜，可能起初会有胀气现象，但一旦开始消化，就会大量放屁，肚子胀气现象消失。2、山楂是属于酸性食物，有极好的促进消化的功效，当肚子胀气时也可以用山楂来促进消化，减少胀气伤害，推荐生吃山楂。

宝宝肚子胀气吃什么水果好

家长们经常会遇到宝宝肚子胀气的情况，而导致宝宝肚子胀气的原因有很多，像吃的食物凉，消化不良等都容易造成肚子胀气，那宝宝吃了水果肚子就胀气怎么办？

宝宝吃了水果肚子就胀气怎么办

宝宝出现的这种情况考虑是消化不良引起，这就需要促进消化改善肠胃功能。

胃胀气是很多宝宝成长中都会遇到的现象，主要的原因是宝宝进食过程中吸入了空气、过度哭闹、进入体内的食物在消化道内通过肠内菌和其它消化酶作用而发酵等.

如果宝宝的胃肠蠕动和消化吸收功能较差，会产生大量胀气，甚至影响宝宝食欲。生活中人们也总结了一些快速有效的帮助宝宝消除胀气的方法，比如在喂食宝宝后，通过轻轻拍打宝宝背部和按摩宝宝的小肚肚来促进打嗝，有些很会排气的宝宝，会通过屁屁将气体排出，此外依靠胃肠壁的吸收，也可以缓解他们的胃胀气现象。

为了预防宝宝出现胃胀气症状，父母在平时的喂养过程中应该注意哪些方面呢?首先要保证宝宝胃肠蠕动和消化吸收功能的良好运转，因为它们是宝宝安全进食、开心进食、合理进食的先决条件，完善的消化系统，不仅可以让宝宝进食更加顺利和安心，也可以让营养的吸收更加全面。

另外，宝宝在哭的时候很容易胀气，这个时候父母应该多给予安慰，通过调整他的情绪来避免胀气的加重程度;不要在宝宝饿的太久后才喂奶，这会导致宝宝吸吮时过于急促而吞入大量的空气;喂奶时，应当注意让奶水充满奶瓶嘴的前端，不要有斜面，以免让宝宝吸入空气;暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物，比如甘薯、甜瓜等。注意这些事项对于平时预防宝宝胃胀气同样有很大帮助。

大多数宝宝的胃胀气都属于功能性类别，无需特别治疗，但如果宝宝出现呼吸急促、呕吐、食欲不振、发烧、血便、肚子有压痛感、绷紧感等情况时就应特别注意，同时送医院让医生进一步检查。

婴儿生活护理之宝宝肚子胀气吃什么食物

长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

专家介绍，大部分出现肚子胀气的患者都是因为饮食不当造成的，所以要想远离此病必须要改变不良的饮食习惯，适当多吃一些萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、槟榔等，但是要切忌不能多喝咖啡等。

一、肚子胀气要吃的食物

1.萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。

青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。

2.啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病，因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升、出血。啤酒则不但无此副作用，还能顺气开胃，消除恼怒情绪。记住要适量，不可过量。

3.玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。

4.藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

5.茴香：子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

6.山楂：可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

7.槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。

二、肚子胀气者，消气的方法：

2.平躺于床上，两腿弯曲，双手抱住腿，可排气

3.吃饭需细嚼慢咽，而且吃完饭不能直接饮用饮料或是汤，30分钟后再饮用

4.不能抱着紧张的态度吃饭，这样一定会胀气的!!

5.少饮食乳制品、常喝乳酸菌类的东西

6.有便秘习惯的人，或是很少大号的人会较容易胀气(便秘解决方法:偏方：吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡等。