对于所有想保持和健康的人来说，锻炼是日常生活的重要组成部分。对于患者来说，这不仅仅是保持。对他们来说，正确的锻炼可以改善日常生活的重要方面，如流动性和保持平衡。

为什么对于来说锻炼很好？

帕金森氏基金会表示，越来越多的证据表明，运动对于PD患者的短期和长期益处。

由同一个组织进行的一项名为“ 帕金森结果项目”的研究发现，那些每周至少运动2.5小时的PD患者的机动性和生活质量比其他人慢下降。

PD患者锻炼的主要益处之一是症状管理。这包括改进：

运动不仅有助于PD的身体方面，而且还有助于精神方面。它已被证明有助于缓解疲劳，心情，问题和的症状。

多巴胺是一种神经递质，控制大脑的奖励和快乐中心，以及调节运动和情绪反应。PD中存在多巴胺缺乏症。

虽然运动并没有显示增加中多巴胺的数量，研究确实表明它有助于更有效地使用。

PD患者应该进行的练习将取决于他们的症状是如何受到限制的。在所有情况下，演习应集中在三个方面：

• 抵抗或使用肌肉反对反对力量

涉及所有这三个领域的练习有很多种。这些练习包括：

被称为“随机练习”的练习类型已被证明对PD患者尤其有益。这是一个，挑战个人改变速度，活动或方向。

PD的人也必须改变活动。这是因为有条件的人可能在改变活动和同时做两项活动时遇到困难。因此，随机练习和变化将有助于挑战这些症状。

PD没有具体的锻炼计划。最好的练习将考虑到个人的症状。

支持慈善机构的英国人建议症状轻微的人应该集中在剧烈运动，如在健身房锻炼。

中度症状的人应该把重点放在针对这些症状的运动上。具有更复杂症状的人应该只关注使用练习来帮助他们完成有问题的日常活动。

值得注意的是，骑自行车尤其需要平衡和反应时间。这两个品质都受到PD的损害。结果，使用传统的自行车可能是一种安全风险。替代品包括三轮自行车和双人间。

加州大学也说重量训练不是PD患者的最佳选择，尽管加强练习确实有价值。

加强体重训练的替代练习包括：

• 在家里或脚上穿脚踝和手腕

游泳是一个很好的协调练习，但并不需要平衡。因此，对于PD患者来说，这可能不是最好的锻炼。

PD患者进行运动的理想时间是他们的运动能力最好，通常在服药一小时后。然而，这可能会有所不同，所以每个人都需要在他们的流动性达到最佳状态时解决问题。

在患有PD的人开始一个新的锻炼计划之前，他们应该和他们的神经科医生，医生和物理治疗师讨论哪些对他们最好。

也被称为步骤计数器，这将告诉人们他们平均一天要采取多少步骤。然后他们可以从那里向上工作。

PD的人从运动中看到好处的最好方法是一致的。那些进行过6个月或更长时间的运动项目的PD 患者与那些执行较短项目的患者相比，显示出显着的收益。

PD患者应尽可能经常运动。他们可以做的数量会有所不同，这取决于他们的症状，但一般的规则是，这个人做得越多，他们会受益越多。

可以通过微小的变化开始锻炼身体，比如：

此外，不同的练习，以及它们在哪里，如室内或室外，不仅将有助于PD的症状，而且还可以缓解无聊，增加动力。

让适当的降温慢慢降低，并阻止肌肉僵硬。适当的热身和延伸也是至关重要的。

锻炼的乐趣会使其更容易进行。团体活动，包括运动课，往往是有益的。

什么时候去看物理治疗师

当有人首次被诊断为PD时，他们还应该和一位物理治疗师预约一个适合他们的锻炼计划。

所有患有PD的人最好都有一个适合他们个人需求的锻炼计划。看到物理治疗师将帮助他们避免风险，获得有关其具体类型的PD的建议，并给他们信心,以便通过在必要时改变锻炼计划来最大限度地获益。