目目录录 Content 第1节：抗衰防老，越早开始越好 第2节：把握一生中的22个关键时机(1) 第3节：把握一生中的22个关键时机(2) 第4节：把握一生中的22个关键时机(3) 第5节：让你年轻10岁的 低指标 第6节：医学上衰老的9大主因(1) 第7节：医学上衰老的9大主因(2) 第8节：荷尔蒙调整，体质再造 第9节：万病根源的慢性发炎反应 第10节：预防老化从心脏开始(1) 第11节：预防老化从心脏开始(2) 第12节：无论什么年龄都别让痛风上身(1) 第13节：无论什么年龄都别让痛风上身(2) 第14节：无论什么年龄都别让痛风上身(3) 第15节：无论什么年龄都别让痛风上身(4) 第16节：25岁开始，养成逐年减食的习惯 第17节：你“睡”对了吗？ 第18节：水果的4大成分是能有效抗老 第19节：6大饮食原则帮助身体抗衰防老(1) 第20节：6大饮食原则帮助身体抗衰防老(2) 第21节：长期外食，加速肠胃老化(1) 第22节：长期外食，加速肠胃老化(2) 第23节：让腿不要老的动动功 第24节：聆听释放压力的音乐(1) 第25节：聆听释放压力的音乐(2) 第26节：蹲坐姿势最佳长寿法 第27节：别让骨头提早老化 第28节：不生病的慢老生活秘法 第29节：“五不” 的养生抗老方法 第30节：女人必知的防老对策 第31节：女人美丽要从补肾下手 第32节：预防卵巢早衰的七大步 第33节：女人必做的保健项目 第34节：女人时时要养腰、护腰 第35节：男人的八大衰老症状 第36节：男人的两大抗老法则 第37节：男人慢老的20把金钥匙 第第1节节：：抗抗衰衰防防老老，，越越早早开开始始越越好好 身体的老化速度，比你想象的还快 抗衰防老，越早开始越好! 一提到抗衰防老，一般人都会理解为“让身体停止老化” 。抗老医学专家的规范定义是：现代人的身体几乎都处于亚健康状 态中，人体的免疫功能下降，容易患病。这种无器质性病变但体征功能改变，生命质量极差的身体状态即是亚健康。“亚健 康”是疾病与老化的前兆，如果能提早预防及消除“亚健康” ，就能防止疾病发生，也能避免提早老化。因此“亚健康” 已被 WHO （世界卫生组织）定位为21世纪预防性的健康策略。 一个人如果从年轻时就有“预防老化” 的意识，或在中年阶段保养身体，注意“抗老化” 的话，那么“多病的老化过程”就不会 成为我们未来的梦魇。 抗老化的观念应该是一种“健康的慢老” ，除了老化速度比别人缓慢之外，还能把身体从“亚健康” 的状况下，调整到年轻健 康的状态下，这就是抗衰防老，享受无龄人生的另一种境界了。 绝大多数现代人不仅提前衰老了，且还伴有其他慢性疾病。到目前为止，世界上只有极少数的人能够活过120岁，大多数 人都不是真正的老死，而是到了七八十岁时，因患疾病而辞世的。 很多著名科学家已将衰老视为一种疾病，他们认为衰老并非是身体细胞导致的，而是身体细胞在生命周期中长期受环境冲 击和伤害后机能退化，身体功能逐渐后患上的慢性疾病。 随着高科技的进步，衰老有了可以被延缓甚至逆转的可能。越来越多的医学报告都证明：想要“一辈子健康年轻地活着”并 非不可能的事。美国前总统克林顿 （Bill Cinton）在卸任前曾经宣称，在21世纪后，人类的平均寿命将达120岁。 但要如何才能让自己越活越年轻、越老越健康呢？首先要时时提醒自己，抗衰防老越早开始越好。 25岁，把握身体老化的分界点 很多人以为人体衰老是五六十岁以后的问题，事实上并非如此。根据医学专家的研究，一个人发育的顶点，就是衰老的起 点，人体的衰老从身体发育成熟时就开始了。英国 《每日邮报》健康专栏作家安吉拉?爱泼斯坦博士发现，身体器官会在不同 年龄的关键点下，逐渐衰老退化。 《黄帝内经》上说：“女子 七，肾气平均，故真牙生而长极；男子 八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极” ，也就 是说，女子在21岁、男子在24岁时，身体就到了成熟的极点，不会再成长了。物极必反，衰老也随之而来了。 德国老年医学专家列尔发现：一些二十几岁的年轻病人，身体器官已经明显衰老，这进一步证实老化在20~30岁之间已经 开始了。 元代有名的养生专家王珪就主张，养生防老要从年

发布时间： 阅读（493） 标签: 胶原蛋白,胶原蛋白抗衰老,胶原蛋白的功效与作用

    每个女生最担心的事情就是变老，但衰老似乎是一件无法避免的过程，尽管我们都在竭尽所能地想要打赢“抗衰老战”，效果常常差强人意。胶原蛋白到底怎样补充才能正确有效抗衰老？赶紧跟着小编来看看！

    女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段，但是有的效果往往并不太好，你有没有想过是抗衰老的方法错了?比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白”。

    胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

    真的如此吗?事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

    吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。

    只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

    胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但最重要的还是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，有75%的成分都是胶原蛋白，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。

    而胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少。胶原蛋白流失，则会带来皮肤干燥、细纹、松弛等问题，衰老就会开始显现。由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色。

    补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。

    缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。

    作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮，就能对抗衰老。

    其实只要我们摄入足够的优质蛋白(瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆)，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

    如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢?答案是鱼类胶原蛋白。

    鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含OMEGA-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

    此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。

    其实想要打赢抗衰老游击战，除了补充胶原蛋白，我们在日常生活中也可以摄入一下这7种有效抗衰老抗氧化的食物。

随着工作压力越来越大，当代年轻人的肌肤状态也越来越差，皮肤作为人体衰老的重要表现指标，无时无刻不在记录着岁月的流逝，当眼角隐隐有了鱼尾纹，皮肤逐渐变得松驰，各类斑点、暗黄的出现，直接影响着人们的外貌形象乃至精神状态，越来越多人开始意识到抗衰老的重要性，正因如此，抗衰老护肤品一直广受推崇。

不少人搞不清楚，盲目跟风抗衰，花了大价钱买的瓶瓶罐罐比调味品都多，可有时结果却不尽如人意。授之以鱼不如授之以渔，作为一个肝论文肝到护肤都要循证思维的学术狗，面对市面上繁多的抗衰护肤品，万变不离其宗，掌握了挑选抗衰老护肤品的方法自然就知道什么护肤品适合自己。

1. 全面抗老不盲目，追本溯源是关键

1.1 哪些因素影响肌肤衰老？

皮肤衰老的原因是由多方面的因素所决定的, 大致可分为内源性因素和外源性因素双重影响。内源性衰老又称自然衰老，由遗传因素(基因)控制的，属于自然规律，皮肤附属器官功能的自然减退，会导致真皮中弹性和胶原纤维的功能减退，皮肤缺乏营养，缺乏水分等，就会像橡胶管一样，慢慢会老化。

外源性因素（如光老化、不良的生活习惯、吸烟、风吹日晒以及接触有害化学物质等）都会引起皮肤老化，但是可以控制的。内因外因并非相互独立的，两者相互影响。很明显，再好的肌底，如果不注意保养和护理，一样会面临衰老的挑战。

1.2 动态纹or静态纹？搞清楚它们才能轻松抗衰

虽然肌肤的衰老出现得无声无息，但却有迹可寻。肌肤干燥脱屑、暗哑发黄、肤色不均等情况的出现都在无时无刻提醒我们岁月的流失，其中，最明显的就是皱纹，根据皱纹形态和分布位置的不同，可为两类：

动态纹：也称假性皱纹，做表情时会出现皱纹就属于动态纹，常见于眼角、嘴角、眉心等处，是由于面部表情肌长期收缩牵拉皮肤而形成的，日复一日，当表情肌的弹性不复如初时，曾经的动态纹就会逐渐加深，甚至当动态纹形成之后没有及时干预，就会慢慢演变成静态纹。

静态纹：也称真性皱纹。 是不做任何表情都存在的皱纹，细纹，深纹。随着年龄的增长，新陈代谢开始减慢，皮肤屏障的受损会加速胶原蛋白的流失，形成比较深的皱纹。

2. 如何延缓衰老的这些表现？外修护肌肤屏障，内促生胶原蛋白

2.1 “被人遗忘”的微生态屏障，有着大用处

以前我们护肤防衰老，只注重和皮肤组织搞好关系，却忽略了皮肤上的微生物的心情好坏，而最新的科学研究发现，想要护肤效果好，首先要安抚和调节好的是皮肤表面的微生物群体。

在皮肤表面，除了物理屏障（皮脂膜和角质层），最外层的那层就是“微生物屏障”。因为人体皮肤本身也是一个复杂的生态系统，栖息着数以万计的微生物，有病毒、细菌、真菌，其中大多数对人体是无害，甚至是有益的，我们将之称为皮肤微生态(又称微生物组)，它们与我们的皮肤形成相互依存、互为利益、相互协调又相互制约的统一。

正常情况下，皮肤微生态中不同微生物间的平衡具有拮抗外来病原微生物和提供某些营养物的作用，但动态平衡一旦被打破，则降低皮肤对外界侵袭的抵抗力，保护力、修护力，加剧了皮肤老化、敏感肌、免疫等多种类型的皮肤问题的出现，如痤疮是一类公认的由痤疮丙酸杆菌引起的皮肤病，痤疮丙酸杆菌，其严重程度和局部皮肤微生态以及痤疮丙酸杆菌的相对丰度相关。

rDNA和宏基因组测序检测了年轻人群和衰老人群的皮肤菌群状况，发现两组人群的菌群存在显著差别，进一步对菌群富集的功能进行分析，发现衰老人群的皮肤菌群与皮肤相关细胞间脂质、脂肪酸等的产生显著相关，皮肤微生物组的变化影响皮肤屏障功能受损促进肌肤衰老。这项研究提示，通过调整皮肤微生态系统介导的一些衰老信号通路可以起到帮助皮肤起到抗衰老的作用。此外，Hye-Jin Kim等人也证实微生物相互作用会影响皮肤网络结构的稳定性，包括影响经皮水分流失和皮脂含量。

因此，护肤产品不仅要有益于皮肤组织，最好能同时最大化呵护皮肤上的微生物菌群，这样才能提高皮肤菌群中有益菌比例、降低有害菌比例，使得皮肤微生态处于稳态，将失衡的问题皮肤恢复均衡，为肌肤抗衰的需求构建稳态基础和强有力的外界防御。

2.2 活性护肤因子，涂抹式皱纹橡皮擦

做好了外界防御，为抗衰老打下基础，我们还需要深入肌底唤醒活力。优质的护肤活性因子可以集高效、多维和安全于一体，往往除了增强表皮上的屏障功能，还能深入肌底，改善真表皮连接和真皮基质的质量，具有抗皱活性，同时性质温和无刺激。

众所周知，胜肽家族是抗衰老抗皱体系里有着重要地位的一员，而其中六胜肽更是王牌成分，它是肉毒素类的安全替代品，能抑制神经传导素乙酰胆碱的释放，产生对肌肉的麻痹作用，减弱肌肉收缩，从而减少皱纹的产生，早在2002年，《国际美容科学杂志》曾报道了有关六胜肽的相关研究试验，研究发现，在健康女性志愿者身上使用10%的六胜肽乳液，连续使用30天后，平均皱纹深度可减少30%。[7] 同时,六胜肽还能有效重组胶原弹力，增加弹力蛋白活性，使肌肤光滑紧致。因此肌肉紧张所导致的动态皱纹也就不存在了。

3. 抗衰化妆品怎么选？构建健康皮肤微生态＋多重抗衰护肤活性因子很重要

3.1 选择温和的洁面性质，构建肌肤稳态基础

俗话说想要皮肤好，清洁不到位，护肤全白费。而洗脸这件事看似简单，实际内藏很深的学问。在适合自己肤质的基础上，选择一款温和的洗面奶是维持皮肤微生态平衡的重要措施之一，既能保证清洁干净，又不会导致过度清洁，刺激皮肤，为护肤打下基础。

3.2 独创科学的发酵褐藻技术，唤醒肌肤内在活力

几年前，护肤品成分大多还是化学合成与植物成分，但随着大家对于产品的品质和价值感要求越来越高，发酵产物与酵母在护肤品应用中持续发力。在化妆品成分中添加来源于发酵技术产生的代谢物或菌体的一些活性原料，有助于纠正皮肤微生态的失衡。

我也曾跟风买过了各种大牌抗衰护肤品，但对我而言，都效果一般，自从遇到了瑷尔博士的闪充精华，简直就是宝藏国货，非常值得一试。其品牌理念就很耐人寻味，源自对微生物的思索，旨在通过生物技术来做化妆品，形成肌肤的最好的状态平衡，又坚持以科研为本，设立皮肤微生态研究室，同时拥有多个海外实验室及研发中心。

为什么生物发酵技术成为新一代化妆时代之光？与传统化妆品制造技术相比，首先是来源天然放心，基本都是植物。瑷尔博士采用的就是褐藻，属于海藻类，源自深海的护肤秘密。

褐藻的生长环境比较恶劣，会分泌出“褐藻糖胶”来保护藻体表面，可以让褐藻不受紫外线和细菌的伤害，并且修复受伤的部位，后发现其对皮肤的好处几乎是全能的，既轻易深入肌肤细纹，唤醒胶原蛋白合成作用让脸部更加紧致，又能通过水合作用, 在皮肤表面形成保护膜, 防止水分蒸发，起到保湿作用，从而细腻嫩肤，巩固屏障。

值得一提的是，褐藻自身细胞具有很强的适应能力，可通过产生次级代谢产物，其中，多酚类化合物保护自身免受氧化应激的损伤，是很好的天然抗氧化剂，清除自由基效率可与原型vc抗衡，抗氧化效率是原型VC的5倍，且植物产物对皮肤相对温和安全，不用担心皮肤过分刺激。

发酵技术就是利用了微生物细胞的代谢特性及复杂的生物催化反应体系，发酵过程不仅使一些营养成分小分子化，使皮肤细胞是更容易吸收的，还可提高活性成分含量，改善皮肤问题的效率，并且尽可能在化学添加剂上克制使用，因此安全性和健康性都比较高。瑷尔博士更是独家开创了双菌发酵褐藻技术，提取的活性因子具有优异的亲肤性，能给肌肤提供第二重皮肤的效果，促进表皮细胞增生；而且还具有重建作用(对皮肤深层的作用)，即能增加表皮深层的胶原蛋白含量；激活紧密连接collagen IV的合成，增强细胞间的紧密连接。多种途径延缓衰老，一瓶更抵多瓶。

3.3搭配多重抗衰老护肤因子，全面修护

好的抗衰化妆品往往具有科学配方设计，这是生产的前提。加入六胜肽-1，能够促进胶原蛋白细胞和纤维原细胞增长，减缓肌肉收缩的力量，让肌肉放松，减少动态纹的发生与消除细纹；有效重新组织胶原弹力，可以增加弹力蛋白的活性，使脸部线条放松，皱纹抚平改善松弛。 静态纹和动态纹联合双管齐下，减少肌肤老态，实现1+1＞2的效果。

瓶子的设计大气，仿人体工学泵头按压简单，精准出每一滴精华，不用担心挤的多。使用起来，专研琥珀质地流动性很好，特别清爽轻薄，一推就开，感觉很快每一寸肌肤都吸饱了精华，一点不粘腻，丝毫无负担。味道很温和，带有一股汽水味，坚持一段时间后，以前眼部的一些小细纹开始变淡，皮肤变得水润光泽，肤色提亮不少，就算经常干论文，熬大夜，第二天也不会显得特别没精神，周围的朋友见了都说，最近感觉气色不错，看起来很有干劲。

4. 想要维持容颜，日常小细节也少不了

最后，想使衰老变得更慢，使自己的青春保持得更长些时间，一定要从日常的行为和习惯入手。做好防晒，早睡觉多运动，保持良好作息，饮食健康，控制糖分摄入，从细节入手，多加重视，才能更好地延缓衰老。