肠胃不好的人首先要有良好的心态和放松休息，不要总是焦虑和担心;其次可以通过饮食调理，比如吃一些碱性食物和容易消化的食物，少烟酒，多运动。另外，还可以使用中药或保健品来调理肠胃。

肠胃不好怎么调理呢?第一步，首先我们要有一个比较好的心态和一个放松的休息，不要焦虑，不要担心。有很多病人去担心胃肠道发生肿瘤，虽然胃肠道肿瘤发生率比较高，但是离我们还是比较遥远的，在精神上一定不要被压倒。第二个胃肠道调理是我们的饮食调理，你比如说我们可以吃一些碱性的食物或吃一些容易消化的食物，少烟酒，多运动。第三个可以用一些中成药或者一些保健品来帮助我们，比如说有一些养胃冲剂、达利通等，这样的一些比较好的中国传统中成药来帮助我们促进胃肠蠕动，改善胃肠黏膜的血供。还有一个胃肠道调理，就是我们的药物调理，可以对症处理，这个必须有专科医生来帮助我们恢复胃肠的功能。总之，胃肠功能不好，我们需要调理，有很多种方法。

我现在有很多的问题，我的身体不再这么健康，眼睛周围起了很多的褶皱，并且肠胃也不是非常好，每次一顿饭刚吃不到五分钟就全部去厕所拉了出来，那么我想跟大家讲解一下怎样对肠胃进行自我调理呢?

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

5、保持精神愉快、心情舒畅、情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

肠胃不好是什么原因造成的?

酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。

当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。

晚餐过饱容易因为饮食过饱难以消化而引起睡眠好，并且会将全部营养物质堆积在晚餐时摄入引起肥胖，甚至还会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。

规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件，也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律，不按时吃饭，节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担，导致肠胃的调节功能下降，造成肠胃不好。

口味重，长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也会对肠胃造成负担，导致人们出现肠胃不好的情况。而且，经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力，对肠胃的一些功能造成损害，造成肠胃不好。

饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃的功能，引起肠胃疾病，造成人们肠胃不好。

由于学习、工作当中的压力过大，会引起人体内分泌的失调以及精神紧张。而长期处于压力之下，会影响人们的食欲，不利于肠胃对食物的吸收，造成肠胃不好。

一些药物的服用也会导致人们肠胃不好，是药三分毒，很多药物在服用的同时都会或多或少的产生一些副作用，而身体的其他方面造成一定的影响。如长期服用一些会对消化道黏膜产生刺激的药物，就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的调节功能，导致肠胃不好。

一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的保养而导致的，而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中就有人肠胃不好，很有可能会通过基因而遗传给下一代，导致后代的肠胃也不好。对此，只能选择慢慢调理。