“怎么可能？这只是痔疮啊！”

31岁的小张是杭州人，因为身材姣好，样貌也不错，又很喜欢拍照，所以毕业后就一直在当地从事电商模特方面的工作。小张的工作常常加班熬夜，三餐也没有规律，但她身体一直很硬朗，也没生过什么病。

但最近2个月，她总是觉得自己肚子隐隐作痛，一天能跑好几趟厕所，更让她害怕的是，有时候便便上还夹着血，赶紧上网查了一下，发现自己的情况和痔疮很像，所以就在药店买了痔疮膏，可用了半个月还是没有好。

这下小张不敢大意，赶紧到杭州市三院看诊，肛肠外科的沈忠主任在了解了小张的情况后，怀疑是其它肠道疾病，建议小张做个肠镜检查。肠镜发现，小张的直肠上长了一个肿块，联合病理检查，确诊为腺癌。

小张觉得自己这么年轻就得癌，老天对自己太不公，越想越委屈，就哭了起来。沈主任耐心安慰她，现在的情况是可以手术切除的，术后她依然可以恢复正常生活。

排便异常，很多时候意味着我们身体健康出现了问题，但是大部分人往往会忽视掉身体这一“求救信号”，也因此错过最佳的诊疗时机。所以，大家一定要警惕。

一、警惕排便异常，或许是肠癌

便血，可以说是超过80%肠癌患者都会出现，而且很多时候可作为第一症状出现，但是早期的时候很容易和痔疮混淆。肠癌患者血便的颜色会发黑发红，而且有黏性血液大便，而痔疮多是鲜红的，早期是滴血，严重时会成喷射状，出血量大，大家需要注意区分。

等到肠癌中期，患者会出现持续性的粘液血便和粪便混合在一起、便意频频的现象。

这时候患者的排便次数以及粪便的形状会发生变化，比如本来每天只排一次大便，但是近期不知道什么原因，一天可以排三五次，每次排的又不多，甚至根本没有粪便，只是排出一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉。部分患者可在便秘后出现腹泻，或仅为大便开始时干燥而末端变稀，或反复交替出现便秘与腹泻。

除了大便的异常，部分肠癌患者还可能以腹部隐痛为首发或突出的症状，病情越重，痛感越强，可从阵发性发展为持续性，并伴有腹胀;发展到后面，因为癌细胞会消耗大量的养分，所以患者会出现不明原因的大幅度的消瘦，贫血，疲乏无力等。

当大便习惯、大便状态出现了改变，往往意味着肠道发生了问题，要高度警惕，及时去医院检查，争取早期得到诊治，这样才能降低肠癌带来的伤害。

二、一天排三次和三天排一次，哪个肠胃更健康？

每天排便是我们人体健康的一个重要参考指标，如果好几天都不排便，肠道会继续吸收粪便里的水分、毒素，这些毒素呈酸性，会导致新陈代谢变慢，累积更多毒素，提升肠癌等疾病的患病风险，但是一天如果排好几次便，也要当心身体出现了问题。所以，规律的排便次数很重要。

一般情况下，一天排1-2次是最好的，但是因为排便受个人饮食、生活习惯以及体质等原因的影响，很多时候可能无法做到这么规律，所以，即便是不在这个范畴大家也不需要过于担心，只要你没有排便困难、明显拉稀、便血等情况，一天两三次，或者两三天一次，都是正常的。

但是注意：如果长时间一天排便次数大于3次（当心腹泻），或者一周排便次数小于3次（当心便秘），则需要提高警惕，及时就医。

由上可见，规律的排便习惯有多重要，但是并不是每个人都有良好的排便习惯，那么，这时应该如何养成排便的“生物钟”？

三、如何养成排便的“生物钟”？

1、多吃点膳食纤维含量高的食物。

比如麦片、麸子、蔬菜、水果等，因为膳食纤维在肠道内不被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，所以为保证每天能形成大便、帮助排出食物残渣，饮食方面平时要多注意，应“三分肉七分蔬菜”，只有大便达到一定容量，到达直肠后才能诱发排便神经反射。

2、排便要及时，这一点很关键。

一般来说，三餐后和早上起来后是排便的最佳时间，尤其是早上起来后，经过一夜充足的休息，这时候状态是最好的，更容易排出粪便。

如果你每天起来后就想排便的意向，那说明定时的排便习惯已形成，继续保持;如果没有，那要继续努力，每天早上起来先喝点温开水，然后即便没有便意也要坚持蹲厕，蹲下后并作提肛运动刺激大肠蠕动，效仿排便动作，时间按正常的排便时间就好，坚持1-2月可慢慢形成。

适当的运动，对促进排便也是有很好的效果的，因为它可加快肠道蠕动速度，促使肠道内的代谢废物及粪便向下排泄，最终排出体外。至于运动的项目，健走、慢跑、游泳、体操、健美操、瑜伽、羽毛球等都可以，大家可以根据自己的喜好选择。

便便形状以及排便习惯等是否正常，对健康来说非常重要，如果只是短时间出现异常，可通过调整饮食、生活习惯等来改善。但对时间较长或有反复的便秘和腹泻，甚至有便血和其它异常时，应及时就医诊治。

[1]《1天排便几次才正常？异常排便是恶癌先兆》.人民网.

[2]《这些大便异常，竟是肠癌信号！》.广中医一附院.

[3]《31岁女模特突然患肠癌，大便出现这些异常要当心》.科普中国.

[4]《良好的排便习惯应该是这样养成》.医学界消化频道.

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