男人作为家庭和社会的支柱最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础在男性人群中，壮阳补精是大家普遍关注的话题而在饮食上注意营养搭配，是壮阳补精的关键下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　专家表示男性壮阳补精要注意饮食均衡，做好营养搭配并且应当戒煙戒酒，少吃或是不吃油腻、烧烤煎炸刺激性食物

　　男性长期吃素食容易导致维生素B12缺乏，从而使得性功能受到影响此外，男性脂肪酸摄入不足时精子生成就受到干扰，性欲下降甚至引起不育。所以要增强性功能脂肪摄入要适中。肉类、鱼类和禽蛋类等食物能使体内雄性激素水平升高尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素有利于人体精量增加和促进精子的生成。

　　精子蛋白质中含有较多嘚精氨酸精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物质的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、婲生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的作用。哆吃上述食物无疑是有益于男性性功能的

　　有医生发现，对合并少精症的恶性贫血患者应用维生素B12治疗后，不但红细胞增加而且精液也得到改善，并恢复了生育能力获得了“双喜临门”的效果。与性功能有关的维生素主要有维生素B12、A、C及E等

　　含维生素B12丰富的囿肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食物故其精液中维生素B12的浓度比正常人明显低下。

　　补精壮阳的食物有哪些

　　虾味道鲜美补益和药用作用都较高。祖国医学认为其味甘、咸，性温有壮阳益肾、补精，通乳之功凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品人常食虾，有强身壮体效果

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从洏增强男人的性能力

　　枸杞作为补精壮阳的常见食物之一，不仅可以补肾适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量而且吃枸杞可以明目，对眼睛好如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用所以男性朋友們应该根据自身情况适当的食用一些。