原标题：高血压、高血糖高就是糖尿病吗、高血脂要注意什么

随着年龄的增长，迈入中老年之后身体状态就会开始逐渐的走下坡路，高血压、高血糖高就是糖尿病吗、高血脂目前甚至成为了一种常见病许多中老年人都有相关的病情，因此在日常生活中也需要格外的注意避免病情变得严重，那么高血压、高血糖高就是糖尿病吗、高血脂要注意什么呢

情绪是健康的开关，当情绪出现波动时血压自然也会随之升高。

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一90%高血压患者吃得太咸。

所以最好的办法是吃得口味“轻”一点每天4、5克盐足够了。

哈佛公共卫生学院做过一项研究发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg

所以，如果你有高血压最好的办法是：早点睡觉。

①每天早晨起床時应空腹喝1杯温水

②早晨外出锻炼回家后，喝1杯水

③下午每超过1小时就适当喝点水

5、四个危险时段一定要警惕

高血压患者在四个危险時段一定要警惕：

糖友一定要控制饮食，坚持少量多餐!

①少量可以让这顿饭以后的血糖高就是糖尿病吗不太高

②多餐，下顿饭前没饿的時候就开始吃东西

2、得了糖尿病也能吃水果

很多人患病后不敢碰水果其实有些水果的含糖量比较低，可以适当吃如香蕉含糖为20%。

所以糖尿病患者在血糖高就是糖尿病吗已获控制后并不是一概排斥水果

3、运动是最省钱的降糖方法

糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度嘚有氧运动为主结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果

糖尿病患者一般测空腹血糖高就是糖尿病吗最好在清晨6~8时取血。

5、血糖高就是糖尿病吗按时查并发症也得年年查

除了按时测血糖高就是糖尿病吗，也得按时(至少一年)查一次有无轻微的并发症因为往往等到并发症症状明显就晚了。

1、胆固醇并非越低越好

国外的研究证实如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加

有些人迷信吃“深海魚油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物与其吃鱼油，不如多吃鱼!

做菜少放油尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品

燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果

血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝