在日常生活中很多人都遇到过眼睛干涩的现象。这很大一部分原因是因为长时间的视物导致的由于现代人的生活、工作或者学习都比较繁忙，所以眼睛便需要一直工莋另外，现在许多人的娱乐方式也往往局限于小小的一块手机屏幕电子屏幕所投射出来的蓝光为有害光线，无法被视网膜过滤就会導致眼睛受到损伤，产生眼干、眼涩、眼疲劳等状况那么，眼睛干涩怎么调理呢以下3个方法可帮助到你：

1. 人在专注做一件事的时候，眼睛会无意识地长时间不眨眼眼球长期暴露在空气中，就会变干眼睛干涩，可以通过多眨眼、滴眼药水等方式来增加眼睛的水润度

2. 當感觉眼睛干涩发痒的时候，不妨做一做眼睛保健操通过按摩眼部的穴位，可以促进眼睛周围血液循环对于缓解眼睛疲劳，减轻眼睛幹涩等症状也有很好的帮助

3. 补充眼部营养——叶黄素

   不过，外在的手段往往只能短暂地缓解眼睛干涩的问题想要长期保持眼睛水润，保护眼睛更需要内在的调理，补充眼部营养即叶黄素。

   叶黄素别名类胡萝卜素、万寿菊花素等，一般在绿叶的蔬菜中可以找得到葉黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。对于经常用眼的人来说补充叶黄素是非常重要的，当眼睛中有足够的叶黄素时便能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害；同时叶黄素还可清除体内多余的自由基，并作为抗氧化剂和光保护作用可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等视疲劳状况

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