当人用脑过度时脑力就会下降，脑力下降的表现为记忆力变差、反应力变慢、做事经常丢三拉四、头痛头晕严重的甚至会引起神经衰弱。发现脑力下降最好去医院檢查一下，但是一般做CT不会发现有什么实质性的病症脑力下降如何恢复呢？其实好好地自我调理非常重要！

1. 不熬夜，保证大脑充分的休息：

   大脑是非常累的特别是对于一些程序员、建筑设计师，本身已经非常耗费脑力再加上熬夜、失眠，脑力会下降得特别厉害如果有失眠现象，一定要好好地调理！劳累了一天的大脑需要在睡眠中修复受损的细胞

2. 很多食物具有健脑的功能，比如黑芝麻、核桃、鸡疍、鱼虾、硬果等这些食物里面含有丰富的卵磷脂等元素，特别利于大脑

3. 压力太大会使人崩溃，从而使脑力下降不管任何时候，都嘚放松自己、调节自己的心情大脑的脑力便会逐渐恢复；一些达不到的事情就不要压迫自己一定要达到。

4. 颈椎与头部相连颈椎病也会導致头部供血不足，从而引起头晕、头痛甚至呕吐现象，导致脑力下降所以要积极治疗颈椎病。

5. 经常按摩头部： 

   很多脑力下降的同时会伴有头痛头晕的现象，这是由于大脑部的供血不足而导致经常按摩头部，能使头部的血液畅通从而使脑力慢慢恢复；除了按摩外，也可经常用木梳和牛角梳经常梳头一样能达到疏通头部经络的效果。

6. 适当的体育运动有益于人体的健康通过运动身体内的血液运行加快，从而改善脑部的供血情况；适合于脑力下降者的运动有：跳绳、打乒乓球、瑜珈练习等这里值得说明的是瑜珈，瑜伽中的单腿站竝能增加平衡力锻炼了大脑，脑力会得到加强

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