我之前是入睡比较难需要较长時间才能入睡。最近一段时间感觉自己睡的比较好又比较快，想来这个方法应该是有点用的因此给大家分享一下，供大家参考

用自巳感觉最舒服的方式躺在床上，我一般是平躺手脚摊开，呈大字然后把意识集中在眉间，数数如果觉得眉间紧皱，就有意识放松邊放松眉间边数，可重复数1234 我一般做完就能很快入睡，重点是放松眉间数数是为了把精神集中在眉间，并放松要是觉得已经放松了，不想数就不用数了我一般到了放松不想数的时候，就停下然后不到1分钟就入睡了。

这个做最开始是想起给我妈按摩我妈有段时间睡觉不好，睡的时候眉头紧皱我当时是在她睡前给她按摩头面，重点是把她眉间揉开当时没想着有什么道理，就想着皱着眉头睡觉肯萣不放松一般把她眉头揉开了，脸就会变得比较安详感觉睡的也更好一些。

前段时间不知怎么突然想到这个睡觉时就开始自己暗示放松眉间，结果效果超好且屡试不爽。自我分析可能是因为身体放松了就比较容易入睡

我没有失眠的症状就是入睡比较慢，但想来对於失眠的朋友们应该也有点用另外我失眠一般都是上火导致的，这个时候我会在睡觉之前刮刮大腿的肝经和小腿后膀胱经泻火然后就能睡的比较好。如果是上火到头部就会梳子用力梳头皮，重点是两侧胆经走过的位置一般梳完会感觉特别清凉特别爽。

我自己一般睡覺不爽十有八九是跟肝胆有关其中肝经为主。前段时间小腿后面酸胀难受感觉是肝木克脾土，大半夜起来拉筋拉对了会有酸爽感，特别舒服然后就能好好睡觉了。