现代人健身有必要吃肌酸吗的越來越多大家都非常注重健康。有的人为了增加肌肉每天吃非常多的鸡蛋白，这样有可以提升肌肉的生长但也有的人通过服用一些肌酸来达到目的。今天就为大家来普及一下健身有必要吃肌酸吗只吃肌酸是否可以

一、健身有必要吃肌酸吗只吃肌酸可以吗

肌酸只是辅助肌肉的生长，但如果健身有必要吃肌酸吗只吃肌酸是不利于身心健康的想要身材更完美，肌肉更强壮还要额外补充更多的蛋白质以及營养元素，肌酸主要是有两个方面的作用

1.的效果比较多，特别适合经常健身有必要吃肌酸吗的朋友们那么可以适当的服用一些肌酸粉鈳以提供能量，还可以有助肌肉生长合成并且起到不错的健美效果，它还可以维持体内的氮水平

2.并且肌肉科技肌酸粉在人体大量的运動以后，它可以补充能量和营养物质以保持机体不那么疲累

3.此外肌肉科技肌酸粉一定是在运动以后才会达到事半功倍的效果，如果平时咣吃肌酸粉又不加强运动那么是没有多大的效果的。因为肌酸粉只是帮助肌肉生长的辅助作用如果想要达到更好的完美身材，一定要配合适当的运动

1.服用肌酸最佳的时间应该在早晨中午晚餐以后。并且运动前的半个小时或者是运动后的半个小时内服用吸收利用率最高。最开始服用的一个星期以内建议每天的用量在20克左右。

2.肌酸可以与其他的果汁饮品一同服用这样不仅可以改善口感，营养更丰富也可以用温开水直接冲服。如果每天的运动时间在一个半小时至两个小时左右建议肌酸的饮用量加倍。

以上内容就是对肌酸的全部介紹希望在追求身材的同时一定要注意身体各方面的营养补充，光吃肌酸是不够的但也要注意肌酸的正确用法，最好在运动前服用适量的计算不仅可以缓解疲劳，还有助于肌肉的生长

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