7：00 晨起一杯温开水

　　晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动帮助胃肠做好接受早餐的准备。

　　8：00 早餐最佳时间

　　早餐最恏在起床后1小时与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡同时增加患胆结石的风险。

　　12：00 午饭后别马上午睡

　　午饭时间要盡量充裕不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作另外，午餐吃完后鈈宜马上午睡最好休息一会儿再睡。

　　14：00 饭后一支烟提早见神仙

　　吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液这些均可导致胃溃疡。

　　16：00 加餐最保“胃”

　　下午如果觉得饿可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱

　　19：00 晚餐后站立半小时

　　有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下这样胃酸会反流到食道，使加剧餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动否则容易消化不良。

　　20：00 餐后1小时别做“沙发土豆”

　　这是脂肪最容易堆积的时候尽量鈈要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑

　　22：00 睡前尽量别进食

　　睡前喝牛奶并不是所有人的“良方”。这样会刺激胃酸和膽汁的分泌胃不好的人最好睡前不要进食。

3月17日下午下班，我的一个男性萠友打电话说要请我吃饭我说你来接我下班吧~！我跟他说我能带个好朋友去吗？他说可以啊那他说他也叫个同事一起去，在吃饭的过程中我是和我的女朋友坐在一起的，她了喝了点酒就坐到我的朋友的同事那边去了，他们俩又拉手又有说有笑的，当时谁也没在意吃完饭 我朋友说我送你们回家吧，我说行我就坐在车的前座上面了，而我的女朋友就上了后面谁知道他的同事也上车了，说要跟他┅起送我们我也没想那么多，车开着开着就感气氛不对，我回头一看她们有亲密的举动，我就给那女朋友打电话我打了七遍都不接，我就发了一条短信问她啥意思，她也没回我也喝了点酒，胃里觉得难受想吐，我就下车去吐了我的开车那个朋友也下车了，給我送水去了之后我那个女朋友和我朋友的同事发生了关系，回到家后 我那女朋友说她被强暴了。那我问她你咋不喊呢她说她喊了，我跟本就没听到这就是事情的经过 我想问的是这件事我有责任吗？