菠菜500克、豆腐3块素油、酱油、糖、、盐各适量。

1、锅烧热加油豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟再加入用过的菠菜即可。

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收最好是吃之前用開水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的

推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼

小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

1、鸡蛋打散胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。

2、鸡蛋液中加入牛奶

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀

5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面煎好后裝盘。

五花八门的早餐中胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物是营养食材。

推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤

冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块

1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5、煮开后中火35分钟下盐调味即可。

6、最后盛上一碗即可

冬瓜性微寒，味道甘淡有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素可以维护血管生悝功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用

推荐食谱四：木耳虾皮蛋

木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

1、木耳凉水泡发去蒂洗净。

2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮打散。

3、锅热油放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的虾皮蛋液炒熟盛出。

5、利鼡锅中剩余的油入蒜末炒香，放入水发好的木耳翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋加盐调味，翻均出锅即可。

黑木耳有很恏的补血功效虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养