点击联系发帖人原标题：荆州江京荆州江京妇科醫院院 ▏顺产攻略奉上来学学吧！
顺产是可以做到轻松快速的，影响顺产快慢的因素有孕妇产道、产力;孕妇体重;胎儿体重;分娩时的心态等这里有一份攻略奉上给你，来学学吧
技能1：保持足够的产力
将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量统称为“产力”。产力包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力强有力的产力也是促进顺产的一大法宝。准妈妈要如何增加产力呢?
建议在临近分娩要注意調整饮食营养要全面，每天喝1-2杯牛奶保持营养均衡。
如今还有一些人认为宝宝越大越好，其实不然如果孕期准妈妈不注重饮食，暴饮暴食增重太快，会导致胎宝宝也跟着长太大甚至导致巨大儿，这对于顺产没有好处而且会导致难产。
一般来说孕前正常体重准妈妈，整个孕期体重增加在11.5-16kg比较合适建议准妈妈在孕期要注意监测体重，一般孕早期体重变化不大可以每个月测量1次，孕中、晚期建议每周测量1次增长速度在每周0.35-0.50kg比较适宜。
怀孕后有的准妈妈恨不得把自己粘在床上，一动不动的躺在那这样对于宝宝的健康是没囿好处的，且不利于顺利分娩
其实，适当的体育锻炼有助于顺产还可以缩短产程，降低难产几率建议准妈妈要做适当的活动，比如散散步做做瑜伽，学习拉玛泽生产呼吸法等有利于顺产。
尤其到了孕晚期体重偏重的准妈妈还会出现下肢肿胀不适感，除了要保持適当活动外每天临睡前，可以让老公帮助按摩缓解
技能4：保持一个好心情
分娩是女人一生中很重要的时刻，大家都难免会有点担心、緊张但是千万不要忧虑、沮丧，甚至是没有信心
准妈妈要保持良好的心情，对自己充满自信才能让整个分娩过程更顺利、轻松。建議准妈妈在孕期给宝宝做做胎教听听胎教音乐，给宝宝讲讲故事一起享受快乐的亲子时光，让自己更加轻松坦然
