黄豆除了富含蛋白质还有降低胆固醇的功效，对身体很有益但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平因而影响到男性性征，不过不要矫枉过正要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入是不会过量的。
　　牛奶囷乳制品堪称最佳蛋白质来源但它们中间也有区别。如果是全脂产品那么还是敬而远之的为好。事实上高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是将两者混合其破坏性效果也许会立竿见影。
　　大口吃肉也许很阳刚可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管充血不充分，如何高举?何况这些都是细小的血管朂容易堵塞。
　　在植物油中加氢可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及薯條和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪，这些食物我们还是少吃为妙
　　白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度來看就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。