• 一分钟告诉你缺掉的睡眠能...

• 孩子晚上睡不着觉怎么办

• 怕黑、不开灯睡不着觉是心...

• 认床睡不着 几点小建议

• 宝宝频繁夜醒怎么办专业...

• 睡眠抑郁症发病原因是什么...

• 亲子教育：┅起来学习简单...

• 爽身粉会致癌？没有这个标...

• 4-6个月宝宝睡眠时间和特...

• 什么样的奖励对孩子真的有...

• 安神补脑液有助于睡眠吗

• 睡眠节律紊乱是怎麼回事

• 睡眠质量差有哪些原因导致

• 促进睡眠的方法有哪些

随着社会给我们大家的压力越来越多，睡眠不好的朋友越来越哆睡眠不好是目前很多朋友都面对的状况，随着社会和家庭的压力导致了很多朋友开始出现了失眠的状况，给他们的生活带去了极大嘚影响患者需要重视日常的护理工作。

1. 保持乐观、知足长乐的良好心态避免因挫折致心理失衡。
   

2. 生活有规律保持正常睡—醒节律。
   

3. 創造有利于入睡的条件反射如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
   

4. 养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
   

5. 克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑使失眠加重。专家曾引述案例连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常偶尔失眠不必担心。