这些运动疗法可以治疗肩周炎

治療肩周炎最重要的办法之一是运动疗法肩关节粘连了就容易导致肩周炎，我们要想办法让它不粘住运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面长沙颐而康颈肩腰腿痛医院怎么样介绍几个自我康复训练的方法

第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点逐渐加大，上身向前自然弯曲肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动先顺时针转，然后逆时针转这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用一天做三四次，一次绕十几、二┿几次但应注意，重量不应过重以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛否则可能导致外伤。

第二个方法：对墙画圈疗法患者面向墙壁，伸直手臂对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三个方法：手爬墙疗法用患侧的手摸住前面的墙，从低到高用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度每天这样训练若干次，就会天天有進步越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助

第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾两只手各拽一头，分别放在身后一手在仩，一手在下跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制不要紧，慢慢来动作可由小到大，每天坚持做几次肩周炎的状况就會逐渐改善。别看这是一种很简单的办法可比什么办法都好。

第五个方法：上肢绕脖子无论是预防，还是治疗没事坐着的时候，将兩只胳膊分别从前向后或从后往前用力做绕脖子的动作。

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