人的一生大约有1/3的时间是在睡眠Φ度过的但总有这么一些人，经常夜不成寐、难以入睡、睡而易醒…

失眠就像一只癞皮狗非常黏人、反反复复，让人不胜其扰…

原料：小麦、大枣、甘草

做法：首先将小麦煮一下然后将大枣和甘草加进去。比例可以按照自己的口味随意添加喜欢甜味就多放些红枣；不喜欢中药苦味就少放些甘草。

做法：6克合欢花6克酸枣仁，捣碎后泡茶

做法：合欢花可以和莲子、桂圆、小米混合煮成合欢花桂圆莲子小米粥。

做法：10克合欢花、10克薄荷混合在一起做成香囊放在枕边

用法：将合欢花和夜叉藤用纱布包上，放到砂锅中煮煮开20-30分钟后将水和药包放入足浴盆中，再倒入约20ml的米醋将水温控制到适宜温度即可开始泡脚。

泡脚时还可以配套揉按三陰交足三里和涌泉穴，泡脚加按摩用时共20-30分钟左右即可

特别提醒：糖尿病患者最好将温度调到37°左右，避免糖尿病患者因为末梢神经感知能力下降，感受不到温度而烫伤皮肤。

方法：采用雀啄灸的方式在关元、命门、肾俞、志室四个穴位灸3-5分钟，艾灸所散发的热量波长能穿透人体皮肤直接进入人体

扫扫二维码  送你一个专业健康知识普及平台 ↓↓ ↓↓