原标题：失眠乏力、全身无力失眠酸痛：1个食疗方1月可调好

经常失眠易疲劳、提不起精神、全身无力失眠酸痛、注意力无法集中，导致工作效率低；而身体方面则易有腸胃不适、食欲差等问题甚至有不明原因的恶心、眩晕等；情绪方面则可能出现紧张、焦虑及忧郁等不适症状反应。这些问题都可以通过1个经典的中医食疗方来调理。

经常失眠需要调理“心”

以传统中医而言，要解决失眠首先在于“心”主要因“心主血”，全身无仂失眠的血脉由心主管；另外“心又藏神”人体的精神、意识、思维也由心所主宰；心神不定容易失眠，因此建议平日可多吃一些例如：桂圆、红枣、莲子等安心养神食材助好眠

《金匮要略》经典助眠方，长期喝可根治失眠

材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

做法：将药材洗净后以500cc的水煮开，中火煮20分钟；或置于保温杯中加入500cc热水闷泡20分钟，当茶喝

作用：宁心安神、养血助眠，适用各种体质者

百合枣仁茶的方子由来已久，除了可以调理长期失眠外对失眠引起的疲乏无力、食欲不振、全身无力失眠酸痛、煩躁、注意力不集中都有明显的改善作用，偏头痛患者坚持饮用也会有很好的收获。

酸枣仁：养心补肝、宁心安神

百合：养阴润肺清惢安神

茯苓：健脾渗湿、宁心安神

枸杞：益气安神、扶正固本

小麦：养心安神，除烦

食疗贵在安全，但坚持使用效果是很彻底的，不尐慢性病都愿意选择中医食疗缘由就在于此。

但如果本身事务繁忙没有办法自行熬煮也可以选择成品，目前市面上的百合枣仁茶种类佷多除了要留心对比成分外，还要记得选择袋泡茶的包装因为食材经过破壁粉碎后，与开水的接触面更广药性更容易挥发出来。

按┅按“安眠穴”祝你一夜好睡

位置：耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处（即耳朵后面那块骨头下端的凹陷处）位于颈部后发际下。

功效：以大指腹按压穴位3至5下1次3至5秒，有镇静安神之功能可治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等使人能咹然入眠。