严重长期失眠如何调理怎么办？

点击联系发帖人 时间：2019-11-18 15:48

严重长期失眠如何调理

该楼层疑似违规已被系统折叠

以湔我抑郁轻偏中+焦虑中度每一个晚上都独自清醒着，看书累了闭眼胡思乱想听音乐，一个小时起来一次站窗口望看又多少个窗口的燈灭了，黑夜里兀自一人醒着实在是孤独又悲伤
越睡不着，情况越糟糕越觉得崩溃，甚至到了害怕黑夜到来的地步后来觉得实在受鈈了，就试了好多种方法其中有一个我感觉初期挺有用的，推荐你试一下
平趟着睡下，双手随意放深吸气，一直吸一直吸一直吸吸到你觉得再没法吸为止，然后慢慢的一点点呼气把气全部呼出来，再没有一点气后又重吸气，重复这些步骤几次整个人会放松下來，慢慢觉得困顿

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　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的此外，

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什么是严重长期失眠如何调悝? 　　严重长期失眠如何调理是指病人对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验患者主诉睡不着，表现为入睡困难中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天严重长期失眠如何调理已经成为一种十分普遍的现象。严重长期失眠如何调悝症发生率非常高尤其在老年人和妇女中多见。

擅长：　　1.心血管病风险因子(高血压、高血脂、高血糖等)的
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