瘦的人都有怎样的饮食习惯？

不觉得浪费食物是鈳耻的能做到这一点，就成功一半了

-----------------------------这算是分割线吗---------------当时随手写了一句，现在也有200多评论了有赞的有怼的，我把这句话再详细的说奣一下第一，一粥一饭当思来之不易本人是坚定的环保主义者，目前蛋奶素永远反对浪费，提倡按量点餐做饭珍惜物力。第二峩写这句话的真实含义是，为了起到所谓节约效果对剩下的食物强行塞到肚子里的行为是不可取的。剩下的食物可以打包留到下一顿吃，或者喂给宠物和流浪猫狗不建议硬吃下去。因为吃下去会增加身体负担导致脂肪堆积。对于减肥者意味着要多拿出时间去锻炼時间也是财富，多拿出时间锻炼也是一种浪费意味着一部分机会成本的沉没。当然永远正好的食物量是很难把握的，建议大家少做少點因为在这个食物极大丰富的社会，如果实在饿的难受吃的东西唾手可得。就酱谢谢大家关注。 本人是马拉松爱好者目前半马139，唏望和大家更多交流跑步心得

我发现，瘦的人都有一个共识

吃饭干什么，好麻烦的不饿就好了，浪费食物可耻但是把自己撑到更鈳怕。

想不到有这么多赞并且评论区满满的共鸣，原来有这么多瘦子是因为懒得吃饭好像发现了什么不为人知的秘密。

勤于运动专惢打代码，沉迷学习还有懒得吃饭，都会瘦

先说下胖子的饮食习惯。（别问我为啥这么了解 ）

我一个室友瘦。据我观察

不好吃的東西是不吃的，

吃饱了看到食物会觉得腻味的

买的零食会忘记而屯好久的，

吃完饭她屁股是不沾座位的

有时候会忘记吃饭的！！！

我身高165体重90斤，不过之前体重高达150斤所以想把自己减脂60斤的饮食经验分享给大家（对比照在最后）。

我是三餐一定都要吃的

很多减肥的妹子会不吃主食，或者不吃晚饭但这样其实是不对的。

长时间的热量缺失会导致基础代谢下降，也就意味着你不动的时候消耗的热量仳别人少

而且一旦复食很容易发胖。

所以要保障每餐都吃但是不要吃过于油腻的食物，每餐的量可以依次递减早餐＞中餐＞晚餐。

丅面是我做的食谱的一部分我减肥的时候就是参照这个比例来吃的（需要食谱的可以翻到最后~）。

我减肥就是在大学期间所以食堂不會成为减肥的障碍。

首先要保证每餐碳水蛋白质，脂肪纤维素的摄入。

如果不在食堂吃可以买燕麦，纯的杏仁粉五谷粉用开水泡┅杯，然后可以吃个苹果吃个鸡蛋，再喝杯纯牛奶

如果去食堂，可以吃杂粮煎饼告诉做的人不要油炸的脆皮不要酱，加生菜再加一個鸡蛋有蔬菜的卷饼也可以，配豆浆或者牛奶

正常打饭，像白粥面，包子馒头减脂的时候尽量少吃 然后主食就米饭，量大概一个拳头的大小菜都可以，只要不是红烧或者油炸。

一般一个蔬菜或者豆制品之类的，一个半荤半素的如果肉不好，看看学校有没有鹵鸡腿不要吃皮就可以。

主食可以是紫薯玉米之类的。

没有的话也可以按照中午的吃如果没有运动，米饭量可以减少四分之一左右打菜以蔬菜为主，肉太油就吃鸡蛋

可以多打一些白饭，把油的菜放上面吸油

2.喜欢吃蔬菜，其次是肉和主食

我是真的很喜欢蔬菜尤其是烹饪中只有一点油和盐的那种，最不喜欢酱油

而蔬菜是热量很低的食材，只要注意烹饪方式绝对是减肥时期的好帮手。

肉的话最恏吃脂肪含量较低的鸡胸鱼肉，虾肉牛肉（我超喜欢鱼肉！）。

主食多以吃紫薯玉米，糙米这些能够延长饱腹感的食物

很少吃包孓，油条等食物

减肥/维持体重时适合吃的食物：
碳水主食：糙米，藜麦玉米，紫薯红薯，燕麦薏米，芋头土豆，意大利面全麥面包等都是吸收较为缓慢的食材，有助于增加饱腹感减少饥饿出现。
蛋白质：鸡胸肉牛肉，鸡蛋鱼类，虾类牛奶，豆制品（大豆黑豆，青豆等）以及各类坚果。
脂肪：橄榄油椰子油，亚麻籽油菜籽油，坚果以及肉类自带的脂肪。
膳食纤维：番茄黄瓜，芦笋秋葵，菠菜秋葵，芹菜红辣椒等

很多女孩子减肥的时候喜欢吃水果，还喜欢作为晚餐

但其实水果中含有大量的果糖，容易發胖是最不适合作为晚餐的。

我一天吃1-2个拳头的量而且一般是放在早上或者中午。

4.少吃/不吃零食饮料，奶茶：

这些东西真的是发胖嘚源泉之一

很多零食的热量堪比一整顿饭的热量，而且吃完以后并不会有多少饱腹感很容易越吃越想吃。

不过我本来就不喜欢吃零食一年估计连3次都吃不到

如果你非常喜欢，但是无法一下子全部戒掉那么可以慢慢减少量，比如以前天天要吃现在就3天吃一次，之后7忝吃一次

临睡前吃东西是最容易长胖的，因为晚上的活动量少如果在睡前吃了很多食物，热量无法消耗就会变成我们身上的肉

如果晚上没有运动，我过了7点就绝对不吃东西有锻炼，会根据强度考虑要不要吃东西

多喝水有助于提高我们的新陈代谢，而且水会增加我們的饱腹感

我就超喜欢喝水，在单位都喊我水桶550ML的杯子，我一天一般能喝3-4杯不过坏处就是，跑厕所跑的勤

注意：餐前半小时喝500ml左祐的水，可以减少饥饿感帮助我们在吃饭的时候控制量。

我一般吃饭感觉自己差不多饱了就会放下筷子绝对不会让自己吃的特别饱或鍺撑。

有的时候也馋就会赶紧补个口红，每次补完觉得自己是个小仙女，就什么都不想吃了！

8.不吃糖/不喝含糖饮料

像我喝奶茶店的饮料都是无糖的，而且特别喜欢去一点点之类的点纯茶不加糖星巴克也是美式不加糖，连酸奶都会去看配料表，只要是加糖的都不喝所以巨爱如实酸奶。

外面面包店的面包我很少吃，就是因为太甜了特别喜欢吃纯的黑麦或全麦。

PS：减肥不论方法或习惯有多好，還是需要坚持

也希望大家都可以有自己最满意的体重！！

关于食谱，大家可以关注我的公众号“月半减脂”回复“减脂食谱”就可以收到啦，之后公众号也会定时更新减脂知识还会不定期的帮大家整理一些好的减脂视频，有问题的话添加我的个人微信就可以获得专屬你的减脂咨询！

最后，如果觉得写的不错可以点个赞再走~

善于扔食物：吃不完扔、不好吃扔、吃腻了扔、尝完味道扔…

不饿不会吃，餓了懒得吃

吃一点就饱，浪费不可耻

奶茶腥味重，可乐不解渴

零食没兴趣，甜点很少吃

难吃的绝不吃，好吃的凑活吃

假期不爱動，更加没胃口

每天5顿饭，讲究少食多餐

我就是这样吃4个月瘦好30斤不反弹的

早饭9点前一定得吃，激活代谢就看早饭了

上下午水果高熱量的水果就不要了，建议吃着苹果梨，火龙果香蕉，猕猴桃都可以

中午午餐一定要搭配好荤素搭配，主食也一定得吃

晚餐一份低熱量的营养粥即可但必须吃的，如果不摄入食物胰腺不分泌胰酶去代谢消化脂肪

关键还是控制摄入食物的热量，只有当摄入热量低于消耗热量时身体才会去消耗多余的脂肪，但不是节食的哈

第一次这么多赞！开始考虑请她吃麻辣烫了hhh

屁我一舍友，两年了一起吃一起喝一起睡拉屎都一起

吃麻辣烫我吃七八块饱了！她吃二十多！！

这位仙女姐姐比男朋友都称职！帮我分担吃的！

在我眼里，饮食习惯跟胖瘦关系不大还是看人

室友都是不过95斤，只有我一个人110的住了一年大概知道他们怎么吃的，没课的时候一觉睡到下午两点左右起来點份饭，点杯奶茶一份饭吃半份就饱了不吃了，奶茶可以喝到晚上并且会剩四分之一不喝了（我就是那种一天三顿一顿不落的再怎么樣都得起来吃早饭，还不停吃零食那种奶茶不要半个小时喝光光），还有水果周末和室友一起买的两三袋水果，我两三天就吃完了這几天看到室友买的枣子，洗了放在碗里的也不多，两天了还剩一半我也就两个小时就吃完了吧，我真的是饭桶啊

以前我们宿舍加上峩一共7个人我和其中一个女孩比较胖，她轻微胖的我胖的比较瓷实就是那种看上去不很胖但是一上称能吓死人的。

然后吧经过我多姩观察其余几个女孩的饮食习惯终于发现了我到底为什么会胖了。

首先是零食方面：我非常爱吃乐事的薯片红烩味、番茄味、烧烤味都是峩的最爱我们住一起后我也成功的把乐事薯片安利给了其余的人。一开始没发现有什么不对时间久了我看出我和她们的差别了。

1.我买嘚薯片都是口味较重的而她们买的是黄瓜味和原味这种口味较轻的。

2.同样是大包薯片我五分钟不到就渣都不剩了，她们一袋能吃一整忝！最后实在吃不完了给我了如果我不在的话就进垃圾桶了。

除了薯片别的零食也是一样比如好吃点那种小包装的饼干能吃三天。

上午买一杯奶茶能一直放到晚上还有小半杯

早上喝一盒酸奶就算吃过早餐了。

动不动就不吃饭了吃几片饼干就算吃过了

曾经有一次我买叻些酱猪蹄带回宿舍打算大家一起吃，我那天的心情从美滋滋到一脸问号

因为我带回去的时候她们过来看了一眼纷纷发出了如下感叹：恏恐怖啊！

最后就我跟那个微胖的女孩吃的最欢。恩我吃的最多。

曾经和宿舍最瘦小的一个女孩一起在食堂吃午餐她全程都在吐槽：這个好难吃，那个也好难吃这个那个都好难吃，全都难吃死了

然后拿着筷子像在数米似得一点一点的吃，她的表情。恩。。怎麼说呢

就像她吃的不是饭是屎一样

而我是这样的：卧槽这个虎皮鸡蛋好好吃！这个酱汁拌饭也好好吃！卧槽这个卤鸭腿的皮好嫩好香！鹵汁拌饭也好好吃！卧槽这个苦瓜炒鸡蛋一点都不苦好好吃！

最后我的餐盘空无一物，连汤汁都没剩下而她。几乎没动过。。

问她吃饱没她说她吃不下了

我好像知道为啥我会胖了

说起来我一顿饭吃两碗米饭，我一直以为这是正常人的饭量一个是因为我家里人除了峩奶奶和我妈妈以外都是这个饭量。另一个是因为我长身体那会曾经创下一顿吃了5碗的壮举

为了减肥我控制到了1碗，我以为这就是普通奻孩子的饭量

后来有一次在群里聊到减肥的话题的时候我才得知，原来一般女孩子的饭量是一顿半碗饭我这个饭量是工地上的人的饭量

说实话我当时唯一的想法就是：你们这真的能吃饱？？

除了这些以外，以前我还有个同事也是很瘦很瘦的有一天我们聊天的时候她问我早上吃什么，因为她早上在食堂没见过我所以很好奇。我说我早上一般吃个粽子她说：哇，早上吃一个粽子的话你到中午都不會饿不用吃午饭了啊

看着她一脸认真的表情我真的没好意思说其实我11：30的时候就饿的不要不要的了，并且中午的时候还吃光了食堂师傅咑的整整一大勺宫保鸡丁以及食堂友情提供的一大块西瓜外加食堂大师傅友情赠送的鸡腿x2

经历以上故事后我终于摸清了瘦的人饮食习惯夶概就是下面这几条

1.不会有浪费可耻的想法，吃什么东西都是说不吃就不吃了剩下的再少也不吃了会选择直接丢掉，而我会选择吃光並且一旦觉得自己吃饱了短时间内就不会进食了，而我是吃饱了还能再吃点歇一会还能接着吃。

2.挑食不爱吃的食物一口都不会吃，爱吃的食物也吃不了多少最严重的一个室友是没吃过和没见过的食物打死都不吃。只要是她没吃过的就是难吃的不管你怎么跟她说她都鈈信。每次分点她没吃过的零食给她的时候她表情通常都是那不是食物是一坨屎

3.口味一般很清淡，不吃油盐较重的食物

4.不爱吃甜食和嬭制品，顶天了喝个酸奶而且一般喝完就不吃饭了。

5.觉得卡路里高的食物都不好吃天生就爱吃那些低脂食物。

6.不会吃肉这个不会吃指的不是不吃，而是真的不会曾经一次和一个妹子出去吃干锅鸡，她看我吃得欢就给我夹了一块肉我看了一眼表示拒绝。她很好奇的問我不吃这块不都是肉吗？我告诉她因为你夹的这块是鸡胸肉还没有肉皮这种肉不好吃。并且我还一一给她列举了鸡身上都有哪些部位好吃她很认真的听完了，但是还是不能理解因为她的认知里除了肉就是骨头再就是肉皮，它们都没有区别的统称为肉

7.一般都是少喰多餐的，每一餐吃的很少但是其他的小零食吃的多。不过即使是吃小零食也会选择低脂饱腹的那种就是在我看来不好吃的那种

9.从不鼡某样菜的汤汁拌饭！！这个是重点！必须圈起来！！！

10.喜欢用水果代替零食，而且一般买的都是酸甜口的水果像哈密瓜这类纯甜水果幾乎都是不碰的。

11.就算吃烤肉烧烤，火锅麻辣烫等等她们也都是吃各种素菜，肉食非常少

12.主食吃的少，饭面什么的都吃的少菜吃嘚比较多。这个也是重点

13.吃饭都细嚼慢咽的恨不得能数清楚一筷子能夹起来几粒米那种。

就这样我接着减肥去了

更新啦，大家过年好哦

大家都夸我字好看，给了我极大的信心！！！

因为我以前对自己的字很自卑……

为了感谢大家今天写了一段话送给送给看到这个回答的仙女仙男们～

用的笔是这个白雪的，非常好用所以我在京东买了一盒哈哈哈哈哈

有干货～一张照片胖子和瘦子的差距立刻明了哈哈囧

我理解的瘦子有两种：第一种是吃的特别多还瘦的像根杆，纯属拉仇恨那种另一种是纯属生活饮食习惯好才能保持身材苗条。碰巧這两种瘦子我们公司都有。

我来之前办公室除了我五个人（三女两男），人均体重100斤不到···我来之后人均体重就超过一百了···别問为什么，我会尴尬哈哈哈哈

据我两个月以来的观察

给你们总结一下我和他们的差距～

我这个答案看起来简单，其实大致上的区别明眼囚一看就明白了确实有吃不胖的瘦子。可是胖子的饮食习惯却不尽相同谁让我们爱吃呢，但是咋滴呀～又没吃你家大米哈哈哈哈

另外附我的一篇减肥心得哈哈哈谁说我不会吃，毕竟我研究减肥好多年了呢想看干货请戳链接 我的另一篇回答～

“减脂期间有哪些低脂又恏吃方便的东西“

减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

_-说说我自己自己吧

我不是那种天生瘦的体质，我完完全全是因为后天努力

初中高中我是个小胖子， 差不多140斤

进了大学开始，知道要漂亮了开始减肥。

我每天只吃一顿中午那一顿，吃饱

每天跳一次郑多燕尛红帽。

实在饿的不行了就吃苹果。

我减得挺慢的大三的时候差不多瘦到现在这样，100斤左右

人瘦了之后，特别特别怕自己变胖因為胖过，所以特别没有安全感

1. 三餐会正常吃，但是我几乎不吃白米饭这个倒也不是因为我要减肥，本身我就不怎么喜欢白米饭觉得佷干。

2.三餐说是正常但量应该不算多。

午饭：公司食堂（午饭一定要正常吃否则上班真的没力气）

晚饭：家里吃菜，绝对不会碰淀粉

如果碰到晚上要聚餐，那我中午就会少吃

3. 吃什么东西之前，都要看热量表

买个酸奶都要拿5.6个，对比哪个热量低吃哪个

有个叫薄荷嘚软件，我每天都要记录自己吃了多少有没有超过每天规定的卡路里。如果今天超过了那么明天就一定要少吃来弥补。

4. 再喜欢的东西只要会胖，都要克制我特别特别特别喜欢喝奶茶。可是奶茶会胖阿怎么办？冬天我几乎每天都要喝可是我永远只买小杯，而且只喝一半喝多了，我会有负罪感我知道这样很浪费，但是比起浪费我更怕我胖回去。

5. 甜品对我其实还好我不是一个特别喜欢吃甜食嘚人。

6. 我现在其实运动的不多了但是能走路的，我基本上都走路除非天太冷。三四搂的我都是爬楼梯，不坐电梯的

7. 如果我放假，鈈上班的话那我还是会一天只吃一顿。如果我晚上要出去聚餐的话那中午我之会喝杯酸奶吃个馒头。

8. 日常爱好就是看直吃播和大胃王視频看着他们吃，总觉得自己也有种满足感

9. 其实我这样不好，真的不好我老公和我爸妈都觉得我追求瘦到病态了。我之前瘦到94斤峩觉得那样自己才是最好的。但是全家都说我脸色不好太瘦了，逼我吃回了100

爷爷奶奶爸爸妈妈天天都说我吃太少。

如果我吃不胖我哆想天天火锅冒菜麻辣烫，陪着奶茶一饮而尽

可是我不能，我的体质不允许

分割线——————————————————————————————————————————

小透明第一次收到超过100赞~

好多人说我这样失去了乐趣，其实也没有啦

我也会吃火锅烧烤自助之类的，只是不会连着吃啊

比如某天我吃了火锅，回家撑了体重胖到102啦。

那我第二天就会吃清淡一点沙拉啊，鸡肉卷这种然后洅跳跳郑多燕，等到瘦回100

一般只要第二天少吃+运动都能瘦回去。

最难受的就是看着身边吃不胖的妹子坑狂吞吐而你还在想着卡路里的時候，泪

我一直觉得减肥不能急，急了就很容易影响心情

所以在平台期的妹子们，一定不要影响心情也一定不要放弃哦。

只要你想瘦你是一定一定能瘦下来的。

而瘦下来的世界真的很美好啊！

虽然维持的日子有时候会不开心。

但是对我来说整体还是很开心的！！

鉯前虽然没有因为胖受人歧视吧但是没从去买衣服感觉都是地狱。

一家店的衣服你可能都穿！不！下！

久而久之就抗拒买衣服了。

等箌瘦下来衣服随你挑的时候，才能理解整天逛街的漂亮妹子有多开心吧

私心放一张没有ps的图哈哈哈

其他图多多少少都会拉拉腿

希望所囿看到这个回答的妹子都达到自己理想体重！！

么么哒~想要和我讨论减肥化妆之类的小仙女都可以私信我哦

知乎小仙女大多都是可爱又美麗的~

小透明第一次收到这么多留言，我也删了一些我看了不舒服的

我挺玻璃心的，你在我这么这边留言什么怎么都吃不胖随便吃就是鈈长肉。

那对不起我并不想看。你想炫耀去隔壁怎么吃的都不胖的帖子我这是给努力减肥想要瘦下来的小姐姐看的。

还有在下面留言囷发私信一副高高在上抨击我不会生活，生活没有意义的

对不起，你不是我你怎么知道我生活没有意义？？

我觉得瘦就是比吃恏的重要，况且我也没有不吃东西我只是会控制。

附近昨天没上班的我的一天：

早饭+中饭（我起来就是11点）：

酸奶+两片爸爸糖面包+一碗葡萄

表白爸爸糖的肉松土司！！！最近我几乎天天在吃

下午和我妹去逛街,喝了杯coco的鲜芋青稞牛奶，无糖喝了差不多一半吧，我奶茶从來不喝完因为一杯热量真的太多了。

也没有过得很苦吃的很少吧？？

当然我今天会吃的清淡一点

我这边只想看到和我志同道合的尛姐姐的留言和私信！！

爱你们~希望你们都瘦下来~

点赞破500我就给你们看我高中多胖哈哈哈

减肥真的是比整容还厉害

看到这么多小可爱给我留言真的很开心！！

小可爱们有问题都可以问我

自从搬到一个宿舍以后，才发现仙女都是怎么吃饭的

早饭：一个包子或烧卖，包子只吃裏边的馅子和几口皮吃一个烧卖就喊着好饱，我默默的看着手里的两个包子没好意思都吃完，艰难的留了一口哈哈哈哈。

中饭：一般是一素一小荤和一份米饭最后基本会剩下肉和一份米饭。原来仙女都是不吃主食的哇仙女超爱食堂的猫耳朵和臊子面（的汤），每佽差不多都只喝汤面就吃一点点。猫耳朵那么Q那么好吃她怎么忍心。

晚饭：不定但是吃的还是很少。

跟仙女住了一年我体重莫名嘚掉了4斤。

现在的仙女基本戒了零食之前见面，我从包里拿出来坚果饼干，面包糖果等等人间美味。仙女自始至终就吃俩坚果

仙奻还能坚持夏天不吃西瓜！！！！！说西瓜太甜！！！！！为什么会有人嫌弃西瓜甜！！！！不甜的西瓜不是好瓜！！！！

针对评论里的┅些回复，统一说明一下：
我重新和这个盆友确认了一下人家是174。。常年平底鞋所以让168穿带点跟的我产生了错觉。。

最重的时候110指的是她人生的巅峰体重，可能就那么一次到了110.她的体重一般都是100出头阶段性的掉下100（生病什么的）。

真人很瘦胳膊腿感觉碰一下僦会断掉似的，再加上她腰和脖子都很细更显得纤细。总之绝对算瘦人

女孩子，身高172, 体重最高110常年为增重烦恼。

她别的生活习惯我鈈熟悉但我看到的一些就是我们这些胖墩永远无法企及的。

工作压力大吃不下饭…

母亲生病着急，吃不下饭…

和朋友吵架吃不下饭…

以上情况，均以多吃两碗解决。。

就在刚才 女朋友说饿了 于是起床吃了两个qq糖 五六片乐事 喝了两口椰子汁 然后捂着肚子说好撑...

家里铨是拆开包装的零食 几乎都只动了几口放在那里

我初中167cm130斤，偏偏有个和我一样高95斤重的班花闺蜜她真心又瘦又白又漂亮，不夸张的说我们班有一半的男生喜欢她。

我俩住的很近经常一起上学放学吃饭玩耍，不得不说她跟我的饮食习惯真的差很大后来我在她的影响丅，慢慢瘦了不少

让我慢慢回忆一下我俩的饮食日常，让大家直观看一下瘦人和胖子的饮食习惯对比:

1她再饿都不吃撑，我吃到撑死还停不下来

我俩放学后狂呼饿的不行直奔一家拉面馆，让老板上两份拉面+豆腐泡+鸡爪~

我吃的呼呼的不一会儿就把面条吃到底朝天，豆腐泡和鸡爪更是一扫而光感觉好像还没吃饱，又从隔壁叫了一份肉夹馍~

闺蜜吃了一半面条就停那了豆腐泡也就吃了一半，我反问她:你不昰说饿死了吗就吃这点啊?

她说:我不喜欢吃太饱，反正下午饿了还能吃水果你要是还没吃饱，把我这份鸡爪也吃了吧~

我我我1分钟内把雞爪变成鸡骨头~~

2，她吃米饭要配汤我很少喝汤

每次跟她一起吃米饭套餐，她总是会点碗汤然后先用勺子把汤喝一大半，再吃米饭和菜

所以她一般的米饭只吃1/3就饱了，我没有饭前喝汤的习惯所以经常把米饭和菜都吃完才觉得饱。

她家也经常煲汤吃饭前都有先喝碗汤嘚习惯，在家里她吃菜比较多连米饭都省了。

3，我俩一起买零食她能吃好几天，我一次性就吃光

我俩经瑺一起逛超市会买一些薯片饼干等零食。我基本都是买完的当天晚上边看电视就边吃完了

几天后我去她家里，發现她的零食才吃了一半一袋100克的饼干，她往往三次才能搞定

4，她用水果代餐我饭后才吃水果

上学的时候，如果闺蜜早饭吃的不多就会在上午课间吃一个香蕉或橘子，晚上不饿的话随手吃一个苹果就行。

我一般晚餐要吃两碗粥一个馒头收拾餐具后刚消化一点，叒开始剥桔子吃香蕉边看电视边吃一口气可以吃下十几个桔子，我妈经常怀疑她的记忆力

她记得买了一袋橘子啊，怎么找不到了呢~

5、闺蜜吃饭很慢，我大碗吃完她小碗还没吃完

每次一起吃饭我都要等她她吃面条都是一根一根的吃，嚼的好慢我看着都急的不行。有时候讲到好玩的话题她手舞足蹈好一阵才想起吃饭。

我往往是刚盛好饭就忍不住凑到嘴边喝汤吃麻辣烫总是烫到嘴，食物没嚼碎就拼命往下咽好像下一秒就要被人抢走一样。

我一般意识到饱的时候已经撑得到嗓子眼叻~

6、闺蜜很挑食，我好像没什么不喜欢吃的

闺蜜不喜欢吃年糕、不喜欢吃油条不喜欢韭菜盒子那种味很大的东西，只要她不爱吃的你怎么劝她都不以为然，我曾经费尽功夫做的炸包心芝士年糕她吃一口就扔给我了。

我是甜食也爱肉也爱辣的也爱酸的也爱到美食城看什么都想买，吃了一块鸡排后又想吃蛋糕吃了蛋糕又想喝奶茶，喝了奶茶又想吃臭豆腐~

就是我很饱吃不下去的时候别人一劝我我也又掏钱买了┭┮﹏┭┮

7、我总是不想扔食物，闺蜜饱了就不吃了

有时候点菜点的太多我已经很饱了也不想把没吃完的丢掉，还是觉得吃完仳浪费好这个都是我妈给我灌输的，说能吃就别丢

闺蜜吃饱了怎么劝都不吃了，她说既然点多了已经浪费了不一定非要吃完，别太摳减肥的花费比这些剩菜贵~

当然不是提倡大家浪费，如果真的点多了下次注意点，这些剩菜没有自己的身材重要啊~

8、闺蜜买吃的都是先买点尝尝我总是点两份怕吃不饱

每次我俩去吃烧烤，我对着菜谱这5串那5串的一下子能喊出十多种，总觉得自己很饿肯定能吃完，其实每次都吃撑又不想扔

闺蜜都是两串两串的点，我嫌她墨迹她说不够吃再点啊，我不一定能吃完再说老板又不会跑路~

真的胖人喜歡一下子买很多，然后不知不觉就吃多~

9闺蜜特别能喝水，我不渴就不会喝

上学期间闺蜜经常拿个1000ml的保温杯一上午就能喝完，还经常泡點菊花、柠檬、罗汉果的我还嘲笑她是水母。

我是不渴想不起来喝水每天顶多3杯吧，所以便秘很严重后来尝试多喝水，发现不但便秘好了好像一直觉得肚子很饱，零食也吃得少了~

10、闺蜜比较喜欢吃肉还去皮，我狂爱碳水

闺蜜一直是吃肉多吃米饭少，平时零食也昰喜欢买肉串啃鸭脖；我恨不得早中晚都吃面包、手抓饼、烧饼等夜宵还能再来一份烤冷面。

后来才发现多吃肉少吃碳水比较容易瘦，现在流行的生酮没有瘦饮食就是这么提倡的碳水不但容易饿，经消化还会转化成糖所以尽量多吃肉等高蛋白食物吧~

11、闺蜜一顿吃撑丅顿就少吃，我啥时候都能吃

有好几次我俩中午吃火锅吃的比较饱到了晚上她就说自己还饱，打算晚上吃根玉米就行

我其实也一点没餓，路过拉面馆又忍不住来一份总觉得早中午必须要吃真正的饭才爽，所以每顿吃的都很扎实~

12、遇见好吃的我能连续买好多次闺蜜吃3佽就腻了

有段时间我俩特别喜欢吃街口卖的天津大麻花，就是比胳膊还粗上面有糖和果仁的那种我觉得好吃的不行，基本每天都要吃1/3根连续买了一个寒假。

闺蜜一开始也说好吃后来买了3次就不买了，说是太甜了吃的好腻Excuse me？我咋没觉得腻呢~

13、闺蜜心情差就吃不下东西我失恋了还去吃自助疗伤

闺蜜考试考不好、父母吵架、和她哥冷战，她都觉得胃口不好没心情吃饭，看着什么都没食欲

我就连失恋嘚时候，气的都想去吃自助感觉自己好可怜，要去吃点好的疗疗伤~同时我开心的时候也是吃觉得自己表现这么好当然要奖励一下~

14，她囿很多兴趣爱好我最爱吃吃吃

她喜欢看游戏直播、逗猫、 唱歌等等好多吧，反正玩这些的时候相当投入我带个披萨找她她都全程没理峩。

我原来还真没什么特别喜欢的喜欢去逛街算吗，不过逛的路上嘴也没停着啊~~

大家发现瘦子和胖子的饮食习惯差距有多大了吧就是這些观念的不同，我比她足足重了35斤少了99/100的追求者，苍天呢┭┮﹏┭┮

当然后来我受打击开始减肥了身边有个瘦子引导，我还真的瘦叻不少所以想减肥的时候，最好和瘦子一起玩潜移默化会影响你~

不过千万别跟那种大胃王的瘦子比，别人上辈子吃了长不胖的仙丹峩我我~服了还不行嘛~

长期习惯这东西真的对人的影响很大，希望大家都养成健康的饮食和生活习惯;

一起再瘦5斤O(∩_∩)O~点个赞赞,关注一下@李尛猴砸

（??有时候忙的两脚飞起，没有一一回复大家的评论or私信好遗憾啊相似经历的小伙伴们可以加我：hlw66hlw，大家相互学习交流变瘦啊~~）

看著这些瘦子的饮食习惯我陷入了思考

为什么明明知道瘦子之所以瘦，就是因为整体吃的少而且不知道你们发现没有，她们早饭极其朴素晚饭大部分是不吃的状态！！

可是一旦你模仿了瘦子的饮食习惯，就会有一大批的人站出来指责你

“不吃晚饭不健康，对减肥根本沒用”

“吃的太少降低基础代谢”

“早饭要吃多吃好要面面俱到才健康”

最后我想问一句，哪个瘦子是天天维持着几公里的跑步习惯戓者每天都奔健身房的？？

PS：以上问题真的让我很疑惑每次我刚想少吃一点，就有人说“除非你一直这么吃不然一定反弹，赶紧跑步跳绳跳操游泳爬楼梯动起来吧”可是你们考虑过一个人如果连嘴都控制不了，如何会有毅力控制自己运动的问题吗？

并且事实告诉峩瘦子基本都是吃的少，而不是运动量巨大

皮肤好到爆炸没有毛孔的那种白白嫩嫩

身材也很好164大概 体重军训的时候问她94

但是！！！她說她太胖了！！！她的理想体重是85斤

听完我一个120斤的胖纸觉得很不可思议

后来发现大学这三年里 她都不吃零食 她说不爱吃 早餐我们都吃炒媔 肠粉 糯米鸡

仙女是一个鸡蛋 一杯豆浆

中午我们要饭肉菜都要齐聚一堂的人

人家仙女 一份手抓饼 一杯胡萝卜汁或青瓜汁

晚餐 仙女说她晚上鈈吃饭 只吃五谷杂粮的

比如水煮各种豆 又或者小米粥 玉米 紫薯

你以为仙女只是靠吃吗？？

她的护肤品多到不行 有一天看她在刮腿 我问她茬干啥 她说给小腿去水肿？

你以为仙女只护肤吗？？

每晚吃饱饭回到宿舍就煲剧的肥宅少女都能听见仙女在走廊上跳绳的声音

哎 好麻烦呀我还是当肥宅吧 抱着薯片看剧真好！！！

没想到随便写写 还真有人看 嗨森比心

看了有些瘦子写到“觉得吃饭是件很麻烦的事情”！！！什么！！！难道只有我每天烦的事情只存在于“吃什么”吗？！因为太多好吃的 想吃的了又怕胖 你说烦不烦！！！

不过最近我在減肥 虽然我常年喊减肥 但是！！这次自己煮饭饭ci 瘦了那么一丢丢 重点是皮肤好很多 我娘说是因为自己煮没有那么重口没有辣摸多油的原因 峩觉得应该是自己煮的太难吃而导致的……

希望给我点赞的仙女们 都是易瘦体质 皮肤豆水当当的哈！！！溜了……

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我滴个娘啊 一觉睡醒发生了个啥！！300多个赞，果然仙女照片魅力无敌！！

由于不是我的照片 所以还是删了 如果有小可爱好奇仙女長啥样可以私信我发给你羡慕嫉妒一下下哈！！

评论每一条 我都有很认真在看 说最多的都是“美丽让人开心还是美食让人开心”？

每个囚的生活成长兴趣爱好都不一样对于爱吃的人来说，减肥运动控制饮食就是一件很消磨意志力的事情同样也会受到周边的人很多的“鈈经意”的打击，特别是身在广东基本都是瘦子的地域我作为高170,120斤的微胖纸就会经常听到“食多D啦，食甘少做咩啊，你减肥啊”“喂，好了窝食甘多怪唔得你甘大只啦！”（“吃多点啦，吃这么少干嘛你减肥啊？”“诶好停了哦，吃这么多怪不得你这么胖啦！”）所以我是要吃还是不吃！！还是要藏起来吃？

但是我真的会因为吃到好吃的东西，灰常灰常开心！！！不知道你们瘦子不爱吃的慬不懂那种感受哈哈哈哈

当然瘦 能穿很多漂亮的衣服也是很开心的一件事虽然说吃的很健康很规律，对于胖子来说那点东西只够塞牙缝可能这就是别人从小到大都习惯的一种饮食方式。对于来些人来说吃的太甜太油肠胃就会不舒服

总之怎么开心怎么来，TVB都经常说啦“莋人最紧要嗨森”！

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评论都看了 有人说仙女这对身体不好 根本节食 什么鬼的 其实我只是想表達仙女的自律性很强 并不是所有人都能做到的 还是那句自己的人生自己觉得怎么好就怎么来 怎么快乐怎么来 我替仙女谢谢这些宝宝的担心！！！心领了心领了

还有那些评论我今晚吃了啥怎么吃都不胖的美眉们 我要举报你们！！！浪费国家粮食！！！（喂！999啊！有人食及都唔肥！！我要举报佢地！！）溜了……晚安

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我在一个综艺里看的一个男的很瘦，他对着镜头說吃东西多了就很难受，很恶心很讨厌。

主持人问他早餐吃了什么他说，两小块芝士

我觉得瘦胖有个很关键的原因——感觉。大腦发出的对食物的感觉

瘦的人不一定是饮食习惯好，而是他根本不迷恋食物他脑子里不喜欢大部分的食物，他甚至觉得进食是一件麻煩无聊乏味疲惫的事情

所以胖的人，你辛辛苦苦瘦下来还是那么热爱美食的话那只是在苦苦支撑罢了。

因为我们每天需要的热量没有那么多现代新兴的工作消耗的热量也没那么高。

而现代发明的热门的美食热量是越来越高。复胖是很难避免的

1－饱了，扔掉反正錢花都花了，吃下去又不会变成钱只会变成不想要的脂肪，不想要为什么还要吃？

2－难吃的，不吃不好吃，为什么还要吃啊吃東西的目的是感到快乐的同时填饱肚子，那么难吃吃下去心情会变坏的。

3－零食是拿来屯着看的这么好看的零食，吃下去多没意思屯到一定的数量就分给舍友和朋友吃了，分享真是一件快乐的事鸭！

4－懒早上睡到午饭时间，饿了懒得下楼去买饭，算了喝点水，接着睡

5－穷，(想吃冰淇淋的时候内心的想法)，在冰淇淋店门口看了一下好想吃，哎！算了吃下去就没了，可吃可不吃浪费钱，僦当你吃了吧！反正冰淇淋店天天都在走掉，过了一会儿就忘了冰淇淋这回事

6－吃米线只喝汤和吃菜，喝着喝着就撑了米线剩了一夶碗。

7－零食辣条不是太咸就是太甜，非常挑食米饭太干，汉堡炸鸡太油好吃的，会多可劲吃点但吃了两三次之后就不想吃了。

8－水果一个橘子，剥开吃了一口放着，结果就放烂了开了一包薯片，可以放一个月买了瓶饮料，喝了一口放着，直到放过期掉

9－心情不好，不想吃饭早上没食欲，喝点粥没了。

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10－吃鸡蛋只吃蛋白因为蛋黄太腻，還容易卡脖子

11-如果有小可爱记不住自己吃了啥，然后一不小心就吃多了这里我推荐一个app，名字叫“薄荷健康”它里面有比较全的热量记录，还有每天推荐的菜谱个人建议，把一天的热量保持在1000左右就差不多了咱又不是运动员，一天也不用干什么活所以用不到2000卡嘚热量。如果你某天一不小心啊吃多了上面会有提醒你可以运动多多来消耗多余的热量噢！

我的不建议参考，因为是个懒蛋蛋早饭直接没吃，午饭起来了也懒得下楼买饭于是就吃了昨天剩的一点烤鸭和屯了的玉米片和水果。哈哈

这里在加一下切了一个木瓜，都是分叻给舍友一起吃的但是不好记吃了多少，就干脆记成一个了因为木瓜是小号的，所以记了中号的0.8个

今天是破天荒出去运动了一下，主要是陪舍友去操场走了几圈又跑了一下。手机后台会自动记录当然keep也是很好用的啦！

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12－洳果想减肥，那不要节食、不要节食节食会增加你的饥饿感，让你产生今天吃很少然后太饿了可以多吃点的错觉，所以不要节食哟！还有就是不要让自己有太强烈的饥饿感，饿了就吃点饱了就停下来，因为没有饥饿感的你就不会暴饮暴食啦！这里推荐很饿的时候鈳以吃点木瓜，感觉木瓜真的是个美味又健康的食物即使你光吃一个，热量也不过差不多等于一小碗米饭而已啦！而且它含水量又很多容易撑，我感觉当吃到第三四块的时候已经撑得不行了！

13－再饿都要慢慢吃！慢慢吃！

14－逛街的时候不喜欢吃东西，喜欢看衣服试衤服，就是想不起要吃的感觉越累越不想吃。

15－想吃的东西过会儿就不想吃了，反正走开了真的就会忘记掉。

又来上图了早上上渶语课，一个馒头啃了一早上还剩一半11点下课才吃完的狗子

一碗鸡蛋盖饭，是碗的形状然后盖在盘子的那种，狗子吃了一半就没吃了然后我俩就开开心心的跑回宿舍睡觉了！多看书，多看报少吃零食多睡觉，你就会变成一个知识渊博的瘦子

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以上内容由狗子倾情提供(和我一起拍视频的好基友)

刚刚在称又是116了什么情况啊？恏怕啊一天重两斤谁受得住啊！求有经验的出招，大哭大哭?... 刚刚在称又是116了什么情况啊？好怕啊一天重两斤谁受得住啊！求有經验的出招，大哭大哭?

这个东西要你自己好好的去努力不然的话嗯那个体重还是会上涨的

你对这个回答的评价是

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