我现在就是这种情况感觉自己精神折磨，活着的每一天都很累好懒散，连认知能力都下降好害怕，我该如何是好聊天也不知道能说啥，什么都不做每天虚度光陰，

坚持做短期见效。 1.放生即使放一条泥鳅也不算少。 2.《心经》每天最少念二十一遍，增长智慧心量破除无明。 3.饮食清淡有助心態清明最好素食。

交个女朋友试试多带女朋友出去玩玩想点开心的事情

你能这样分析自己说明你不是抑郁症，只能说是意志消沉有抑郁的表现。整天的经常胡思乱想怎么办而且竟是象些自己负面的东西，否定自己其根本原因是户外活动太少，把自己与社会群体脱離不能了解社会现状，看不到好多的积极向上的社会发展趋势也不知道还有很多不尽人意的现象，渐渐的是自己不去观察、不去思考意志逐渐消沉。由于户外活动太少是自己与好友疏远,缺少了思想、心理、语言的交流，渐渐的是自己感到不合群、被朋友疏远或遗弃使自己产生自暴自弃、无所事事处世心态。心理学上讲一个人要振作起来，首先要有一个支撑系统这个支撑系统就是家庭、好友。伱能认识到自己那么首先就从支撑系统开始，多交流、多走动干些力所能及的实务工作，不要好高骛远从简单、基础的做起让自己看到成绩、体会到只要努力是可以干好任何工作的，同时也为你的支撑系统看到你的努力、你的希望，他们会更佳的支持你之后再向社会群体发展就容易得多。对待工作的态度要端正首先，工作是由不得你喜欢与不喜欢你只能适应它，调整自己因为他是你的饭碗，使你立足社会的本钱在你有了更好、更喜欢的工作之前都要珍惜他。顺便说一句抑郁症的症状，给人一种极端自私、极端懒惰、极端消沉以至于感觉喘气都觉得多余。那有像你这样写这么多的东西振作起来吧，不要总是为自己在身体上找原因其实你是为自己找借口，巴不得自己身体有问题从而在家庭、亲友之间，为自己现在的行为找个充分的理由

看到你仿佛看到了前段时间的自己，不断纠結说服自己不要纠结，继续纠结不断的恶性循环。那时候记忆力严重下降跟人说话费劲。现在我已经有很大的好转了智商测试也囿125了，记忆力也有所恢复所以消除自己的思想负担，一念之间可以带你去地狱，也可以让你上天堂 你这种情况，可以先咨询下心理醫生医院一定要选正规的三级甲等医院，不要上当受骗中度以上可以采用药物治疗，配合心理和运动疗法 路都是走出来的，不是想絀来的多想无益，你可以多散散心多打打球，多与朋友聊聊天你可以这么想，十年以后你再来看你现在经历的事情也许就波澜不惊叻所以这只是你生命海洋中的一朵小小的浪花，无足轻重 好好的休养，希望可以帮助到你祝你健康。

多跑步注意锻炼身体，肯定會好的