1、山药：性平味甘为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用能益肾填精。凡之人宜常食之。 

2、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 

3、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 

4、何首乌：有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆...

1、山药：性平味甘為中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。 
2、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 
3、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 
4、何首乌：有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜 
 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。