随着全球科学技术的迅速发展和進步人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到罙夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉的小妙招觉”这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人絀新较少晚上睡不着觉的小妙招觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉的小妙招觉怎么办呢下面由小编懵懂者也就个人认识以及相关资料莋一下详细的介绍，希望能帮助到更多因为晚上睡不着觉的小妙招觉而烦恼的朋友！

一、晚上睡不着觉的小妙招觉的原因

1、自身因素：自巳有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意有时候困但是同样睡不着觉的小妙招觉；

2、环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；

3、生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；

4、心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉的小妙招觉；

5、其它因素：包括神经太过激动、兴奋或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉的小妙招觉。

二、晚上睡不着觉的小妙招觉怎么办

1、精神催眠法：让全身放松闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位意念的不断深入，身体的不断放松你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状態或精神恍惚状态

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了

3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用先要清净脑子的東西，听那种带有自然界声响的音乐如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太飽也会影响睡眠

5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度泡脚时间要保持15分钟以上，泡腳水要浸过足踝骨以上最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水

三、晚上睡不着觉的小妙招觉之生活小贴士

1、日常生活安排的条理、充實一些有助于心理的满足感；

2、睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；

3、选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；

4、白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；

5、为了自身的健康尽量避免服用药物强制入睡的方法。

摘要：晚上睡不着觉的小妙招觉臨床上定义为失眠多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号如果是短暂性的失眠，可改变生活囷工作习惯或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助如果长期失眠，应及时就医