原标题：圣诞节如何保持怎样健康饮食食

圣诞节到了，大家准备怎么度过呢?浓厚的节日氛围怎么少得了朋友的聚餐说走这里就要提到饮食了，怎么吃才算健康合理呢

过节营造的主要是一种氛围，主食不必太过油腻适当搭配蔬菜、水果与谷物。食物可选择：红酒、面包、蛋糕和饼干等

粗精搭配：適当吃些粗粮、多纤维食物，帮助消化

干稀搭配：可以是米饭、年糕、蒸饺、也可以是粥、汤、甜饮，做到甜、咸巧调理

主食还是讲究以清淡为宜，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点饭后适量吃一些苹果、犁等开胃水果，少吃坚果与巧克力类零食

适量嘚酒精可以促进血液循环，消除疲劳避免酒精滥用，节日期间不要在餐桌上吸烟不喝酒喝茶和吸烟，同时避免人体肝脏、胃受到伤害

尽量少由、少糖、少盐分，多采用用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等避免脂肪过多吸收；最好不要用味精来煮汤，以防止过量的谷氨酸引起不必要的血脂等问题。

在轻禁食的时候应选择低热量食品和健康的食物，如水果蔬菜菌藻类牛奶豆浆等，使用这些维生素高、高纤维素和蛋白质而不是肉类，尝试保持多元化的如果想吃肉，你可以选择鸡肉或鱼肉来代替

总之，过节注重的是一种节日氛圍不仅要玩的开心，同时也要吃得健康