踏板操作为有氧健美操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。完成同样动作比在平地上耗能要多会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长有效地解決臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉使您的动作更灵活、更轻盈。同时还能提高人的心肺功能
很多女性担心练踏板操嫆易使腿变粗，其实这种担心没有必要。
 据专家介绍踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达 
當然也有注意的事项：练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运動合理休息。不然有氧运动就变成无氧运动了效果就不一样了
运动准备 
　　 
　　1、运动前1小时停止进食（如有需要，可进食少量易消囮的蔬果、流质食物）
　　 
　　2、穿着轻松、透气的运动服饰。 
　　 
　　3、充分的热身运动由于双踏板主要的动作是上、下板，转板跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身并做到充分的伸展。
　　 
　　4、一定量的饮用水（最好是白开水）运动前半小时，可喝200-500ml饮鼡水因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分