原标题：大连尚医堂专家表示：只需这几招，腰椎间盘不再突出

医学指导/大连尚医堂中医综合门诊中医正骨科主任 刘玉和教授

“医生，我只是搬了一下桌子腰就闪了, 紧接着就腰疼、腿疼，疼时坐和站着都不行，非常难受，这是怎么了？”

“这是腰椎间盘突出了！”

在大连尚医堂中医综合门诊，时常可以听到这样的对话。当医生经过一番检查后给出结论时，很多患者会疑惑：到底腰椎间盘突出是怎么来的？又该如何预防治疗呢？

“腰椎间盘突出症是正骨科比较为常见的疾病之一”。尚医堂中医正骨科刘主任分析说，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下椎间盘的纤维环发生破裂，在椎间盘中央的髓核组织从破裂处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，所以，腰部疼，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列让人坐立不安的症状就出现了。

正常的腰椎间盘是乖乖地“待”在腰椎骨头和骨头之间，担当起缓冲作用。而一旦突出了，椎间盘跑到了椎管里，压迫到里面的神经，便可导致腰痛和下肢疼痛麻木等症状。

刘主任表示，腰椎间盘突出都是被迫的。在生物界我们是唯一会得椎间盘突出症的动物，因为只有人类是直立行走的，而人类的进化还未达到长生不老、 永远年轻和富有弹性的境界。在生命成长的过程中，椎间盘一直默默承受着巨大的压力，比如承重、支撑、直立行走等等重要工作，只有在我们平躺时才能好好休息一下。

再好的机器，日积月累的劳作，零件也会耗损，更何况是血肉之躯？我们的椎间盘每日被逼承受着各种压力，在剧烈咳嗽、用力排便、多次妊娠、肥胖、长期久坐等因素的作用下，椎间盘慢慢地被挤出来。当承受的压力一下子过大，它就被逼突出了。

该如何挽救突出的椎间盘？刘主任指出，一般突出程度较轻的，只是膨出，可通过正骨方式进行治疗。充分的休息并适当做腰部锻炼，如果还不能缓解，可在医生指导下用药物治疗和正骨同时进行治疗，增加腰部的血液循环，促进椎间盘的修复。

懂得这四招，腰椎间盘不再突出

1.戒烟、减重：长期吸烟、肥胖、重体力劳动负荷是引起椎间盘退变突出的主要原因之一，为避免腰椎间盘突出，需戒烟、减重，避免长时间过重的体力劳动及用力不当。

2.保持正确坐姿、避免久坐：办公室工作人员或长期伏案工作者，坐着工作1小时左右，就应起身活动，避免长时间坐位所致的腰肌僵硬、疲惫及劳损。

3.练好腰背肌，增强腰椎周围肌肉力量：可经常做三点式挺腹锻炼，或小飞燕等锻炼腰背肌、腹肌，减少对椎间盘的压力。

4.注意腰部保暖：避免腰部受寒所致的肌紧张及筋膜炎症，从而避免因腰肌紧张所致力学失衡后的间盘突出。

刘主任提醒，如果经过以上的锻炼，仍然发生腰腿痛，且经过休息依旧没有改善的话，需尽早就医，不要把“腰椎间盘突出”拖到“腰椎间盘脱垂、游离”的境地。

刘玉和教授，9岁开始跟随父亲学艺，祖父之前祖辈为宫廷御医。

刘教授临床正骨三十多年，手法娴熟，对腰间盘突出、椎管狭窄、颈椎、胸椎、肩周炎、滑膜炎、扭伤、挫位、前胸挫位、各种骨关节脱臼、滑脱、筋骨疼痛等病症，运用无痛定位正骨，零度无痛复位，徒手整脊有独特治疗手法。