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一般的锻炼不要搞那么晚,只有部分传统武术拳种要求“子时”练拳,如果是力量训练最好在傍晚进行,不过你的生物钟不太正常,可以定在8点前后。运动后不要洗凉水澡,凉水的刺激会造成机体功能紊乱,关节受到忽冷忽热的刺激在年龄大了以后容易的关节炎。用中医说法就是闭了毛孔(冷水刺激的),会造成废物无法排泄。武术上将练功后“避风如避箭”,要求锻炼出汗后要及时披上干衣服,连风都要躲,更别说凉水澡了。应该运动大汗后注意保暖,等汗自然干了,身体得到一定回复后,洗个温水澡,不要蒸桑拿或用过热的水。
1不来三江,想三江。 2来到三江,泪汪汪。 3为了生活,去奔波。 4都说三江,挣钱多。 5急急忙忙,三江跑。 6来到三江,真不好。 7干活贪黑,又起早。 8太阳落了,蚊子咬。 9风吹日晒,水泡脚。 10要是下雨,象洗澡。 11挑苗一天,来回跑。 12一会他都,不站脚。 13这样人才,那里找。 14不是超人,干不了。 (为了生活压弯腰) 15栽苗就象,在爬山。 16脸潮水里,背朝天。 17一圈一圈,又一圈。 18累得身体,都起宣。 19腰酸背痛,手脖粗。 20看着小苗,就想哭。 21晚上睡觉,打呼噜。 22就象一头,唉杀猪。 (为了生活累出病) 23长工他也,不好干。 24一会他都,不能站。 25东奔西跑,一身汗。 26晚上睡觉,打冷站。 (为了生活跑段腿) 27一日三餐,吃不好。 28想吃干菜,汤里找。 29中午吃的,大米饭。 30酱少用水,精盐半。 31人多吃饭,围桌转。 32只好吃点,牙倒算。 33晚上做的,大米粥。 34嘴吃咸菜,手拿葱。 35我说地主,你咋想。 36做点小菜,中不中。 (为了生活吃进苦) 信息,献给在三江打工的,兄弟姐妹们。