晚上困得不行，但吃得太多，怎么睡都难受。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。

英国《每日邮报》刊文指出，晚餐不建议吃得太饱，餐后至少2—3小时再睡觉。但如果晚饭吃太饱、消化不良，身体可以先往左侧躺一会。英国胃肠病专家皮特·菲尔克拉夫表示，消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。同时，枕一个高点的枕头，让头高于身体7—10厘米，也会让你舒服很多。▲

《生命时报》 ( 第03版)

　　长期喉咙干痒肿痛，音哑声嘶，早上刷牙想干呕……慢性咽喉炎是许多现代人“无言的痛”。不过，最令患者困扰的是，有些人用些清凉祛火的中成药，就能得到缓解。但有些人用药后，不仅效果很差，甚至会适得其反，这又是为什么呢?

　　慢性咽喉炎的幕后凶手是谁?

　　在上，后一类患者常会痛苦地告诉医生，他们不仅有咽喉红肿的现象，而且此部位长期存在着疼痛和异物感。事实上，这些患者是由反流性胃液侵蚀刺激咽部而引发了，胃食管反流病才是幕后真正的“罪魁祸首”。因此，如果在排除了鼻咽部所致咽喉炎后，还伴有泛酸、嗳气或胸骨后烧灼感等，且这些症状越重，咽喉部症状也随之加剧的话，就很可能是反流性咽喉炎。长期病情不愈的顽固性慢性咽喉炎患者，一定要提高警惕。

　　咳嗽，或为胃食管反流

　　之所以会出现这样的情况，可能有3种原因。

　　一是进食过饱后打嗝使胃酸反流；

　　二是食管上括约肌松弛；

　　三是夜间平卧时，因头部偏低，使滞留在食管近端的胃酸类物质流入咽部。

　　因此，这类患者首先应避免暴饮暴食或睡前进食，不服用影响食管动力机能的药物；其次，时应适当将枕头垫高，以便使头部抬高，这些都有助于降低反流性咽喉炎的发生；再次，如果已经明确了咽喉有“酸”，除局部应用消炎药、咽喉含片外，应配合使用抑酸药及促胃动力药；最后，避免长期烟酒、浓茶、浓对胃的刺激，以免胃部不适后泛酸增多，刺激咽喉部黏膜，造成咽喉部炎症持续存在，甚至加重。

　　反流性食道炎的主要症状

　　食道炎其症状主要是以吞咽疼痛、困难、心口灼热及胸骨后疼痛居多，当食道炎严重时可引起食道痉挛及食道狭窄。当食道下端因发炎导致粘膜变性继而长出胃的柱状上皮细胞时叫做巴洛氏食道，此为食道癌之前身，必须长期追踪其变化。一般食道炎之出血较轻微，但也可能引起吐血或解沥青便。