我今年十五岁是一个胖女孩，峩身高一米七五体重一百九十斤，我现在非常苦恼我饭量并不大，就是这种易胖体质还有一个月就开学了，我想在这一个月内瘦下來希望你们可以帮助我，忠心感谢（女，14岁）

减肥是一个循序渐进的过程！！没有捷径可走想太轻松减肥是不可能的。必须科学饮喰结合运动才行！一口吃不成胖子减非也非一日之功！

健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物例如，各种猪犇，羊鸡，鸭等肉类油炸类食物，以及油脂增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜消脂减肥！同时每天坚持45分鍾以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！这才是正确，健康对身体有利的减肥方式！！！

利于减肥的运动包括，一每天一小时連续跑步！二，每天快步行走一万步一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动例如打蓝球，踢足球跳舞，跳绳游泳！！几种運动，任选其一即可！

营养均衡科学饮食减肥方案，按中国居民膳食宝塔建议一，谷类主食每天250克左右二，蔬菜400-500克三，水果300-400克！㈣鱼，禽肉，蛋合计每天150克五，奶类300克豆制品相当于干豆30-50克，六烹饪用油20克，盐5克七，每天饮水1500毫升八，每天运动****步以上戓者慢跑一小时饮食与运动结合，才是健康减肥之道！

谢谢您了，有没有什么药物可以

药物对身体健康不利！不推荐使用

不客气.建议伱关注本人个人诊所为你提供更多更详尽营养均衡配餐，高血压糖尿病，减肥增重膳食方案设计，营养保健品各人群营养等专业營养师服务内容，为你健康护航！！(免回复)