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赵之心颈椎操 什么运动对颈椎腰椎好 对颈椎好的瑜伽动作
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上班坐的时间长了，颈椎和腰椎都疼，应该怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：上班坐的时间长了，颈椎和腰椎都疼，应该怎么正确锻炼呢？想得到怎样的帮助：应该怎么正确锻炼呢？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：昏迷促醒，三叉神经痛，面肌痉挛，脑外伤脑出血，脑积...
问题分析：你好，你的情况需要改变生活习惯，如果长时间坐的话，从一会儿要起来活动一下，意见建议：可以试着做些颈部的康复操，另外可以在背部垫一个不枕头
职称：副主任医师&
专长：颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、骨关节病...
问题分析：你好！对于上班族来说，长期久坐或是长期伏案不动都会导致颈椎、腰椎病。此时建议你注意姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜外涂颈肩松按摩膏；工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。除此之外还要注意颈部保暖、用合适的枕头。不过为了不延误病情建议你尽早进行专业的治疗。意见建议：温馨提示：本着对您健康负责的态度，因不能面诊，无法全面了解你的病情，以上建议仅供参考，具体情况还需你到医院与医生面对面沟通交流，以更好、更准确检查了解你身体状况，更好更准确的诊断治疗。
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
问题分析：你好，目前颈椎病治疗的常规方法，首选牵引，其次是中医的理疗和按摩，意见建议：建议在医生当面指导下服用颈复康颗粒、芬必得、舒筋活血片进行治疗，对于特别严重的临床上一般建议手术治疗。引起腰痛病的原因很多、腰肌劳损、等。这病得长期综合治疗才有好的效果。配针灸理疗治疗；祝早日恢复。
职称：护士
专长：感冒,肺炎
&&已帮助用户：489
问题分析：你好 根据你说的情况
其实颈椎病跟肌肉劳损是相关的，长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，就会导致颈椎的骨质代偿性增生，韧带钙化等，这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状。那么为什么腰也会痛。如果古话“上梁不正下梁歪”，由于颈椎的受力不均，可以到导致腰椎的受力也不均，因此肌肉劳损，产生症状。反过来，腰痛也可能导致上面颈椎的疼痛。意见建议：建议您到针灸科就诊，可以采用针灸、推拿、中频等方法。这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。注意防寒保暖，不宜劳累，枕头高度10cm左右，建议用硬枕头，两个高度、质地不同的交替使用。多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，使之强壮，更好稳定腰椎。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，最好及时拍片检查，建议确诊以后可以进行牵引,理疗,红外线,推拿， 按摩治疗，最好定期检查，注意休息的。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：颈椎病跟肌肉劳损是相关的，长时间保持同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，就会导致颈椎的骨质代偿性增生，韧带钙化等。意见建议：可以采用针灸、推拿、中频等方法。这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。
问请问，我的腰椎尾骨的地方疼，前段时间上班一直是坐的...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析： 你这个颈椎病可能大,建议你照片检查颈椎.对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿意见建议：按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势.祝你健康
问腰椎一度滑脱可做仰卧起坐 锻炼吗
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
你好,这种情况要睡硬板床 腰部垫以薄垫 维持腰部正常的生理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸，腰息痛和腰痛宁治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.等手术治疗，
问我是一个天天坐在店里上班的，坐的时间很长，我的双腿...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：124438
问题分析：考虑为腰椎间盘突出症的病变发生，多是因为腰部活动过度负重受凉，导致了腰椎骨质增生，椎间隙变窄椎间盘突出后，压迫了硬膜囊，从而引发了腰部酸痛的症状出现。意见建议：建议静养休息避免腰部负重受凉，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，并且给予腰部热敷理疗，推拿按摩针灸电疗，外敷消痛贴膏，口服腰痛宁胶囊舒筋健腰丸等药物治疗。
问腰椎颈椎不好可以做仰卧起坐吗
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
病情分析： 你好,你说的情况是可以做的,同时需要你给予拍片检查,根据检查结果给予对症治疗,那样是有利于你的病情改善的
问颈椎腰椎怎样锻炼啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、其他
&&已帮助用户：19827
病情分析： 你好，这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.意见建议：一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，祝你健康
问如何正确锻炼
&&已帮助用户：0
如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦，
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　　电脑族必做运动 用10分钟放松你的肩部　　经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了。　　上部：办公间放松运动　　1.坐姿伸展胸运动　　坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展，五指张开，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动，切勿弹振坐椅。　　2.俯卧挺身练习　　身体自然趴在桌面，利用腰部做支撑点（可用衣服或毛巾做铺垫），腰部始终保持紧贴于桌面边缘，双臂交叉于胸前呈90度，上身缓慢做上行挺身运动，肘关节距离桌面10厘米即可，上行幅度不易过大，双脚不要移动。　　3.坐姿颈椎运动　　端坐于椅上，头部缓慢做前后屈和左右屈运动，也可做左右转运动，可配合手掌的适度加压，注意用力缓和，循序渐进，切勿做头部绕环运动，避免造成颈椎损伤。　　4.体转运动　　端坐于椅上，双手向后扶住椅背，上身向一方做侧转拉身动作，感觉一侧腰背部得到充分伸展，稍停后换方向再做。注意双脚不可移动，注意控制上身转动幅度。　　5.腿部伸拉运动　　坐于椅上，右腿伸直，勾脚尖，双手扶双膝、上身慢慢向下弯曲，使头部靠近伸直的腿，感觉腿部后侧韧带得到充分伸展，稍停后，换腿再做。练习时，注意量力而行，做上身向下弯曲动作时力度尽量缓和，不可用力过猛。　　下部：办公间力量训练　　1.直立上斜双臂俯卧撑　　双手扶于墙面并夹肘贴于身体两侧，双脚分开与肩同宽，以肘部带动全身做直立俯卧撑运动，动作下行时吸气，上行时呼气，保持挺胸，肩臀一线，防止塌腰，脚后跟可适度踮起。　　2.坐姿后拉肘蹲起运动　　双手紧握于坐椅扶手，臀部离开坐椅并位于坐椅前方，肘部向后拉伸，同时下肢配合做半蹲起运动。注意身体重心应位于双臂，使用的坐椅最好固定或有支撑。
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