原标题:几个简单的手臂减肥方法
苗条的身材几乎是每一个女性梦寐以求的事情之一。特别是现如今这个越来越注重个人形象的时代,拥有一个苗条的身材是非常有好处,所以减肥也
苗条的身材几乎是每一个女性梦寐以求的事情之一。特别是现如今这个越来越注重个人形象的时代,拥有一个苗条的身材是非常有好处,所以减肥也就成了许多女性朋友日常功课之一。可是在减肥的过程中,我们的手臂总是比较难瘦下去,下面小编就给大家介绍几个比较简单有效的瘦手臂的方法。
站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。
站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。
侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。
虽然减肥能使我们保持一个较苗条的身材,但是过度的减肥会极大的健康。健康才是让我们保持一个好形象最重要的基础。所以小编建议爱美的女性们,减肥也应当适度而为,不可为了追求苗条的身材而损伤我们的健康,得不偿失。
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想要在炎炎夏日毫无顾忌的穿无袖装,那么大家必须从现在开始关注最有效的胳膊减肥方法。可是网络上胳膊减肥的方法这么多,哪一种才是真正健康高效的呢?今天小编就为大家分享了五种胳膊减肥最有效的方法,想要变纤臂美人的妹纸千万不可错过哦!
胳膊减肥方法一、穴位按压瘦手臂
通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血,分解脂肪,从而瘦手臂。阿是穴——位置:手臂呈自然下垂状态,找到最高处的压痛点;按压手法:用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;效果:能帮助畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
手三里——位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸的位置;按压手法:用大拇指指腹按压手三里至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;效果:能够帮助改善手臂气血供应,加速手臂脂肪的分解燃烧。急于减肥的妹纸一定要赶紧学会此种胳膊减肥方法哦!
胳膊减肥方法二、哑铃锻炼瘦手臂
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