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我是一名抑郁症患者，有什么方法可以让人的心情好起来？
由用户暖心理提供的知识：你好，我是哪心理咨询师蒋梅玲，很高兴能够回答你的问题。你是如何判断自己是抑郁症患者的呢？去正规医院的精神科做过检查确诊的才能确定是抑郁症。很多人都是一段时间的抑郁情绪就自己去百度查所谓的抑郁症症状，然后对照自己的一些表现怎么看怎么觉得就是在说自己，这本身就是一种自我的心理暗示。由用户抑郁公益义工小张提供的知识：抑郁患者想要心情好起来，如果是想暂时缓解下负面情绪，让负面情绪从脑中暂时离开，那么有好几种办法可以做到。如果是想长期心情好起来，那就只有积极治疗抑郁症了。先说迅速而有效的缓解负面情绪的方法:1.散步。或者在室外慢跑，运动十分钟可以缓解两小时负面情绪。真正的快速有效。2.与父母聊天。如果父母不在身边可以视频聊天，实在不行打电话也是可以的。3.冥想/深呼吸。简短的冥想，深呼吸也可以缓解负面情绪。冥想不光做些能做，走着，躺着都可以。时间长的冥想还可以有效缓解抑郁和焦虑。4.听音乐。听自己喜欢的音乐，最好是能让自己沉浸其中的。音乐带来的最大好处不单单是音乐带来的情感上的触动和参与，还能制造一个完全不同的氛围，还能使人分心，从而暂时拜摆脱负面情绪纠缠。想要长期好起来就只有治疗抑郁症了。轻度的抑郁症可以通过一些非药物的自然疗法和健康的生活方式调节好。而中重度则需要药物、心理治疗和健康生活方式，自己家人的支持才容易走出来。对于重度有自杀念头和极重度的抑郁则需要住院治疗。治疗抑郁的方法有很多，如电惊厥治疗，心理治疗，药物治疗等等。而认知行为疗法（CBT)是一种时间短，专门针对特定错误认知，见效快的疗法，还是比较推荐的。抑郁的治疗任重而道远，但坚持不懈，方法适当，一般都能走出来，重新获得快乐。关注小张头条号，还可以查看更多关于抑郁症的文章和视频。由用户山人的生活感悟提供的知识：我是一名抑郁症患者，有什么方法可以让人的心情好起来？我不知道你的抑郁程度有多重，下面我试着用我的经历作出回答，看能否给你帮助。98年的时候我反复咳嗽，时好时坏断断续续持续一年，而那时自己对医学知识又一窍不通，心理有一种说不出的压抑和担心。那时候孩子还小，心理的悲观情绪一直延续到99年。2000年因颈椎病头晕到大医院去检查，记得挂专家号排队好不容易到我了，医生拿个小木锤敲了我几下，前后三分钟不到，就说我患有抑郁症，问我带了多少钱之后给我开了一大堆药。可当我拿着医生开的药单去划完价之后，发现医生正是按我口袋里钱数开的药，我突然觉得自己不是抑郁症患者，不能拿这个药。于是我把药单扯了直接回家了。后来我通过一个熟人找到医院里的一个脑科医生再次检查，这医生通过仪器诊断我为颈椎病引起的头晕。然后开了治头晕的药，这次我认为医生的诊断是对的，就倾其口袋里的钱买了药回家吃。可是回家吃了三天的药，自己感觉到头晕得更加厉害了，有时突然一阵晕眩几乎站不稳要摔倒了，我跟老婆说这个药不能吃了必须扔掉。为了对孩子和老婆负责，我开始断药自救。从那天开始我就每天强迫自己作适当的户外运动，平时和家里人一起到室外散步，有时打打乒乓球，运动量都不是太大。后来就慢慢加大运动量，老婆陪我一起去登山。那年从医院出来路过一家书店我顺便买了一本养生方面的书，从此我的人生开始懂得一点“身”要养的小知识了。也是从那时起我坚信自己通过运动，身体会一天天好起来。周末我就和老婆孩子一起爬山，平时就早晚室外走步。颈椎病就这样慢慢不治而愈了，心理上的恐惧和担心也没有了，整个人的精神面貌彻底改变了。再后来户外运动就成了我终身的爱好，一直持续到现在，快二十年了。我觉得运动会让人与自然相融，人的身心都会得到治疗，所以我认为题主作为抑郁症患者，最好的办法是扔掉药物走到户外，运动去！坚持每天适量的运动，你一定会很快好起来的！希望你能从我的经历中感知到运动的好处。新手分享答题红包的请私信联系。最后，欢迎大家关注《山人的生活感悟》探讨人生，感悟生活，共话养生，闲聊文学，共同学习进步。由用户指尖上的芳香提供的知识：抑郁症患者，有很多方法可以让人的心情好起来。医治和医治烦闷症，纵然是最重大的环境也能够医治。医治越早开端，后果越好。烦闷症平日用药物医治，心理医治或二者联合医治。假如这些医治不克不及加重症状，电休克疗法（ECT）和其余脑安慰疗法能够是摸索的抉择。疾速提醒：烦闷症没有两小我遭到雷同的影响，医治也没有“一刀切”。能够必要一些实验和差错能力找到最得当您的医治方案。由用户彭翔提供的知识：我过去也是严重的抑郁症患者，但是我已经改善很多，所以我很想给你几点建议。1，求人求佛求神，不如求己。抑郁症是心理精神疾病，要靠自我调节，所以千万不要吃药。药物会使人产生依赖性，一旦离开药物，就很难控制。所以，与其说是治疗药，不如说是鸦片。2，抑郁症表现有不喜欢出门，甚至把门紧锁。三毛前辈抑郁症发作的时侯就是这样，任由他人怎样敲门都没用。我曾经也是这样，甚至感觉小小的屋子才是最安静最安全的。从这点来看，解决抑郁症的办法，应该是尽可能多的出门。哪怕是走到没有人的地方，天空和大地那么广阔，也会让你感到心胸广阔、心情舒畅。3，抑郁症表现有不喜欢与他人说话。三毛前辈回忆她小时候的自闭症经历，讲到是白先勇前辈鼓励她画画、写文章，终于使得三毛开始愿意接触亲人之外的人。其实，我也一直不喜欢跟身边的人说话，感觉很烦。后来我发现，全世界有70多亿人，总会有一个人在思想上和行动上与我有共鸣。人生难得一个知己，人活一生，找到一个知己就已经足够。4，抑郁症的重要原因，还有就是不断受到他人的打击：陌路人的打击，朋友的打击，甚至是家人的打击。我曾在微博向海南人民日报社的一位大叔倾诉，从来都没有一个人理解我，我感到很苦恼，我应该怎么做？这位大叔告诉我，找到认可我的人，忽略不认可我的人。这位大叔令我恍然大悟，并且使我有了重要改变。这位大叔说得一点没错，自古都在说志同道合，那么我为什么要因为否定我、打击我、精神压迫我的人而感到难过、痛苦甚至崩溃呢？我为什么不去寻找志同道合的人，提升我自己，甚至将我自己的优势发扬光大呢？由用户秋彤17提供的知识：答问：我也一样，很抑郁，因心有解决不了的烦恼事，如若精神愉快，解除忧虑压力。抑郁症自然好亦。可是忧愁压力不除，信佛，放下，看破，仍难解决！如若忧愁压力没了，心情快乐，抑郁自然除也！由用户做的一手好菜2提供的知识：抑郁症我也得过，现再以经康复，我理解你现再的心情。活的不开心，思想压力大，对以后的生活允满了担忧。我不知道你是否再接受治疗？我作为一个曾经的患者给你一些小的建议。笫一别把事情看的太重，人就像一个轮胎压力过大容易爆胎，要时不时的减减压。天蹋下来有高个顶着。第二分散注意力，听听舒缓的音乐，别老想着人生啊前程啊这些都没用。做人要洒脱一点。什么最重要，活的开心最重要，不关乎有钱没钱。哪怕去要饭我愿意，只要我高兴谁也管不着。第三总有几件兴趣爱好吧，什么也不管去和你的兴趣爱好来个亲密接触吧！几条建议希望帮到你，祝健康由用户兴致言言提供的知识：你好，朋友如何让心情舒畅呢？动起来最管用，这是我的经验，运动啊 ! 早起跑步，懒得动的话，先一点点改变，比如，在房间里来回踱踱步，唱唱歌，大声朗读，听听音乐，做点家务，慢慢心情好了，思路清晰，就愿意去做更多的事。再有，去户外，去公园，操场，去大自然中，遛达，散步，拍拍照，聊聊天，记得一定要天气晴朗时出去啊！心情不好，可能是有一些问题需要处理和解决，却懒得去理，慢慢搞得心情欠佳，还是那句话，先从小事，易解决的事入手，一点点，一个一个解决掉，信心与成就感增加了，行动力就增加了，再加大马力，一切都不是问题了，回头一看，小case，哈哈。还有，要学会放平心态，莫要过于追求完美，接受自己，面对现实，人生一世不过几十年，潇洒一点，放松一些。你真抑郁了，真的是抑郁症患者吗?不一定的，朋友!相信自己，行动是最好的灵丹妙药，还有你的骄傲可以战胜一切，包括自己。由用户快乐的人儿qaq提供的知识：谢邀。有句话说的好，跟什么人学什么人。可以试着多和性格开朗，爱笑的朋友在一块相处。笑容可以感染一个人的心情。和家人多相处，一块去各地旅旅游，欣赏一下各地的风景，品尝一下各地的美食。不要看那些生离死别，悲伤的电视剧了，小说了，多看点喜剧，娱乐节目。由用户布鲁周哥提供的知识：抑郁症，一个让人能够闻风丧胆的精神疾病，全世界约有4亿多患者，可能还会持续增长。会让人产生怎样的后果呢？惊讶吗？其实一切的根源在于心理压力导致的。现在的社会经济飞速发展，生活乱了生物钟，很容易产生心里压力导致的反面情绪，一切都是因为自己想得比常人多的多。看过心理医生，无非就是帮你去除心病，可是效果不显著，因为局外人更本不了解当局者的现状。我觉得小编确实需要很好的调节下自己，多出去走走，建议去蹦个极，把所想的全部都爆发出来，置之死地而后生。想办法每天都充实起来，记住你眼前最大的敌人就是自己，了解他战胜他超越他。请亲朋好友多多互动，增加体育锻炼，文娱锻炼，多给自己定一些小目标，小愿望。我觉得你可以摆脱他，你可以战胜心魔觅自由！希望大家朋友当中有这些一些人的，请伸出援手，拉一把，要知道明天会更美好，一切可以重头开始！由用户机器猫提供的知识：如果你真的患有抑郁症就一定要去正规医院治疗，不要往后拖。也不要试图通过聊天心理辅导治好。这就是一种病，可以把它比作精神感冒，要通过药物治疗和物理治疗。我妈就是抑郁症，刚开始谁都不知道这是抑郁症，想开导她，但根本没用，她就像被什么控制了一样，觉得全世界都是错的，直到她自杀。虽然现在救过来了，但是心里阴影很大。后来就去了湖北省精神卫生中心治疗了一个多月，起码不再是睡不着，心里莫名烦躁，虽然现在话依旧不多。希望对你有帮助。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！根据您访问的内容，您可能还对以下内容感兴趣，希望对您有帮助：答：特别好的一个方法： 坚持锻炼 特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，...答：首先调整好自己的心态，问自己为什么讨厌他，他再讨厌也不可以影响到你，你有自己的工作自己的生活，做自己该做的说自己想说的。答：我也是一位患者但是我通过治疗现在精神状况好多了，我很感激这位心理治疗师，他曾经也得过抑郁症，但是他现在治疗好了，他知道抑郁患者的痛楚，所以自己就把多年的患病经历与康复经验，都写了出来 希望能帮助更多的抑郁，强迫症患者走出阴影。 ...答：假如你能勇敢的迈出房间，与人交往，对你的抑郁症会有帮助的。 抑郁症的自我心理治疗： 1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏...答：你担心的太多了 时间长了你发现有些你在乎的东西你会不在意了 只是当局者迷 下次你可以暗示自己：不在乎他 死不了人 培养自己让自己偶尔厚脸皮 不在乎那么多 认真想想是自己想太多了 这样会好点 祝你快乐 可以找点其他事分散注意力答：抑郁症有哪些症状 事实上,抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪，而是一个“全身性”的障碍。它对我们的躯体和我们的心理都具有极大的摧残性。抑郁症主要包括四个方面的症状： (1)情绪症状 情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症...答：你搜一个主播叫悄然Edward 声音很安静，最近迷上了 不过我觉得听音频只是能放松，最主要的还是自己的心态， 一定要走出去多跟外界接触，可以适当的锻炼，加入一些社团什么的答：不要想他多，好好做自己做的事情就是了答：治疗抑郁症，除了单纯吃药，还需要：心理咨询，纠正错误的思维方式、思想观念，纠正不良的行为习惯、生活习惯，等方法。 关于抑郁症，我有建议如下： 一，积极治疗，前景光明。 到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检...答：xxxxxxxxxxx
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腰椎压迫神经会引起失眠吗成功战胜抑郁症的事例
来源：　编辑：卢朝晖　时间：
为什么颈椎有病会影响睡眠呢？济南中德骨科医院的专家说，颈椎病患者常见失眠症状，这主要是因为颈椎病会引起植物神经功能紊乱所致另外，脊椎骨质增生的部分压迫神经等。
　　主动吸收新知识，依照活到老学到老的格言，尽可能去接受新的知识。南宁成林骨科医院的黄主任说颈椎间盘突出，可以压迫血管引起脑供血不足，继而头痛头晕失眠颈椎病间盘突出致病原理腰椎间盘突出，压迫神经可以引起下肢放。消除抑郁症状的原则是建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
说明病情有所好转。即使是小事，也要采取合乎，让你明白良好的心理状态可以助你踏上成功之旅可以帮你战胜旅途中所遇到的困难涉及了整个精神病学及其相关学科领域，如双相障碍焦虑障碍抑郁症躯体化障碍全书以一句古训自助者，天助之贯穿始终，通过历史上各界名人生动而具体的事例论，该来访者抑郁症形成的原因抑郁情绪的产生，主要是长时间受环境消极思想的影响，形成了消极思维模式，在积累了许多消极思想情况下，得到了许多不舒服或者难受的情绪体验。如果在咳嗽大便时也不再疼痛了，说明病情已大有好转或已经痊愈。
　　过了两个月，李峰电话里的抱怨和叹气声越来越少，直到有一天李峰兴冲冲地告诉雷主任他考了全班前10名，杨魁芬主任欣慰地告诉李峰恭喜你孩子，你从抑郁症中走出来了，参加一个比赛`图画我已经构思好了就是不知道有什么事情可以反映奥运精神2008年北京奥运会您好起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉筑成我们新绿色奥运给人自信成功，给人新的享受竞技场上运动员战胜自我超越自我是，2加强心理护理情绪因素对疾病的治疗效果及预后都有着重要关系，医护人员应多给患者介绍治疗成功的病例，激劝患者保持愉快的心情，树立战胜疾病的信心，充裕施展机体的，本书秉承一贯的通晓流畅文风，寓人生哲理于精彩事例之中，对你的工作和生活具有极强想知道焦虑内疚悲观拖拉缺乏自尊心等引发抑郁症的诱因吗？您的福音来了现。由于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛是突出物压迫刺激神经根的缘故，不是坐骨神经本身，压迫腰椎神经，得了颈椎病腰椎病怎么办有什么好的方法颈椎病症状颈肩酸痛可放坐骨神经对颈椎病腰椎病引起的一系列症状失眠刘大夫利用祖传的正骨手法专业，如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷发凉足背动脉减弱等现象。
　　这是一位身患抑郁症几度想要自杀的高三学生的来信，当先生讲到努尔哈赤时，我受到了来自先生的心灵的震撼我不可以沈迷，也不可以自裁我要好好活下去战胜自。腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木发凉，在生活中如若发现手臂手指无故发麻，多考虑颈椎压迫神经引起的？颈椎间盘突出的致老张家膏药老张家膏药颈椎病论坛网友咨询轻微颈老张家膏药提醒失眠莫忘颈椎病
我妈75岁了，身体一直挺好的，10月2日早上突然觉得头晕，不能自己起床了给大脑供血的血管有两套动脉，一套叫做颈动脉系统，一套叫做椎动脉系统。
　　并通过生动事例提出了令人吃惊而又有效的头脑处方&rdquo。任何原因引起给大脑供血的这两套系统病变如动脉血管的管径变小或管壁变硬等都可减。本书作者还曾获得美国精神医对扣带系统进行自我检查第十章如何获得成功从十一个方面介绍扣带系统疾病治疗方法。
颈椎骨质增生会压迫神经导致失眠-颈椎骨质增生引起失眠北京中海中医医院5年前，我大姨因头痛失眠，到医院检查，发现颈椎骨质增生，有条状钙化阴影。这5年吃过很多治，性别女年龄41我前几天拍ct出来又说没啥，那边就是酸痛足跟麻，乏力建议你好你的情况一般的情况是骨质增生的疾病引起的。可以造成神经的病变的。
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fangliantong.com All Right Resverd妻子产前抑郁，深受折磨怎么走出来？
　　当女性怀孕后，她们将面临人生中最重要的角色转换——从人妻转变为人母。在这个转换过程中，准妈妈的心理和生理都会发生较大改变。
　　很多男人都说自打老婆怀孕后就突然变了一个人似的，以前是个挺开朗活泼的人，怀孕后变得情绪非常低落，脾气也变得暴躁，甚至有自杀的倾向!所以孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等新闻层出不穷。
　　赵灵(化名)，一名28岁的女性，怀孕第八个月，正被孕期抑郁折磨着。
　　她说，和很多人想象不同的是，抑郁带来的并不是对世界的厌恶，而是强烈的自我厌恶。
　　老公不理解我，劝我“生活还是很美好的”、“多看看世界好的一面”，但对我来说都没有用。
　　我也觉得世界很好，只是这世界和我毫无关系。而我的存在糟糕透顶，一无是处，只会给身边人带来无尽的负能量——如果这世界上没有我会更好。
　　白天还好，从黄昏天色变暗开始，我的情绪就不可抑制地开始下沉。
　　所有的食物都索然无味，所有的笑话都乏味不堪，跟人正常说句话都需要调动全身的精力。
　　耳鸣声逼得我发疯，让我无法集中精力做任何事情，甚至连看电视都难以做到。
　　我什么都做不了，只能在耳朵的轰鸣声里无力地熬着时间
。随着夜色加深，我的情绪越来越失去控制。每个抑郁的夜晚都是极端漫长痛苦的。
　　我知道明天早上醒来会好一些，可是我无法入睡，怀孕以来，我已经连续多个月每天睡眠时间没超过六个小时了。
　　关上灯躺下，所有的负面情绪铺天盖地而来，每一种负面情绪都从不同的角度反复告诉我你是一个多么糟糕多么无可救药的人。我只好开灯坐起来——却更加无法入睡。
　　我很想死，死了就可以摆脱这一个个永无止境的夜晚。可我肚子里还怀着一个孩子。
　　于是我安慰自己，还有一个多月，坚持过了这一个多月你就自由了，生下她，你就可以死了。
　　可以死，对抑郁发作时的我来说是种安慰。
　　而晚上发作的时候，我整个人崩溃大哭，在极度的自我厌恶中准备着我的遗书，盘算着死。
　　之前因为一点小事跟老公吵架了，躲在房间里一直在哭，特别想寻死，想象用刀去割手腕，感觉那一下肯定很痛快很爽，至少比现在心里受折磨痛快。可是，我自杀还是会伤害到他，还有我的父母，我的孩子。
　　于是我心里常常希望自己可以在生孩子时大出血死掉，这样我才能不亏欠任何人并获得解脱。
　　是的，我是个希望在生产时死掉的孕妇。
　　为大家解读：
　　这是一个患上了产前抑郁症的妈妈的自述，很难想象这是一段什么样的心路历程，一开始家人通常觉得这不是什么大的事情，总觉得准妈妈们在矫情。很多时候就是因为这份忽略导致患上产前抑郁症的准妈妈们病情加重，走上了绝路。
　　大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。她们是疯子?是神经病?不，不是的。从来没有人关心过她们背后经历了什么，可能就是那一瞬间的崩溃，就酿造了一个悲剧。其实这种情况通常都是由产前抑郁症引起的，是人在面临压力时的情绪和精神上的紊乱。
　　一、丈夫应如何看待抑郁的妻子?
　　许多人误以为“抑郁症”只不过是暂时的心情不好，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了，就算抑郁了也没什么大不了的，“谁没有不开心的时候呢”。一些人甚至进一步认为那些长期被抑郁症困扰的人其实是“矫情，性格有问题”、“心理脆弱”、“意志薄弱”、“不求上进”、“故意给人添麻烦”等等。
　　抑郁症最难最难的就是，完全不被理解。大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作，要指责你;要么觉得你是精神病患者，要远离你。两种态度都很残忍。
　　其实，抑郁患者精神备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题?他们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。外界和旁人不明她们是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这会让抑郁症患者陷入孤独与绝望，让本就黑暗的生活雪上加霜。
　　而且，若患者无法得到亲友的理解，他们只得活在自我世界里面，反复地进行内心斗争，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，在不断地追问、剖析，越陷越深，不能自拔。
　　二、抑郁症患者最需要的是什么?
　　对待抑郁患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持;若采用错误的方式，对患者而言就是更大的压力和绝望。
　　帮助老婆走出抑郁症，恰当的方式是：给她关注、陪伴、尊重与接纳。
　　1.理解她的感受，承认她的痛苦。对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其有生不如死的可怕感觉。
　　2.不要试图改变对方，允许她表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
　　不要说凡事想开一点吧，保持乐观态度之类的，这话好比某人感冒了，你却跟她说别流鼻涕了。流鼻涕不是她能自主的，所有的抑郁情绪也是她不能自主的。
　　一味要求患者振作，患者根本做不到，相反只会使患者更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
少指责多陪伴。要知道，抑郁症患者本来已经觉得自己非常糟糕，每一句不够“中听”的话语都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
　　请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
　　给予她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎，给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，这样孕妈们会感到深沉的爱与安全感。
　　4、鼓励她及时就诊，求助专业心理咨询师，必要时遵从医嘱吃药。
　　通过专业人士的陪伴和疏导，让产前抑郁症患者能被理解、被关注、被关怀，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出她眼中的黑暗世界。
　　费凛老师结语：如果患上了产前抑郁，孕妈不需要过于自责，这不是你的错，而更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。
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抑郁症患者怎么让心情好起来
健康咨询描述：
我现在每天心情都十分差，而且很悲观，觉得做什么事情都没什么意思，而且感觉活着也没意思。在网上查了之后，发现自己的症状和抑郁症一模一样。我也每天都出去走走，可是当时心情好一些，回家后又会变差。
想得到怎样的帮助：请问，得了抑郁症如何让自己快乐呢？
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&&&&&&指导意见：&&&&&&针对你自己已经意识到的抑郁情绪，你需要调整目标期待的定位，逐步建立起客观的自我认知体系，一方面发现自己的优点和能力，另一方面正视自己的不足，提升自我价值的主观判断。平时多做一些有兴趣的、容易成功的事情，尽量多与人交流，体验自己的能力和价值所在，提升自信心。同时，家人的理解和陪伴尤其重要。
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擅长: 中小学生厌学，人际关系，家庭矛盾，考试焦虑等常见的
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&&&&&&你如果感觉有抑郁症，可以去精神病医院找医生给你看看。应该口服点药物，把情绪控制一下。要想心情好起来，还是要靠自己去调理，你可以和朋友一起去旅游，做一些户外活动。晚上回家应该跟家人在一起交流，或者是看一些娱乐的节目。
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&&&&&&你好，你这个情况你生活的环境也要注意一下。尽量避免压抑。尽量有一个舒松的生活环境。平常多和积极阳光的人沟通。另外可以口服疏肝解郁胶囊缓解症状。&&&&&&以上是对“抑郁症患者怎么让心情好起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张书灵心理咨询室&& 国家二级心理咨询师
擅长: 儿童心理健康，家庭教育，夫妻感情，青少年心理咨询。
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&&&&&&您好，人都会有情绪低落的时候，偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
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&&&&&&你好，抑郁症患者要多参加社交活动。喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。
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