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哪些食物有助于视力发育？
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　　今天摇篮网专家在线访谈的主题是：哪些食物有助于小儿视力发育，我们邀请的是国际注册营养师Rayman妈妈，将与各位妈妈围绕这一话题一起学习、讨论。　　摇篮小编：给宝宝添加辅食后才可以加一些有助于视力发育的食物，在日常的饮食中哪些食物有助于视力发育？　　Rayman妈妈：和未添加辅食期间可以摄入一定量的，但我一直提倡的是食疗为主，希望妈妈们还是多摄入深海鱼、核桃和亚麻籽等食物为主，因为早在2006年世界卫生组织就要求所有GMP厂家标注鱼肝油重金属含量，但是国内这方面还不是很健全，希望家长们谨慎对待，尽量采取摄入天然的食物为主。　　对孩子视力发育有益的首先就是动物性食物中的、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。富含维生素A的食物有深海鱼类，粗粮包括玉米、燕麦及坚果类等种子类食物；富含胡萝卜素性的食物如胡萝卜、胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等食物，还宜多吃海带，海苔，紫菜等海洋蔬菜对有吸收与抵抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及有一定的保护作用。　　摇篮小编：那这些食物给宝宝添加的频率呢？每天给宝宝吃几种合适？　　Rayman妈妈：植物性食材每天都可以适量摄入，动物性食物则每周适量进食三次为宜。因为我们每日的奶里面动物性因素已经很高，现在很多孩子内热有这方面的原因。　　本文来自摇篮网专家在线聊天
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吃什么对眼睛好
吃什么对眼睛好？眼睛是心灵的窗户，除了日常要养成良好的用眼习惯，饮食也很关键。了解对眼睛好的食物，可以有助大家在日常膳食中巧安排，为自己的视力护航。
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对眼睛最好的7种食物
　　大蒜可以帮助我们的身体杀菌抗菌，但是却对眼睛不好！其实不止大蒜，还有很多食物对我们的眼睛会有影响，接下来就跟着小编一起看看吧。
　　一、甜品助长
　　过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的营养搭配，长期给孩子吃精制食品，孩子体内就会缺少铬。缺铬的结果能引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
　　所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
　　二、食蒜对眼睛有害
　　大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常的人来说，就会出现不良影响。
　　故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
　　三、辣味伤眼
　　如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生，眼底、和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
　　吃什么对我们的视力好
　　多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此，鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼。
　　蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质，尤其是动物蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。
　　维生素A：含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子
　　维生素C：它是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。
　　丰富的钙粉：对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
　　维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起。有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
　　枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
　　不好的饮食习惯会损害我们的视力，而相对应的，选择好对的食物也会帮助我们维护视力，你记住了吗。
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