练瑜伽真的能助产吗?顺产最短需要多长时间?
核心提示：　　近日，陕西榆林一名产妇因为顺产困难而跳楼身亡的消息引发了全国网民的关注。除了对于产妇遭遇的同情，很多女性朋友更为关心还有如何锻炼身体将生产过程的痛苦降至最低
　　近日，陕西榆林一名产妇因为顺产困难而跳楼身亡的消息引发了全国网民的关注。除了对于产妇遭遇的同情，很多女性朋友更为关心还有如何锻炼身体将生产过程的痛苦降至最低。
　　根据多方的资料表明，运动是可以帮助产妇们提高身体机能并对分娩有所帮助。而瑜伽作为一种特别适合女性朋友来锻炼的运动对于产妇们的助产来说也是非常有益的。那么练瑜伽真的能助产吗?
　　练瑜伽真的能助产吗?
　　一般来说，对于健康的正常孕妇，医生们都会建议孕妇在怀孕期间适当的机型一些体育活动，比如孕妇瑜伽就是一种专门为孕妇量身打造的有利分娩的运动方式。
　　但是，对于一些身体状况特殊比如先兆早产、阴道出血的孕妇来说，在运动时就要听询医生的建议了。
　　下面为大家简单的介绍一些怀孕初期孕妇瑜伽的基本动作，供大家参考。
　　顺产最短需要多长时间?
　　一般来说，顺产是很多家庭和怀孕准妈妈的第一选择，但是要面对宫缩的阵痛，很多的妈妈们都很希望很快的将宝宝生出来，最大程度的减缓自身的痛楚。
　　那么产妇在分娩时最快的过程要花费多久的时间呢?
　　一般来说，顺产的孕妇要经历阵痛然后开宫口，宫口开到一定程度之后就可以正常分娩了。一般来说：一名正常的产妇从临产到子宫颈口开大3cm平均需要8小时左右的时间，而从这一程度到宫口开全还需要4小时左右的时间，再加上后续的流程。综合来说生孩子大概需要12-16个小时左右。当然这只是一个平均数据，由于每个人身体状况不同所以生产的时间也不尽相同。
　　我们普遍意义上将在平均时间段以内的生产时间认为孕妇分娩得比较快。
　　不过比起剖宫产，孕妇在身体恢复方面是有优势的，但是期间的疼痛也只有自己才有切身的体会。所大家还是要根据医生的建议和自身的情况慎重地做出选择。
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妈妈挺孕肚做瑜伽 称有利于顺产
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副标题要不要常练习瑜伽中开髋的动作会不会有利于顺产时开骨缝？_词汇网
常练习瑜伽中开髋的动作会不会有利于顺产时开骨缝？
责任编辑：词汇网 发表时间： 5:50:29
瑜伽中好多动作需要“开髋”，这个开髋跟开骨缝有关系吗？练了好久髋一直打不开，会不会生孩子的时候开骨缝也很慢？
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孕妇瑜伽球有用吗 孕妇瑜伽球可以助产吗？
来源： 14:55:10编辑：小哇
【导读】：孕妇瑜伽球有用吗？孕妇瑜伽球可以助产吗？怀孕的妈妈都想顺顺利利的生下孩子，可又怕疼，小编就和大家聊聊孕妇用孕妇瑜伽球有什么好处？
瑜伽球可以帮助顺产吗？
适当的运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。
在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专业的医生指导下练习。
哪些运动有助于顺产？
为了能让宝宝顺利的出生，孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉，增强孕妇体力，这样可以加快分娩，还有助于产后恢复。
推荐运动：散步、孕妇瑜伽、爬楼梯 孕早期易发生流产，建议采取散步的方式运动； 孕中期胎儿最稳定，孕妇状态最舒适，可以根据专业人士的指导，通过瑜伽球锻炼身体。同时可以适当的爬爬楼梯； 孕晚期孕妇负重较大，身体容易劳累，应适当减少运动，以散步方式锻炼身体；
孕妇瑜伽球的好处
1、孕妇坐瑜伽球的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。
2、孕妇坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当，所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助孕妇锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生。
3、瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环。
4、孕妈妈坐瑜伽球的时间久了，在瑜伽球能做的动作也就多了,自然而然就能通过坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力。
5、孕妈妈在怀孕期间也要提防各种病的产生，坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。
孕妇瑜伽球的使用注意
1、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。
5、运动时应穿着宽松的服装，不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
7、孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
精彩图片推荐孕期练习瑜伽真的有助于顺产吗_健康_新浪育儿_新浪网
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孕期练习瑜伽真的有助于顺产吗
　　本文导读：孕妇练习瑜伽有什么好处？?据南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任介绍，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产。孕期练习瑜伽也有预防便秘，助益顺产的好处，但要注意掌握度，不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下练习。
　　网络上有不少文章指出，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，针对腹部练习的瑜伽可以帮助妈妈产后重塑身材。此外，孕期练习瑜伽还可以帮助孕妇改善腰酸背痛的症状，有助于控制体重和预防便秘，有助于顺产。这种说法到底对不对呢？需要较强柔韧性的瑜伽运动真的适合孕妈妈练习吗？
　　孕期瑜伽确有助于顺产，但要适度
　　“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”南方医科大学第三附属医院妇产科李洪钧主任告诉39健康网编辑，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。
　　女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。
　　孕期练瑜伽要注意哪些问题
　　瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢？
　　李洪钧主任强调，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，最好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。
　　“需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化”，李洪钧主任指出，练习瑜伽前，孕妇最好先咨询医师，或者与教练做好沟通。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。
　　孕期哪些运动更适合孕妇
　　有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据？孕期哪些运动更有利于顺产？
　　“爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动；至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效；骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。”
　　李洪钧主任建议，孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。
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