中老年人预防骨关节炎要注意哪几点-康爱多健康问答
中老年人预防骨关节炎要注意的六点
来源：康爱多网上药店
发布时间： 18:06:42
相信很多人都知道，是可以预防的，纪先生现在已经50多岁了，而且体型也是比较胖的，所以他有认识到自己的问题，怕疾病找上自己，就如骨关节炎这些，所以平时就会适当的运动，减轻体重等等行为来预防这些疾病。那么，哪些方法可以预防骨关节炎呢。
幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。
当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶行走，减轻关节负担。
骨关节炎好发于中老年朋友负重大关节，故对于中老年人应做好：
1.控制体重或。
肥胖是骨关节炎发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于骨关节炎的治疗。
2．避免长时间站立及长距离行走。
因为会增加关节承受力及加速关节退变。
3.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、等原发病。
应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及D，以促进钙吸收。必要时，适量，但应注意一定要在医生指导下补钙。
5．坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。
有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
6.&注意关节保暖。
6.这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。
温馨提示：
预防骨关节炎平时可以适当吃富含钙磷的食物、清热解毒的食物、活血的食物。
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中老年人预防骨关节炎要注意的六点的相关问答
病情描述：你好，我想咨询一下，藤黄健骨丸治疗骨关节炎的效果好吗？
鸿若药师：问题分析：
你好，骨关节炎是由多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，患者会有关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等症状。
藤黄健骨丸中熟地黄具有滋阴补血，益精填髓的作用；骨碎补具有补肾强骨，续伤止痛的作用；鹿衔草具有祛风湿，强筋骨，止血的作用；骨碎补能补肾强骨，续伤止痛；肉苁蓉能补肾阳，益精血，润肠通便；鸡血藤能补血，活血，通络，药物合用，药物合用，是治疗骨关节炎的有效药，可以有效缓解关节肿胀、压痛等症状，患者可在医生的指导下选用。
意见建议：
藤黄健骨丸为黑色的浓缩蜜丸，气辛，味微苦，如果药品性状有变化时不能继续服用。
骨关节炎患者平时要避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。注意保暖，尽量不要受寒。
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做好膝关节骨性关节炎的预防要注意些什么?
请问一下膝关节骨性关节炎的预防要注意哪些方面？
我有更好的答案
每次20—30分钟。 二、不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节，该病早期是一种非炎症性疾病膝关节骨性关节炎。每天可做三四遍。 三、适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，连续做三四分钟，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每日平地慢走一两次，每分钟做10次，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉、多晒太阳，注意防寒湿，保暖，每次坚持三四秒。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。疼痛缓解后、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动，使膝关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，晚期则表现为非细菌性炎症。 一，多发生于40岁以上的中老年人。此病属祖国医学“骨痹”范畴，长沙年轮骨科医院认为，为临床常见疾病
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今天， 10 月 12 日，世界关节炎日。
你肯定对这个节日很陌生吧，下面小久为你介绍一下这个节日的由来。
1998 年 4 月，在 WHO 的支持下，于瑞典隆德大学举办了由 70 多名骨科、风湿、骨质疏松、创伤学及理疗与康复专家参加的研讨会，会上 Lars Lidgren 提出将
年定为骨与关节的十年。
1999 年 11 月联合国秘书长安南签署正式支持文件。
2000 年 1 月 13~15 日， WHO 在日内瓦正式在全球启动此项活动， 750 个医疗机构签署文件， 37 个国家政府支持骨关节十年活动。世界卫生组织确定通过十年的努力，将骨性关节炎的预期发病率降低 25% 。
随后把 每年的 10 月 12 日设为世界骨关节炎日，其目的是提醒人们重视对骨性关节炎的防治。
2001年 4月，我国成立了卫生部关节炎防治教育计划基金，从卫生行政部门开始重视此疾病。因此对骨性关节炎的预防和治疗是一项全社会都需要重视的工作。
目前全世界关节炎患者有 3.55 亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。
目前估计中国大陆的关节炎病人有 1 亿以上，而且人数还在不断增加。
我们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。
有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为 13% ，由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起我们每一人的重视，要 早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
下面是 5 个注意事项。
多进行一些物理按摩。
物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。
尤其是老年人，常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。像颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，就容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。
运动时注意保护已受损害的关节。
在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。
另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。
为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。
穿鞋也有讲究。
平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。
所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
多进行一些适当的体育锻炼。
关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。
如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对关节炎病人是有益的。
注意饮食调整。
平时我们就要多吃一些维生素含量较高的食物。寒性关节炎需要吃温热性质的食物，比如黑豆、芝麻、洋葱、大蒜等；风湿性关节炎需要多吃能够祛风的食物，比如韭菜、葡萄、蛇肉等；湿性关节炎需要多吃能利水除湿的食物，比如大豆、豌豆、卷心菜等。
希望以上分享能够对你有所帮助。
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来源：健康一线日
目前，骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%，且发病年龄有了低龄化的趋势，骨关节炎患者平时要注意什么？
1、控制体重：因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。
2、注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。
3、注意保暖：不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。
4、适当锻炼：要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。
5、适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。
6、注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
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