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准妈妈要认清孕期补钙“六大疑惑”！
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疑惑1：孕期几个月开始补钙？产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需求量增加，每日需1000mg～1200mg，孕妇以普通食物为主的膳食习惯，每日对钙的摄取量仅为300-700mg，难以达到供给标准。因而，到了孕中期，孕妇通常需要额外补充钙产品。而对于长期钙摄入偏低的女性，如不爱喝牛奶或素食减肥的白领女性应考虑从备孕阶段就要开始补钙了哦。疑惑2：孕晚期能不能补钙，补了会导致胎盘钙化吗？孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化？此传言在孕妇群中流传甚广、人心惶惶。其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有裨益。据研究报告显示，妊娠33周后，一半以上都开始有不同程度的胎盘钙化现象。这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，可能会造成胎盘血流减少，功能减退。这是所有妊娠后期不可避免的现象，与补钙并无关系。正常情况下孕足月后，B超检查均会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿已足月的间接标志。只有当III度钙化伴有羊水过少时才提示有胎盘严重不良，胎儿有危险，这时须及时终止妊娠。疑惑3：补钙过多会导致宝宝骨头硬不好生？孕晚期补钙胎儿头骨会硬化、不好生？实际上，妈妈没必要担心，形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！并且，胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。导致分娩发生困难的一般是骨盆狭窄或胎位异常或者巨大儿等情况。如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。并且胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。因此，补钙不会让宝宝不好生，无需担心补钙过量会导致宝宝骨头过硬，只要正常补钙就行。疑惑4：哺乳期需要继续补钙吗？每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙，产后第一年中，妈妈每天通过乳汁向婴儿提供约300毫克的钙。所以哺乳期妈妈需要在膳食中补充大量的钙质以维持其额外支出。需要注意的一点是，钙不足的妈妈，其乳汁中含钙量低，我们称之为“低钙乳汁”。以低钙乳汁喂养宝宝，可能造成宝宝钙营养不足，从而出现缺钙症状。疑惑5：食补可以替代钙制剂吗？除非有非常科学合理的饮食，一般人食物中的钙，并不能完全满足孕产期妈妈的高钙需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富：比如骨头汤，据测定一千克骨头汤仅有20毫克的钙。饮食中含草酸的菠菜、竹笋等，易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。而虾皮等虽然含钙量高，但吸收率低且含盐量高，不宜多食用。所以，专家建议，孕产妈妈需坚持科学补钙。疑惑6：补钙会加速孕期便秘么？孕妇自身就是容易便秘的群体。怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，孕妇分泌水平也会发生变化，体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。但合理的补钙一般不会加速孕期便秘，所以准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：这些营养补充剂，孕期有必要服用吗？
胎宝宝神经、组织发育依靠孕妈妈体内的营养供应，所以，孕妈们自身的身体素质及营养摄入对胎儿的发育至关重要。此外，为使孕妈避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。
因此，在这个关键时期，孕妈一定要做到充分、全面、合理、科学的摄取营养。
如何保证充足营养?
原则：食补为先。
◆ 当饮食能够满足孕妈一日营养需求时，当然不需要额外服用营养补充剂。
◆ 当你的饮食长期无法保证均衡丰富时，建议选择营养补充剂。
长期的营养摄入不足，对胎宝宝发育不利。如果对合成的不放心，其实市场上有些是从有机植物中提取的营养补充剂，比如美国的某品牌。
如何服用营养补充剂?
和你的一日三餐有关。
1、蔬菜吃得少，建议补充vc+多维。
2、工作餐，荤素都不够，建议补充多种营养素(包括维生素和矿物质)，加杯豆浆。
3、今天忘记喝牛奶，补充一片钙片吧。
营养素补充剂选用原则
叶酸、维生素C、钙、DHA、多种营养素等
孕前和孕早期适量补叶酸 最好贯穿整个孕期
孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形。孕妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。
怀孕前及孕早期吃叶酸预防畸形儿，这几乎已经是所有准父母都了解的常识，但随着环境等各方面的变化，现在建议补叶酸最好在整个孕期都进行。
绿叶蔬菜等是叶酸很好的食物来源，但食物中叶酸的吸收率较低，加上烹调损失，孕妈叶酸缺乏较为普遍，因此需要服用营养剂。
孕早期可服用单纯的叶酸片，量应在0.4-0.8毫克，每日最大补充量不能超过1毫克。孕中后期如果服用多种营养素，则不需要吃单纯的叶酸片。
过量补充叶酸的危害
过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妈长期服用大剂量的叶酸有可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出现低体重儿。
胎儿生长发育需要大量维生素C，对胎儿骨、齿的正常发育、造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用，孕妈 长期缺乏维生素C时易疲劳、抵抗力下降、牙龈出血。
孕期推荐维生素C供给量由非孕期每天100mg 增到130mg。最大剂量不可超过1000mg。
如果每天蔬菜水果吃得比较多，可不用补充VC制剂。
若出现身体疲劳、感冒不适、鼻腔或牙龈出血等情况，可以适当补充VC制剂。
建议选择天然水果中提取的。
过量补充VC的危害
Vc是水溶性的，若摄入量超出身体所需，会随着尿液排出体外。所以，一般情况下不会发生毒副作用。
但剂量过大，远超过1000mg，易致轻微呕吐、腹泻等不适。长期大剂量补充，甚至会造成体内VC的减少。这是因为长期大剂量补充改变了体内VC的调节机制，加速了分解了排泄，一旦停止补充，易出现VC缺乏症。
胎儿的骨骼和牙齿的发育需要调动孕妈体内的钙。若孕妈饮食中钙摄入长期不足，易出现腿脚抽筋，同时骨钙会被调用以满足胎儿的需要，严重时造成孕妈骨质软化，影响分娩。
中国营养学会建议妊娠中期每日钙供给量为1000mg，妊娠晚期每日钙供给量增加至1500mg。提醒孕妈妈们，骨头汤不补钙，无论汤或肉或骨髓中钙含量都微乎其微。
中国营养学会建议妊娠中期每日钙供给量为1000mg，妊娠晚期每日钙供给量增加至1500mg。
钙的主要来源有蔬菜、牛奶。孕妈每天饮2杯即500毫升的鲜奶，可补充500mg的钙质，紫菜、海带、虾皮等也是钙的良好来源，可以适当多吃。
即使这样也很难1500mg的需求量。所以建议在孕晚期开始食，每天补充一片钙片，最好选择含VD的钙片。
过量补钙的危害
孕妈长时间过度补钙，有可能使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
DHA是构成婴儿脑和眼组织的基本原料，有促进大脑细胞发育、促进视网膜光感细胞的成熟的功效。
研究表明，从妊娠25周开始，DHA在胎儿脑组织中快速地聚集，并持续至出生后2岁，即脑组织生长开始减缓时为止。
南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，其实DHA并不稀奇，在很多地方都有其踪迹。比如人体母初乳中DHA的含量尤其高。鱼类也含有不少DHA，并不只是在“深海鱼”体内才有。DHA含量高的常见食用鱼类有沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。其次如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中所含的α-亚麻酸也能在人体内转化成DHA。
孕妇及哺乳期妇女每日DHA推荐摄入量为300mg。
遵循食补为先的原则，孕妈咪只要每周吃一次海产品，每天吃一把坚果，基本能满足每日所需，不需要额外补充DHA。
如果是内陆地区，很少吃海产品且不常吃坚果，可以每天补充一粒DHA，一般一粒200mg左右。
关于补充DHA，还存在一定的争议。
孕期DHA补充过多会导致胎儿头大?
答：一般情况下，胎儿头的大小与遗传基因有关，正常补充DHA不会导致头大，但过多摄入不排除这种可能性。任何营养素摄入过多，超过了代谢负荷，在体内大量聚集都会带来一定的危害。
关于DHA来源，是鱼油好还是海藻好?
答：藻油是从人工培育的海洋单细胞藻类中直接提取的，未经食物链传递，不介入海洋环境，污染小;而鱼油从鱼类脂肪中提取，存在生长过程中或在食物链传递过程中被污染的可能。
多种营养素
每一种营养素对孕妈身体和胎儿的发育都发挥着一定的作用，如铁：妊娠4个月后，母体中约有300mg铁会进入胎儿和胎盘;锌：是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要。
当饮食不合理时，摄入不足的不仅仅是Vc、钙等几种营养素，所以这个时候最好的方法就是补充多种营养素，全面均衡的补充营养，弥补饮食的不足。
《重点提醒》
营养补充剂或者说保健品是无法代替一日三餐的。营养品只是无可奈何之举。
首先：营养补充剂中基本是不含能量的，而能量是宝宝生长发育的重要物质;
其次：膳食中含有很多功能性物质，如多酚、类胡萝卜素、含硫化合物等，这些物质都有其特殊保健功效，如防癌抗癌、保护心血管、延缓衰老等。且很多物质对胎宝宝生长发育都有促进作用，比如胆碱，参与神经递质的合成，参与脂肪的代谢;
再者：营养品中的营养素毕竟只是一小部分，只有均衡饮食，才能摄入全面营养。
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产前一个月还在吃钙片和喝孕妇奶粉，会不会营养过剩？
我还有一个月就到预产期了，因为害怕缺钙，所以到现在还在吃钙片和喝孕妇奶粉，请问这样是不是有点营养过剩了呢？
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孕妇在妊娠期如果出现白带异常，阴部瘙痒等症状，不要乱用外阴洗液，一定要在医生指导下使用，以影响胎儿的发育。
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孕期补钙到底有多重要？
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　　钙除了是的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。这些功能对维护机体的健康，保证正常的顺利进行具有重要作用。人体对钙的需要可以通过食物中获得。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响；如：膳食的成份、体内钙及3的状态、生理状态（包括生长、孕妊、哺乳、性别、年龄等）。应注意避免一些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，以使机体得到充分的钙。钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。& 　 人的一生都需要补钙。在妈妈期间，也就是胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。若母体继续缺钙，会造成腿抽筋、、、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。为避免以上问题，孕期的钙摄入也相当重要。当膳食钙摄入不足时，也同样要及时补充。&
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