铁和钙可以同时补吗 如何补钙和铁
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铁和钙可以同时补吗 如何补钙和铁
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　　补钙和铁是很多人知道的事情，但是你知道铁和钙可以一起补吗？我们又该如何补钙和铁呢？补钙的食物有哪些呢？补铁的食物有哪些呢？我们该如何补钙如何补铁呢？下面就让我们一起来看看吧。　　补充人体所需营养物质，是大家一直在做的事情，但是怎么补钙怎么补铁呢？俩者能一起补吗？　　铁和钙可以一起补，但是要不同的时间段吃，孕妇要补钙的话，最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的，因为同时的话，多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素，不建议吃一些药物，毕竟食物是最安全，最健康的方法。　　孕妇补钙和铁可以同时补充吗?　　钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物(如奶类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。有研究表明，肉类(中的氨基酸)提高钙的吸收率。　　需要注意的是口服的钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。　　为防治缺铁性贫血，孕妇补钙应首选富含钙的食物(对铁吸收干扰很小)。需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用)，钙剂可以睡前服用(吸收更好)，铁剂可以选用对肠胃无刺激，适合孕妇吸收的铁之缘片，改善贫血效果比较好。　　很多复合维生素矿物质产品中既有铁又有钙，会不会互相干扰?抑或像某些产品宣称的那样钙铁锌同补效果更好呢?此类产品中钙含量一般较低(100～200毫克)，对铁吸收的抑制作用较弱，可能无需担心。至于效果更好就无从谈起了。　　准妈妈在孕期补钙和补铁要科学，不能过量哦。　　补铁的食物有哪些　　菠萝　　菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。　　补铁的食物很多，除了以上这些之外，在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质，在平时都可以适量多吃。　　桃子　　将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
　　橙子　　橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。　　补钙的食物有哪些　　芝麻酱　　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。
芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。　　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;
芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。　　虾皮　　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。　　另外虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。　　牛奶　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。　　其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于补钙和补铁的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了铁和钙可以同时补吗，知道了如何补铁，如何补钙，大家也不妨来文中仔细的看看。
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补钙补锌补铁的药能同时吃吗？该怎么吃
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宝宝刚好满1岁，长期不怎么肯吃饭，查出缺铁缺钙缺锌，补钙补锌补铁的药能同时吃吗？该怎么吃？&&另外医生建议吃赖氨葡锌颗粒，但是刚好医院没有这个药了，请问外面药店可以买到这个药吗？如果外面药店也没有这个药可以买些其他什么药补锌？谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，钙铁锌都是人体必需的微量元素，对人体的各项生理活动有很大的帮助作用。实在想买这用，那就等几天的，我药房也可以用别的补锌的药代替，没关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好分开补，一般补钙产品可以早上晚上吃都可以，早上吃了在晒太阳可以促进钙的吸收。锌可以饭后吃，锌一般会刺激胃肠道容易引起呕吐，腹泻。补铁的最好和富含维生素c的食物一起吃可以促进铁的吸收，和钙分开一段时间。
重庆市垫江县人民医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好亲根据你的描述，这些都是宝宝吃药引起的一系列症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好亲，不要在一起吃，钙、锌、铁一起补充并不会产生不良反应，只是影响补充的效果，导致药效下降，使患者营养吸收的不是那么充分，建议三者要分开时间段来吃，比如钙上午吃，铁锌上午吃，也可以隔5个小时补充一个。祝宝宝健康快乐
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况钙铁锌在人体吸收时相互竞争，不可以同时服用的！（赖氨葡锌颗粒一般药店都有或其他药替代也可以）&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在早中晚时分别补充钙铁锌！同时多吃蔬菜水果，多吃些含蛋白含钙较高的食物！&&&&&&以上是对“补钙补锌补铁的药能同时吃吗？该怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，钙铁锌都是人体必需的微量元素，对人体的各项生理活动有很大的帮助作用。这三样微量元素的补充是可以一起服用的，不会相互影响彼此的吸收，现在有一些含有各种微量元素的营养补充剂，可以服用，另外可以加强营养的的全面性和食物的多样性，是可以从食物中获取充足的钙铁锌的。&&&&&&指导意见：&&&&&&外面可以买到，建议你不换别的药，这药效果很好，还是安医生要求来。临床效果很好的
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补铁，补钙两者同时进行，该何时补！
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我怀孕了！医生给我开了补铁补钙的药，两个都是每天三次，该怎么补呢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&小孩缺铁首先考虑营养性缺乏导致缺铁性贫血，也就是饮食营养无法满足身体所需，挑食导致人体铁参与合成血红蛋白原料不足，出现头晕乏力、注意力不集中、脸色苍白、免疫力下降等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用营养铁剂来改善，如口服铁之缘片来补铁增加营养，在服用维生素C促进铁吸收等，平时常吃补铁食物如猪肝、动物血、黑木耳、红枣等，希望对你家小孩有帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&钙和铁原则上不能同时补，这两者会产生竞争抑制的情况，会影响药物的吸收，铁剂应该在两次吃饭之间口服，或者饭后口服，以减轻胃肠道的反应。&&&&&&指导意见：&&&&&&钙剂可以在晚上口服，晚上吸收钙效果是最好的，钙和铁最起码需要间隔半个小时以上。口服维生素c促进铁的吸收，多晒太阳，促进钙的吸收
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，让孩子服用三精葡萄糖酸钙锌口服液，&&&&&&指导意见：&&&&&&补铁建议食补好些，多吃些蔬菜瓜果，动物的肝脏，提问者对于答案的评价：&&&&&&以上是对“补铁，补钙两者同时进行，该何时补！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您是咨询怀孕后补充矿物质的事宜。&&&&&&指导意见：&&&&&&按照说明书服用就行了，一般来讲只要正常进食，是不会缺乏电解质的。仅供参考祝您如意！
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如遇紧急情况，请致电400->&宝宝补钙和补铁能同时进行吗
宝宝的健康成长需要大量的营养元素，一般妈妈都需要给宝宝补充充足的营养，但妈妈们会担心同时补充一些营养元素对宝宝发育不利，如钙和铁，那么宝宝补钙和补铁能同时进行吗？
宝宝为什么要补钙和补铁
宝宝正处于生长发育时期，钙和铁的补充非常有必要，若缺乏会使身体出现各种不适的症状，如果宝宝缺钙易发生软骨病、出牙缓慢、牙齿稀松、鸡胸、身体矮小等，缺铁则表现为容易贫血没力气，生长发育迟缓，严重会智力下降等，所以妈妈给宝宝补钙和补铁很有必要。
宝宝补钙和补铁能同时进行吗
宝宝补钙和补铁不要同时进行，钙是人体需要的宏量元素，而铁是人体必须的微量元素，钙、铁同补时，配比量会难以控制，此外元素间会相互产生不良的作用和影响，所以妈妈不要盲目的将钙和铁给宝宝同时服用。
如何给宝宝补钙补铁
妈妈给宝宝补钙和补铁，若不是严重性的缺钙缺铁，则完全通过食补就能达到补钙补铁的效果。若是缺钙缺铁严重，则要在医生的指导下进行补钙和补铁，注意钙、铁不可同时服用，最好补钙与补铁间隔两个小时，在补铁时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮分开。
宝宝补钙补铁食补
1、三周岁以下的宝宝需要特别注意钙质的补充，宝宝要有充足的钙元素来促进骨骼的发育，若宝宝缺乏钙元素，会影响身高的增长和骨骼的发育，而牛奶是非常好的钙质来源，从宝宝添加辅食开始，可以常给宝宝喝牛奶，促进身体对钙元素的吸收。
2、虾皮当中富含丰富的钙元素，妈妈们可以给宝宝多吃虾米来补充钙元素，煮粥的时候、煮汤的时候，都放一点小虾米在食物当中，常给宝宝吃，可以补充不少钙元素。但要注意三岁以下的宝宝最好不要吃太多虾肉，避免出现过敏症状。
1、6个月以内的宝宝可以通过母乳获取一定量的铁，此时若母乳喂养得好，一般不需要补铁，6个月以上的宝宝，特别是不再喂母乳的宝宝，需要及时的补充铁元素，妈妈可以在宝宝的辅食中多添加一些红色的肉类，红肉中多含铁元素，是非常好的补铁食品。
2、宝宝添加辅食后，可以多为宝宝补充果蔬营养，果蔬中富含维生素、矿物质和微量元素，多吃富含维生素C的果蔬，可以促进宝宝身体对铁元素的吸收，从而预防缺铁性贫血。
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