每个人都有一段灰暗的时光，它可以让你成长，让你坚强。江疏影生命中这段灰暗的时光，在跌跌撞撞中她依然坚定前行。每个人都有一段灰暗的时光，它可以让你成长，让你坚强。江疏影生命中这段灰暗的时光，在跌跌撞撞中她依然坚定前行。
江疏影参加了一档叫做《说出我世界》的演说节目。在总决赛中，江疏影不仅一层层撕掉了外界加给她的标签，还把过去超级自卑自闭的自己，大胆展示给了大家。
曾经患有“社交恐惧症”的她，
觉得全世界的人都与她为敌，
生活也变得孤独、无助、冷漠、害怕犯错，
连主动打招呼这种习以为常的事她都觉得困难。
恐惧交流的她变得畏惧、封闭、不自信，
被人说胖了，大夏天也不吃东西，用保鲜膜裹着身体。
她对自己是如此“苛刻”和“不友善”，
而后又是如何抛下了负能量?
让别人的嘲讽和质疑停止的?
江疏影如何克服社交恐惧症——与己为善？
越来越意识到自己的问题后，改变成了江疏影必须要做的事，在后来不断的学习和自我挑战中，逐渐克服了自卑和对自己的苛刻、不友善。
充满自信与气场
说到这里会有人提问什么是社交恐惧症呢?怎么样预防呢?下面带领大家来了解下社交恐惧症的相关知识!
　　社交恐惧症的具体表现：
1、患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。
2、回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。
3、赤面恐惧是较常见的一种，害怕见人脸红，被别人看见;或坚信自己脸红，已被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。
4、患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐惧。
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。
　　以下几招可以帮助你克服社交障碍：
第一，适当的放松自我，如做数次深长而有节奏的呼吸。
第二，与别人在一起时，开始时不妨手里握住一样东西，会感到舒服、安全感。
第三，在脑海中社交情景演练，多试几次效果就明显了。
第四，练习专心看着别人的眼睛说话。
第五，接纳自己，信任自己。
第六，关注社交本身，而非你自己的表现。
如果你有严重的社交恐惧症，已经影响到了生活，建议去正规的医院进行治疗!
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广州协佳精神科抑郁症，焦虑症，社交恐惧症，自卑自闭，
抑郁症，焦虑症，社交恐惧症，自卑自闭，
发病时间：一年以上
抑郁症，焦虑症，社交恐惧症，自卑自闭，神经兮兮，孤独无助，体弱多病。工作两年了，几乎没和同事说过话。看来我所说的病情丝毫不夸张，唯一能安慰自己的就是：很快我就会自杀，终于可以解脱，然后情绪才能稳定下来。遗憾的是，连自杀的勇气都没，还有得救吗？
补充说明：无
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医生回答(2)
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京德胜门中医院
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
抑郁症虽然很常见，但是治疗也却不是那么容易。自我调养对尽早康复也至关重要，做最感兴趣的事，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，生活要有规律，坚持体育锻炼，平时多做一些户外活动，开阔自己的视野，释放压力，对病情康复有帮助。
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（焦虑性神经症，焦虑障碍）
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多发人群：35岁以前的女性
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）自闭，社交恐惧，内向，严重自卑怎么办，我想改变自己给我个计划及建议。
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