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一、临考前应做什么？1、了解自己的生物规律，当精力充沛，记忆力好时，就认真复习，感觉疲劳时，就休息，不要勉强自己，不要认为考前时间很宝贵，不能白白浪费掉。2、临考前保持适度的紧张，不要完全放松，否则到考场提不起劲来，这是有个预热快慢的问题。保持适度紧张，有利于调动各方面的积极性，有利于正常发挥。3、临考前坚持体育锻炼十分重要，这样会使人精神饱满，精力充沛，使大脑处于灵活状态。否则会使人无精打采，死气沉沉，反应迟钝。4、适当安排些娱乐活动。如听音乐（随身听）、散步等等，都能缓解紧张，提高复习效率，有利于考场发挥。5、保持积极的心态。世界上最宝贵的财富是积极的心态。心态是世界上最神奇的力量，积极的心态有助于发挥人的潜能。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。就象我样对着镜子一样，你笑他也笑，你哭他也哭。积极的心态意味着成功，意味着希望，没有积极的心态意味着失败，意味着失望。二、临考前的心理调节1、和同学们说说此时的感受。不管是美的感受，还是不美的感受，不要敝在心里。性格如果比较内向，找一个清静的地方自言自语，让紧张的感觉从嘴边溢出来。2、和同学们说一些幽默风趣的话，活跃一下气氛，不要扯到考试上，特别不要提及令自己和对方烦恼的事。3、将平时最熟悉的钢笔、手帕带在身边，创造一个熟悉亲切的考试环境，使自己置身于平时的环境中，把监考老师当成自己的老师。4、穿上自己最喜欢的衣服，理理发，使自己打起精神，让感觉非常良好，让自信伴随自己，特别不要穿拖鞋，给人给已一种散慢的感觉。5、要想些好的东西，想自己以前做得好的事情，一些成功的事情，使自己多一些成功的体验，使自己充满信心，这样会使自己处于一种兴奋的氛围中，会使自己跃跃欲试。三、怎样克服考前焦虑？四、考试期间如何睡好觉？想要懂得更多就到四川新华电脑学校网来！网站：w w w . s c x h . c n
说的好啊，四川新华电脑学校我们顶你啊，
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何消除考试恐惧症
作者： 发布时间： 07:50:54 本文来源于：光明日报
&&&&&&& 临考怯场,即&考试恐惧症&,就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
　　专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：
　　一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。
　　二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取&以毒攻毒&的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。
　　三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。
　　高考期间吃什么
　　以下的专家推荐营养食谱，可为考生高考期间的饮食安排提供参考：
　　早餐：多吃补脑的食物。如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
　　午餐：摄入充足的热量和各种营养素，可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
　　晚餐：忌吃油腻不易消化的食物。
[责任编辑：肖雄杰]
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高考最后冲刺阶段心理辅导：如何克服高考恐惧
来源：新浪博客
　　问：我本来是一个成绩不错的学生，在学习上我一直很自信，虽然以前成绩也有过波动的时候，但只要我努力，我的成绩就会提高，所以我一直认为：&我行，只要我努力，我就行&。可这学期的第一次考试，我的成绩就从班级的&前10名落到了20多名&。当时我还没那么慌乱，我认为自己再努力一点，成绩就能上去，可接下来成绩一次次的下滑（现在从&一本&落到了&二本&），我突然感觉我&学不来了&，再努力也达不到昔日的状态了，我现在开始害怕高考，甚至不敢想结果。我知道自己的心态出了问题，我该如何找回&我能行&的感觉呢？
　　小小心理训练
　　我感受到了你糟糕的心情。这样吧，我们先来做一个练习：
　　第一步，躺在床上或坐在一张舒服的椅子上。闭上双眼，从头顶开始放松，直到脚趾，在心中默念：&我的额头放松了，我的双眼放松了&&我的双脚、我的脚趾放松了。&
　　第二步，把你的心想象成是狂风暴雨的海面，你乘着小舟，在波涛汹涌的浪花中迷失了方向。
　　第三步，你用尽全力，驾驶着小船，减少它逆行的速度。当狂风暴雨过去了，波光粼粼的海面如镜子般宁静，你感受着明媚的阳光，闻到了大海淡淡的咸味，看到鱼儿在海面上玩耍，海鸥在海上飞翔，你乘着小舟回忆起自己出海时的目标驶向了远方。
　　故事启发
　　布勃卡是奥运会撑杆跳的冠军，曾35次创造撑杆跳的世界记录。可有一段时间。他也很苦恼、焦虑。在一次的训练中，他对教练说&我实在跳不过去！&教练平静地问&你是怎么想的？&他说：&只要踏上起跑线，一看见那根高悬的横杆，心里就害怕。&教练看看他，突然厉声喝道：&布勃卡，你现在要做的就是闭上眼睛，让你的意念从栏杆上跳过去。&这一次，他顺利地一跃而过。后来，在参加&国家勋章&的授勋典礼上，有记者提问：&你成功的秘诀是什么？&布勃卡微笑着说：&很简单，每次撑杆跳之前，我总是让自己的意念跳过横杆。&
　　这个故事让我们想到，高考如人生的竞技赛场，在赛场让我们的意念先跳起来，我们的梦想也会飞起来，我们才会不断地超越自我。
　　1．接受现实。现实不会因为你的痛苦而自动改变，当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事实，这是找回&我能行&的第一步。
　　2.给自己积极的暗示。你的基础很好，又有强烈的学习动机和学习能力，你要相信自己的实力，像布勃卡一样，闭上眼睛先在心理上跨越障碍，学会对自己说：&我已达到坡底，反弹即将开始，我已做好准备，我能行。&
　　3.善待考试。高考将至，它不仅是一场考试，决定你大学的去向，同时更是对人毅力的考验和意志的锤炼。能考上理想的大学固然值得骄傲，但在这个过程中屡败屡战，拼搏到最后一刻，永不言败的精神，更是我们人生的宝贵财富，也是成功的必要条件。要认真对待每一次的模拟考，对考试中出现的问题，借助各种资源来解决问题，让自己变得更加自信，坚信&我能行&，以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。
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怎样克服高考恐惧症
我有更好的答案
高考和平常考试没多大区别，顶多老师多了几个，监考更严而已，又不打算抄袭，当成平常考试就行，不过也别太放松，适度紧张没事，反而能更好发挥考试前晚上睡不着很正常，尽量不要多想，想的多了就不瞌睡了，赶紧睡着才是王道，平常学习好那就更不用担心，题简单，别人会我更会，题难，别人不会，我还会，再会的基础上，再加上细心
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