→ 严重失眠该如何缓解？
严重失眠该如何缓解？
健康咨询描述：
最近这几个月来，我头晕的很，四肢无力，头痛的像是要炸开的一样，长期睡不着觉，白天犯困，精神不佳，去医院检查，医生说是失眠。
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擅长: 妇科炎症,如盆腔炎,宫颈糜烂,阴道炎的诊治及月经不
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这位朋友如果你现在有失眠、不容易入睡的情况，考虑是植物神经功能紊乱引起的不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在是需要去医院中医科通过把脉辨证施治治疗的，治疗期间不能食用刺激性的食物，进适当的体育锻炼，祝早日康复。
衡水市第二人民医院&& 主治医师
擅长: 前列腺增生,前列腺炎,早泄
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果长期这个情况的话，就是由于你的长期生活压力比较大造成的，你需要调理好自己的状态&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放轻松自己的心情，不要给自己太大的压力，去药房买点炒熟的酸枣仁试试，酸枣仁具有一定的治疗失眠的作用，也许对你是有效果的，祝你好运。
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&&&&&&你好，缓解失眠的方法：&&&&&&一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。&&&&&&二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。&&&&&&三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。&&&&&&四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。&&&&&&五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。&&&&&&六、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。&&&&&&七、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。&&&&&&八、按摩头部。头部有很多穴位有助于睡眠，轻松的自我按摩有助于睡眠。&&&&&&九、足浴：使用中药足浴有助于周身气血运行，放松身心，促进安眠。&&&&&&以上是对“严重失眠该如何缓解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，失眠一直是困扰现在都市生活中人们的一种常见疾病，虽然看起来不是很严重的疾病类型，但是对我们身体和精神的伤害却是不可小觑的。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素等。现在负离子康健仪被广泛应用于预防和治疗失眠。已经取得良好的临床治疗效果，为医学界攻克治疗失眠的难关提供了新型的治疗方法。
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&&&&&&你好，你可以服用玛卡，玛咖含有蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等人体所需的营养素，更含有玛咖烯、玛咖酰胺、芥子油甙、甾醇类等独有的生物活性成分，这些生物活性成分赋予其无与伦比的保健价值，经常食用可以改善睡眠、延缓衰老、滋阴补阳、增强体力、降低“三高”，帮助人体成就最佳的生命状态，彻底改善亚健康状态恢复年轻活力。
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
头痛是临床常见症状之一，通常指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线上的疼痛。病因较复杂，可由颅内病变，颅外头颈部病变，头颈部以外躯体疾病及神经官能症、精神病引起。...
好发人群：所有人群
常见症状：头部疼痛、情绪低落、恶心呕吐
是否医保：--
治疗方法：药物疗法
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本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
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&&&&失眠怎么办
根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果：中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
精神压力大睡不着怎么办？每个人都会遇到或大或小的压力，但这种精神压力影响睡眠就得引起重视了。长期的失眠只会造成更大的恶行循环。下面就来具体教你怎么做。
精神紧张失眠怎么办？短期紧张焦虑性失眠是很多人都会遇到的情况，尤其是社会压力巨大的今天。下面就来教你几种有效的缓解方法。
现在生活节奏太快导致长期失眠的年轻人越来越多，下面我就为你带来长期失眠的原因及解决方法，一起看看吧。
曾经饱受失眠困扰、睡眠质量很差的小编，最近却天天碰到枕头就秒睡，第二天精神还特别好。
百合能治失眠吗？百合的营养价值非常高，在一定程度上起到保健的作用，适量食用百合可以治疗失眠哦。那么，百合如何食用治疗失眠？
莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽。莲子心能治失眠吗？现代医学家证实，在平时生活中多吃些莲子、桑葚，可有效的安神益智，提高睡眠质量，其中，莲子心补益心气治失眠多梦。
充分合理的睡眠对于更年期的人来说是至关重要的，但是很多人都会出现失眠的现象。那更年期失眠怎么办呢？
每当人心里藏了事总是特别容易失眠，而严重的失眠却会影响第二天的精神状态，导致一整天都是迷迷糊糊的样子，甚至影响工作和形象，今天小编来为大家介绍失眠可以按摩的穴位，帮助促进睡眠，效果也是棒棒的！
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得了失眠以后可以怎么缓解啊？
健康咨询描述：
白天工作的时候很没有精神；可是晚上我想早睡的话；可是总是失眠睡不着；导致我的黑眼圈很严重，头晕的厉害，一直的数星星数羊的就是没有效果，还是一点睡意都没有，不知道失眠要怎么缓解啊。
想得到怎样的帮助：失眠怎么办可以缓解的啊？
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擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，病理性症状需要正规干预治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
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&&&&&&你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
( 专业名称：黑眼圈去除术
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黑眼圈就是人们常说的“熊猫眼”，会让人看起来疲倦并且没有精神。黑眼圈去除术是指通过各种医疗技术手段改善眼周黑色素沉着以及促进局部血液循环的方...
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去黑眼圈亲身体验
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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